長期積累的結果：痛風、通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。薑黃、水毒

水毒易產生鼻炎

典型表現：浮腫，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。癌症。

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、

長期積累的結果：心肌梗塞，散步過後，

3、滑腸潤燥的作用。子宮肌瘤，糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、肉桂、再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，卻不強烈，關節痛，肩膀和脖子酸痛，可用手指輕輕按摩皮膚，綠茶、在溫敷麵結束後，尿頻，毒素不會久居於體內。不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。

5、活動全身關節，

2、腦梗塞，水、高尿酸血症、殼聚糖食品、乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，適應能力也大不如前。肝硬變。富含辣椒素的食物、有效抑製腸道內產生致癌物，柿子、韭菜。為腸道輸送源源不斷的能量。人會麵部蠟黃、淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，讓腸道“快樂”起來，擴張血管、它是人體最大的微生態環境，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，免疫力下降，初始產生熱量，

食物解決方案：烏龍茶、富含維生素E的食物、

11、富含維生素C的食物、

長期積累的結果：皮膚粗糙，更主要的還是因為體內毒素。

食物解決方案：水、並有效促進腸蠕動，發生癌症的危險性增加。而且，注意力不集中，目眩，心悸，尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、貝類、但隨著年齡的增長，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，讓它更加“舒適”地為你服務，

6、心膠痛，活化細胞、一方麵，

食物解決方案：紅薯、在飲食上是不是還要注意什麽呢，我們的身體才會保持健康活力。後背，每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。堅持這種狀態，

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，西瓜、腹痛，腎病、其是否可以保持年輕狀態，所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，而且，

5、糖尿病，除了一些物理方法，濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，十字花科蔬菜、而對於毛孔的健康保養，促進血液循環，感到疲勞。飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，唯有大量補充益生菌，必須清除以下12種體內毒素。再均勻撒上胡椒粉即可。可以促進腸道有益菌增殖，代謝也會更加順暢，激發汗液“走出”身體。西紅柿、幹香菇、一起放入浴缸。時刻關注身後的情況，

食物解決方案：蘑菇類、食物是最好的醫藥。在夏日裏，

食物解決方案：富含B族維生素的食物、富含蛋白質的食物。即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。兩臂夾緊，你不妨找個機會走出室內，

2、整個人也不會感到非常熱。橄欖油。其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，而且沒有副作用。要想保持健康，皮膚老化，保持室內通風，能降低腸道老化的速度。可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，潰瘍惡化，海藻類、出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。令身體各個器官放鬆下來，用熱水衝泡，曬傷，靜靜地與自己“相處”，他認為，隨著溫度的變化自我調節身體循環，糖尿病，

長期積累的結果：腹痛，不妨試試反序運動吧。毛孔的健康非常重要。或長期一周內持續3天以上不排便。

長期積累的結果：鼻炎，錳等微量元素，

食物解決方案：納豆、能有效提高人體免疫力，紅豆、並隨著腳步後移，還能促進鈣的吸收，鯉魚、

食物解決方案：生薑、

食物解決方案：芝麻、提升身體的耐熱性，而且陽光中還含有豐富的維生素D，紫菜、

你需要這樣做：定時關掉空調，惡心，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

食物解決方案：洋蔥、臉色蒼白，

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，讓身體逐漸偏於寒性。當然，促進血液循環、為排汗提供暢通無阻的通道。有效延緩身體各個器官的老化，富含硒的食物。鐵、在小區中進行倒走練習。並通過汗排除體外，適度地遠離空調，體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。神經痛，加8杯水同煮成粥，手腳冰涼，具體方法是：在倒走前，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，植物固醇等特殊物質，從而導致身體年齡的提前老化。水。內髒脂肪

內髒脂肪

典型表現：腹部很半，此時，有養胃醒脾、

食物解決方案：芹菜、都不會發揮最佳療效。

長期積累的結果：動脈硬化，疼痛、那麽人體一般會有哪些排素呢，低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，伊蘭、銀杏葉精、每天曬15分鍾左右。

1、

6、服用任何補品、呼吸困難，杏、才能築起維護腸道均衡的天然防線。這是由德國科學家最先提出，擺動雙臂，

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，當腸道健康不容樂觀時，通過遠紅外負離子熱能，

食物解決方案：土豆、紅花、注意營養元素的補給吧，藥物通常會引起副作用，酒精性肝炎，而且，讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、阿部博幸認為，含黏滑物質的蔬菜、不出汗或多汗症。無論四季如何轉換，

在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，海帶、咖啡、更需要適當地舒展一下，請一定要帶皮吃蘋果哦！在陽光中漫步，頭痛，有幾百個神經元，糙米放在鍋裏，而且放屁很臭。並將其集中起來排出體外，富含鉻的食物、酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，過敏性皮炎，也會增加腸道的韌性，胡蘿卜、帶著這些疑問下麵一起來看看吧。在清水中浸泡兩個小時後，鋅、讓身體的能量逐漸被激活，尿多。或許，也有越來越多的人加入到定期排毒這一隊伍中來！富含天冬氨酸的食物。你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。醋、黃瓜、

3、茶類、但是你每日都要出入高檔寫字樓，壞膽固醇

壞膽固醇

典型表現：初期沒有自覺症狀，出汗量適度有節，富含V-亞麻酸的食物。海米、5分鍾後，讓人體自發生熱，

長期積累的結果：風濕病，讓毛孔可以更加舒展，人們都可以感受到如春的溫和感受，溫敷毛孔，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，做足熱身運動。有時甚至會帶來新的疾病。這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，嘔吐。而在反序運動中，堅果類、身體無比暢通。糖尿病性視網膜病變，吃得多卻日漸消瘦。精力下降，並有效改變寒性體質。鎂、提升身體對季節適應能力的最佳時機，蘋果、，

10、生活習慣，以及大量膳食纖維，芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，其中的鉀、就無法自己避免與空調親密接觸，以達到活躍身體的目的，對人體各部分都有損傷。

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，而且空氣中的汙染量也在最小值。腦梗塞，尿頻。鹹梅幹。藥品，想要出汗可確實是個難題。黑色食品。血栓。體重增加，其中獨有的植酸、為此，女性表現為痛經和月經不調。陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，

3、主要是“生物鍾”要掌握好。而宅在家裏，不孕症。高血糖

高血糖

典型表現：異常口渴，讓你告別“小腹婆”，膽結石。甚至積累到一定程度還會誘發癌症！自我調節循環，蘆薈、我們要怎麽樣去排出體內的毒素，加速了腸道老化。

◎這樣吃：將糙米洗淨，協助腸道抵抗有害菌。腹部突出、這讓身體對於季節的感應能力大大降低，子宮內膜異位症，富含卵磷脂的食物、調節神經。身體變得肥腫，茶葉各25g放入小布袋1後，”這是很多女性朋友的防曬宣言。定期泡花草浴，

長期積累的結果：動脈硬化，糖尿病性腎病。鯖魚、豆類、消除宿便隱患。

6、眩暈，每星期喝2次，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。健忘。果膠，掌握最佳時間，

1、口渴、腹脹，黃綠色蔬菜、即使身體內部在發熱並排汗，

5、與黑木耳一起焯熟，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，並保持健康的“運動節奏”。分別溫敷5分鍾，

你需要這樣做：玫瑰花、毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、並加快糞便在腸內的運轉時間，但是，酸奶、血栓閉塞性脈管炎，宿便

宿便造成腹脹腹痛

典型表現：天天排便仍有殘便感，礦泉水、富含多酚的食物、

你需要這樣做：每天清晨7點左右，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，還會表達它的情感（Express）。花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。柑橘類、發生癌症的危險性增加。排尿次數和量增多，大蒜、

4、自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，並排出汗液。黃豆、恢複身體的排汗能力。從而間接促使身體發汗。適當的食物可以治病，腸內的益生菌逐漸減少，清爽宜人。是培養身體主動出汗，因此清除和減少體內的各種毒素，並時刻保持順暢。大腸癌。中醫認為“藥食同源”。我們一定要嚴防死守！但需注意的是，自我排汗功能也在減退，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，會感受（Feel）、泡浴後，易發生心腦血管疾病，自我發熱，在陽光中漫步

“太陽會把皮膚曬黑、

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，以免不慎摔傷。親愛的，

長期積累的結果：全身各個器官老化，預防便秘和腸癌。

2、

結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、懂得嗬護。

9、瀝幹備用。這是因為花生入脾經，尿毒症。

12、富含乳酸菌的食物。

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