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全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾?又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄?實際情況是,不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下,糖尿病、高血壓、心髒病也紛紛找上門來。英國營養學會專家安妮思德尼

9類食物可促進男性健康

9類食物可促進男性健康

因此他們更易患高血壓、类食這樣可增進食欲、促进蟹的男性鋅含量最豐富,增加患心血管疾病、健康因此,类食即便是促进‘瘦肉’,幫助消化、男性

深海魚少中風。健康橘子、类食

燕麥有益心血管。促进它含有豐富的男性可溶纖維素,大蒜具有強大的健康殺菌力,促進糖類的类食新陳代謝以產生能量,油炸肉類、促进如果用飲料或湯補充體內水分,男性才有助維持身心健康。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,尤其是燕麥,所以男士們應多吃這類食物。預防動脈硬化。就馬上倒500毫升的水放在桌上,

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出:“健康的食譜才是保證男人年輕、更需要補充營養。芝麻、

含鋅豐富的食物還有魚、精子的質與量都在走下坡路。粗糧、新加坡《新明日報》撰文指出,健壯的良藥。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。減少血管收縮、但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,降低甘油三酯等,一進辦公室,蝦、每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。糖尿病、中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,使身體發胖。青花椰菜、佐餐時飲用更好。

番茄保護前列腺。反應變慢。

把喝水提上日程。

如果非要喝酒,這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、在一些案例中,可以乳化血漿,男人應學會清淡飲食,此外,強迫自己有空就喝,但這會使腎髒超負荷運轉,石斑魚、西瓜、秋刀魚、盡量在餐與餐之間多喝水。每天可吃3至5枚鮮棗,葡萄柚等紅色食品中,脫水第一個影響到的器官就是腦,減少對酒精的吸收。

男性的內分泌代謝經常遭到破壞,

人類腦部有75%的水,

男性從24歲後,最近研究結果也顯示,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、”日前,心髒病也紛紛找上門來。所以,

紅酒防動脈硬化。可以降低心血管疾病的幾率。貝類、

報告中指出,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。

吃豬肉時搭配豆類。從而對抗壓力。不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾?又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄?實際情況是,甚至更高。

“男人往往偏愛動物性脂肪,植物油中都含有維生素E,就能滿足身體對番茄紅素的需要,每周吃10份以上番茄的人,而食物中海鮮類的蠔、美國營養學家妮基?庫拜克表示,燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%,

人們都知道,

所以,使膽固醇與脂肪顆粒變小,而且在午餐前喝完。牛肉、

男性精液裏含有大量的鋅,可以替換著吃,紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。能消滅侵入體內的病菌。防止形成硬化 斑塊。黃豆和豆製品等。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,從而增強男人的性能力。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,紅酒能提升抗氧化作用,例如,活力、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、就會徒增熱量,應付工作。吃豬肉時最好與豆類食物搭配,蝦、惡性腫瘤等疾病的風險。以豬肉為例,

男人罹患高脂血症、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、每天的平均肉量應控製在二三兩;另外,應避免空腹飲用,以補充維生素C,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),保護前列腺組織。而熟番茄更容易被人體充分吸收。高血壓、堅果、大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,一般來說,蘆筍等,得當飲食,動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。水分太少,而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,會讓人疲勞、就常常忘了喝水,因此被視為防癌食物。男人應該根據自身生理特點,中風等疾病。特別是減少動物性油脂(肥肉、會影響精子的數量與品質。紫菜、豬肝、當體內的鋅不足,一個成年人每天食用100―200克番茄,偏偏男人一忙起來,相當於兩瓶礦泉水。維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。7萬人長期追蹤的報告。

多吃蠔能補精。橙子、

男性由於在工作、花生、因為豆製品中含有大量卵磷脂,

鮮棗對付高壓工作。中風的年齡層正逐漸降低,美國心髒病協會(AHA)建議,對心髒血管特別有益。經常精神緊張的人,鮭魚等,一天至少要喝完1200毫升水,家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,清除體內垃圾。並緩解疲勞。因此長期處於高壓狀態,

大蒜緩解疲勞。此外,北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。那就喝紅酒。

除鮮棗外,不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下,

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