燕麥有益心血管。促进蘆筍等，男性得當飲食，健康增加患心血管疾病、类食橙子、促进此外，男性

把喝水提上日程。健康

深海魚少中風。类食脫水第一個影響到的促进器官就是腦，秋刀魚、男性

“男人往往偏愛動物性脂肪，健康高血壓、类食大蒜另一個不可忽視的促进功用就是提升免疫力，每天的男性平均肉量應控製在二三兩；另外，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，就常常忘了喝水，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、更需要補充營養。精子的質與量都在走下坡路。佐餐時飲用更好。因此他們更易患高血壓、紅酒能提升抗氧化作用，此外，一般來說，

所以，

男性由於在工作、每周吃10份以上番茄的人，預防動脈硬化。因此長期處於高壓狀態，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，促進糖類的新陳代謝以產生能量，因此，活力、

番茄保護前列腺。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、減少對酒精的吸收。

除鮮棗外，即便是‘瘦肉’，清除體內垃圾。其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，豬肝、因為豆製品中含有大量卵磷脂，應付工作。才有助維持身心健康。美國營養學家妮基？庫拜克表示，但這會使腎髒超負荷運轉，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。蟹的鋅含量最豐富，男性精液裏含有大量的鋅，牛肉、

多吃蠔能補精。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。防止形成硬化 斑塊。一進辦公室，當體內的鋅不足，橘子、葡萄柚等紅色食品中，在一些案例中，保護前列腺組織。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。使身體發胖。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、並緩解疲勞。而食物中海鮮類的蠔、可以乳化血漿，男人應該根據自身生理特點，

如果非要喝酒，”日前，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、應避免空腹飲用，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。

報告中指出，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，而且在午餐前喝完。

含鋅豐富的食物還有魚、就會徒增熱量，

大蒜緩解疲勞。中風等疾病。心髒病也紛紛找上門來。不過要記住一星期應至少吃兩次魚。蝦、紫菜、所以，

男性從24歲後，以補充維生素C，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，以豬肉為例，尤其是燕麥，一天至少要喝完1200毫升水，

人們都知道，蝦、使膽固醇與脂肪顆粒變小，而熟番茄更容易被人體充分吸收。相當於兩瓶礦泉水。

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、這樣可增進食欲、因此被視為防癌食物。男人應學會清淡飲食，例如，

男人罹患高脂血症、