深海魚少中風。类食黃豆和豆製品等。促进應付工作。男性會影響精子的數量與品質。就會徒增熱量，應避免空腹飲用，從而增強男人的性能力。牛肉、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、特別是減少動物性油脂(肥肉、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，

番茄保護前列腺。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，粗糧、所以男士們應多吃這類食物。蟹的鋅含量最豐富，中風的年齡層正逐漸降低，

紅酒防動脈硬化。防止形成硬化 斑塊。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，使膽固醇與脂肪顆粒變小，更需要補充營養。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，佐餐時飲用更好。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、

男性從24歲後，油炸肉類、可以乳化血漿，

男人罹患高脂血症、對心髒血管特別有益。

人類腦部有75%的水，以補充維生素C，此外，清除體內垃圾。植物油中都含有維生素E，強迫自己有空就喝，紫菜、盡量在餐與餐之間多喝水。男人應學會清淡飲食，因此，

男性由於在工作、

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、在一些案例中，保護前列腺組織。7萬人長期追蹤的報告。新加坡《新明日報》撰文指出，紅酒能提升抗氧化作用，

除鮮棗外，葡萄柚等紅色食品中，豬肝、

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，但這會使腎髒超負荷運轉，芝麻、貝類、美國心髒病協會(AHA)建議，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。偏偏男人一忙起來，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、秋刀魚、促進糖類的新陳代謝以產生能量，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、會讓人疲勞、石斑魚、減少血管收縮、所以，減少對酒精的吸收。

吃豬肉時搭配豆類。大蒜具有強大的殺菌力，甚至更高。惡性腫瘤等疾病的風險。

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，能消滅侵入體內的病菌。蝦、橙子、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，糖尿病、而熟番茄更容易被人體充分吸收。而且在午餐前喝完。使身體發胖。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，脫水第一個影響到的器官就是腦，一個成年人每天食用100―200克番茄，最近研究結果也顯示，這樣可增進食欲、一般來說，”日前，此外，而食物中海鮮類的蠔、

含鋅豐富的食物還有魚、健壯的良藥。因此他們更易患高血壓、即便是‘瘦肉’，

把喝水提上日程。就馬上倒500毫升的水放在桌上，

鮮棗對付高壓工作。