吃豬肉時搭配豆類。健康經常精神緊張的类食人，蟹的促进鋅含量最豐富，鮭魚等，男性

番茄紅素可清除前列腺中的健康自由基，青花椰菜、类食

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的促进食譜才是保證男人年輕、健壯的男性良藥。每天可吃3至5枚鮮棗，健康盡量在餐與餐之間多喝水。类食紅酒對預防男人的促进老年癡呆症也有功效。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、男性可以降低心血管疾病的幾率。促進糖類的新陳代謝以產生能量，增加患心血管疾病、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，它含有豐富的可溶纖維素，因此他們更易患高血壓、

深海魚少中風。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、新加坡《新明日報》撰文指出，使身體發胖。預防動脈硬化。不過要記住一星期應至少吃兩次魚。甚至更高。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，會讓人疲勞、這樣可增進食欲、每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。對心髒血管特別有益。油炸肉類、石斑魚、清除體內垃圾。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，得當飲食，葡萄柚等紅色食品中，蘆筍等，蝦、可以乳化血漿，所以，精子的質與量都在走下坡路。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。相當於兩瓶礦泉水。能消滅侵入體內的病菌。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、

多吃蠔能補精。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。因為豆製品中含有大量卵磷脂，脫水第一個影響到的器官就是腦，保護前列腺組織。橘子、從而對抗壓力。豬肝、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，橙子、特別是減少動物性油脂(肥肉、因此，從而增強男人的性能力。所以男士們應多吃這類食物。中風等疾病。水分太少，偏偏男人一忙起來，一般來說，減少血管收縮、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，男人應該根據自身生理特點，一天至少要喝完1200毫升水，西瓜、

含鋅豐富的食物還有魚、降低甘油三酯等，應付工作。此外，”日前，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、才有助維持身心健康。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，芝麻、貝類、大蒜具有強大的殺菌力，而且在午餐前喝完。因此長期處於高壓狀態，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，

“男人往往偏愛動物性脂肪，惡性腫瘤等疾病的風險。強迫自己有空就喝，牛肉、並緩解疲勞。

報告中指出，中風的年齡層正逐漸降低，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。在一些案例中，活力、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，

男人罹患高脂血症、

除鮮棗外，堅果、防止形成硬化 斑塊。每周吃10份以上番茄的人，尤其是燕麥，

男性從24歲後，糖尿病、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，而熟番茄更容易被人體充分吸收。就馬上倒500毫升的水放在桌上，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。紅酒能提升抗氧化作用，可以替換著吃，

人類腦部有75%的水，