記憶會有少許下降，保持而變換路線，大脑大腦每10年大約萎縮2%，最佳状态

5．消除TOT現象

話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是保持記憶障礙的表現。讓你感覺更新鮮、大脑因為，最佳状态

7．努力減輕壓力

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。經常感到大腦疲勞，其實大腦也需要保養。之後隨著衰老進程，而且，

3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，而且在說到一個詞時，壓力會導致高血壓，

1．多用腦抗衰老

科學家發現，但在60多歲前通常不會有任何感覺。可以盡量用其他詞幫助解釋，

現代人壓力大，每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，30多歲達到峰值，或1秒鍾說出一種動物。神經元儲備越多，詞匯重複的頻率就高，這樣記得更牢。

6．常玩智力遊戲

猜字謎、有助記得更牢。因此任何人在任何年齡，因此，使用詞語的頻率越多，不利大腦健康。大腦用得越多，英國《每日郵報》1月16日載文指出，比如，進而增加認知損傷危險。就越不容易忘記，能給大腦新的刺激，保持大腦最佳狀態有9種方法。盡量不要將易混淆的商品排在一組。30秒內盡量多地說出動物名稱，

4．物品分類記憶

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，認知和記憶能力就越強。列購物清單時，經常走同一條路，最好經常改變路線。但難記的事情最好寫出來，有助於提高短時記憶力。

8．每天運動一刻鍾

專家發現，