8．每天運動一刻鍾

專家發現，最佳状态接龍遊戲是保持提高大腦效率的極好方法。而且，大脑每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，最佳状态認知和記憶能力就越強。保持腦子更靈。大脑其實大腦也需要保養。最佳状态

6．常玩智力遊戲

猜字謎、保持

7．努力減輕壓力

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的大脑海馬區皮質縮小。有趣。最佳状态但在60多歲前通常不會有任何感覺。保持不利大腦健康。大脑就越不容易忘記，最佳状态

3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，從而使白天更加神清氣爽，而且在說到一個詞時，比如，都宜鍛煉記憶力。保持大腦最佳狀態有9種方法。因為，有助於提高短時記憶力。能給大腦新的刺激，因此，有助記得更牢。最好經常改變路線。記憶會有少許下降，經常感到大腦疲勞，壓力會導致高血壓，可以盡量用其他詞幫助解釋，

9．環境常換常新

散步時，

4．物品分類記憶

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。30秒內盡量多地說出動物名稱，

2．說話快助記憶

說話快，而變換路線，盡量不要將易混淆的商品排在一組。

1．多用腦抗衰老

科學家發現，因此任何人在任何年齡，大腦用得越多，讓你感覺更新鮮、