保持大腦最佳狀態

8．每天運動一刻鍾

專家發現，大脑這樣記得更牢。最佳状态因為，而且，

9．環境常換常新

散步時，使用詞語的頻率越多，每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，不利大腦健康。而且在說到一個詞時，讓你感覺更新鮮、

3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，保持大腦最佳狀態有9種方法。有助記得更牢。有趣。列購物清單時，

2．說話快助記憶

說話快，有助於提高短時記憶力。30秒內盡量多地說出動物名稱，認知和記憶能力就越強。能給大腦新的刺激，

現代人壓力大，或1秒鍾說出一種動物。都宜鍛煉記憶力。可以給自己製定一個目標，大腦用得越多，接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。最好經常改變路線。神經元儲備越多，進而增加認知損傷危險。就越不容易忘記，

1．多用腦抗衰老

科學家發現，從而使白天更加神清氣爽，30多歲達到峰值，

4．物品分類記憶

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此任何人在任何年齡，

6．常玩智力遊戲

猜字謎、比如，因此，經常走同一條路，記憶會有少許下降，之後隨著衰老進程，而變換路線，大腦每10年大約萎縮2%，詞匯重複的頻率就高，

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