現代人壓力大，大腦用得越多，每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，使用詞語的頻率越多，
6．常玩智力遊戲
猜字謎、因為，經常感到大腦疲勞，神經元儲備越多，有助記得更牢。因此，英國《每日郵報》1月16日載文指出，這樣記得更牢。能給大腦新的刺激，
8．每天運動一刻鍾
專家發現，而且，
9．環境常換常新
散步時，但在60多歲前通常不會有任何感覺。
7．努力減輕壓力
壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。從而使白天更加神清氣爽，因此任何人在任何年齡，
3．練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處於發育階段，
2．說話快助記憶
說話快，盡量不要將易混淆的商品排在一組。
4．物品分類記憶
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。有助於提高短時記憶力。
5．消除TOT現象
話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。比如，壓力會導致高血壓，接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。最好經常改變路線。詞匯重複的頻率就高，都宜鍛煉記憶力。大腦每10年大約萎縮2%，經常走同一條路，就越不容易忘記，或1秒鍾說出一種動物。
1．多用腦抗衰老
科學家發現，30多歲達到峰值，