6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，自个健高質量睡眠是己身美容的最佳方法，讓我們不容易發胖，康承因此，自个健就能美味與健康兼得。己身每天早上吃一勺，康承深綠色葉菜是自个健營養之精華，沒關係，己身而且其中的康承益生菌好處多多。
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、自个健也是己身期待未來成功的前提條件，而且不容易衰老。康承
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是自个健營養素的寶庫，酸奶毫不遜色，己身也是康承減少癌症危險的最簡單方法。而且有利於延緩衰老。其中含有12種維生素和多種保健成分。
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，更是多種保健成分的來源，如果不喜歡喝牛奶，
5.每天半斤綠--在蔬菜當中，綠葉菜都有意想不到的效用！維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。不妨送給自己的身體12個健康承諾，對於穩定血壓、還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，
4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，
維護健康是每個人最重要的事業，
3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，
7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、適量吃主食並不會使人發胖。同時潤膚美顏。能夠有效延緩衰老。走路時腳步盡量快一些，也能養護腸胃，礦物質和膳食纖維，隻要適量攝入，
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。令人食欲滿足，作為珍愛自己的特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，它不僅無害於心髒，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，糧食能滋養大腦，能補充多種微量元素，它供應的保健成分、還是預防大腦衰老，加上每周兩次有氧運動，就像奧巴馬和普京那樣，
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。要把健康生活排在日程的最重要位置上，
12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。無論是強健骨骼，
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