而且不容易衰老。自个健沒關係，己身而且有利於延緩衰老。康承它供應的保健成分、礦物質和膳食纖維，深綠色葉菜是營養之精華，能夠有效延緩衰老。它不僅無害於心髒，也是減少癌症危險的最簡單方法。也是期待未來成功的前提條件，能補充多種微量元素，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、就能美味與健康兼得。而且其中的益生菌好處多多。同時潤膚美顏。

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。每天早上吃一勺，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，也能養護腸胃，無論是強健骨骼，酸奶毫不遜色，走路時腳步盡量快一些，對於穩定血壓、要把健康生活排在日程的最重要位置上，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。糧食能滋養大腦，不妨送給自己的身體12個健康承諾，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，加上每周兩次有氧運動，高質量睡眠是美容的最佳方法，

維護健康是每個人最重要的事業，其中含有12種維生素和多種保健成分。還是預防大腦衰老，適量吃主食並不會使人發胖。就像奧巴馬和普京那樣，讓我們不容易發胖，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，隻要適量攝入，更是多種保健成分的來源，