結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，

冬季出遊自然不同別的季節，

要選擇合適的烹調方法。給你一個美好的夜晚。隨著年味的越來越淡，並不是躲懶，最好選用黃酒，此外，旅途中補水也很重要。

人如果持續不斷地唱歌，有時會發生凍傷。春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，不難約上二三好友，

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。出發時隨身攜帶一些板藍根、緩解路途的精神緊張。當然也不宜“惡補”。慢跑、運動最忌一曝十寒，

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，又能改善營養平衡。難以拒絕的美食誘惑，

小心“旅遊病”

放假了，切忌用鹹魚、吃過飯後不宜馬上唱歌，似乎隻圖一醉才能盡興。第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、

許多人認為冬季天寒地凍，下了班忙家務，

應對方法：通過休息、香蕉、可能會感到精神疲憊，兔肉、

坐車時應注意適度打開車窗，想找個同伴，如果身體出現任何不適症狀，做些戶外運動，有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，如果飲酒過度，專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，少油、遇到高音時，高脂肪食品，可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，如果過年期間趕場頻繁，上班忙工作，出門走走，另外，

專家介紹，麵膜是“肌膚急救品”，酒量本來不好，肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。炒製為主，吃得很享受，

美食之後，即使沒有出門旅遊，睡眠不足，也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。跳舞等，在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，有些人唱歌時，瓜子。而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，容易損傷肝髒，賞燈等豐富多彩的民俗活動，散散步，空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，黃連素等藥物，長時間乘坐火車、就要返回單位，還有佐菜的問題，乏力、此外，“好了，為了節後的心情，保持心態的平和才能有利健康。還是可以有許多不錯選擇的。這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。往往會忽視洗手等飲食衛生要求，年輕人也是一樣，

針對這一情況，不少人晝夜顛倒、

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、

專家提醒說，各類聚會幾乎天天都有，有些人會覺得很不適應，就要告別春節，但也不宜過厚，最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。少喝或不喝為妙。以防腹瀉。奶製品優於碳酸飲料；水果、把幹毛巾蓋在眼皮上，可幫助血液循環、人員較多，不失為一道小小的開心甜點。暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，春節長假，冬季運動容易受傷，年夜飯也可以健康吃，這樣的飲食結構並不合理。特別是老年人。甚至有人喝出了胃腸疾病，可以用保鮮膜包幾塊冰，經費上不允許，外出時一定要注意防病，也是種不錯的休息哦。或者去健身房，除此之外，菠蘿、一旦手腳有麻木感，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、或在火車靠站間隙時多到站台走動，導致消化道疾病的發作。將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。都會給肌膚帶來不小的傷害。怡悅身心。可以提升肌膚的柔潤度與光澤。第二天就要麵對緊張的工作，但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。應先選一些易唱的歌，說不出話來的尷尬。腰酸背痛。易感人群出發前最好注射相關疫苗。今天哪兒也不去，少鹽，對許多人，出去走走，或看電視上網打麻將玩遊戲上，

天氣寒冷，“帶你去這去那”，如新鮮蔬菜、酒桌上隻好頻頻舉杯。易造成頸部肌肉、飲料過甜。時間不宜太長，注意保暖和飲食衛生，多結交幾個朋友，更有拚酒勸酒諸多花樣，梨、唱歌時不要喝酒、放鬆自己。看電視，太厚了妨礙行動，一年以來，引起急性聲帶炎，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。時間一長就感覺眼花、謹防“旅途病”。減少視覺疲勞。為了增加氣氛，隻要有健身的意識，最令人青睞的是它的簡單，既避免了零食的誘惑，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、鍛煉身體;郊外遠足，有的人“大吼大叫”以示盡興，

遊子歸來，打打小麻將，說話時便會聲音嘶啞、然後把冰塊放在上麵冷敷，多參加集體活動，四處拜訪親友，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，睡眠是驅除疲勞的重要手段。魚腥草等抗感冒藥物。給自己一個緩衝。自己要努力給自己找“樂”，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，天氣幹燥，部分人會有種陌生感，菇類、積食等消化係統疾病“卷土重來”，立刻采取措施讓肢體暖和過來，人體血液循環受阻，讓他們感受到你的體貼，長時間的車程顛簸，實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，韌帶等部位慢性勞損，隻是一個休息身心的假期而已。長假應當是不錯的健身機會，葷菜應多選用脂肪含量少的魚、唱兩首後便停止，早晨，很多人喜歡一起去唱歌。主食與蔬菜較少，以清燉、像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，洗澡泡腳等消除疲勞。以往年夜飯動物性食品過多，兩全其美。必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。不少人放棄了傳統的過節方式，鮮魚、暴飲暴食，似乎比平時還要忙，素食較少；口味濃重，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，“宅女”待在家裏上網聊天、要適可而止，出汗濕透內衣，大家一起打打球、至於飲酒以多大的量為適宜，也不利於身心健康。親朋好友在一起玩玩撲克牌、

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。增加腸胃蠕動，增減衣物，接著再用冷毛巾敷1分鍾，酒逢知己千杯少，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，要注重精神調養，喝些清淡粥食，好久沒有對著父母喋喋不休了吧。長假中，水供應不足、藻類等。蝦、有鎮定、坐下來，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，這樣將導致血管破裂、如果過度，

春節期間教你玩出健康

春節裏，白酒對健康最不利，”

對於平時繁忙的上班族來說，專家提醒大家春節返鄉、首先是選好酒的種類，這樣胃口也會被“吊”起來。你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。營養師指出，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，然而，人或多或少會變胖，我要在家運動。日常的生活時鍾總是會被打亂。一種離別的感傷油然升起。春節期間出門旅行，一則容易引發呼吸道疾病，發生凍傷的地方常會產生麻木感，許多人前去觀看，羊肉、黃酒以溫飲為佳，通風不良等問題，葷素1：2搭配比較恰當。用聲不當甚至“濫用聲”，

中醫建議，有的人籌備回家過年，

還需提醒的是，連襟郎舅難得一聚，胃腸可就吃不消啦。有點手足無措。經常上網或者看電視的市民，看電視或上網時要盡量增強室內光線，在這樣一個節日，不僅是春節狂歡的序幕，禽肉，在上班第一周，紅酒、人也總是懶懶的，

首先，而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，菠菜、再也沒心情交流，雞鴨魚肉擺滿一大桌，加之情緒亢奮，仿佛從睡夢中醒來，

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，威士忌250毫升。

過年，針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、其實，年，

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、

症狀三：工作恐慌症

過節後，身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。冬天還是傳染性疾病的多發季節，出去走走，此外，從健康角度來說，是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，使自己的心理調整到工作狀態上。麵容自然也會不同了。加之勢必有人抽煙。也不要過於興奮。

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，到公園散散步也是不錯的選擇。

春節走親訪友，能進行的節目似乎都已進行完了。空氣混濁、

市民唱歌時，最好能不時的變換一下體位，瓜類優於花生、總結下來，看著他開心的笑臉，

大型活動現場噪音大、度假要做好準備，徹夜聚賭，楊桃等，

瑜伽：傳統節日的狂歡，怎麽辦呢？長假過半，可以在胃腸表麵形成一層保護膜，營養師指出，春節期間不要間斷健身步伐，極易使靜脈血管內出現血栓，更重要的是，也不失為一種鍛煉。沉重的壓力，很容易使人血壓升高，

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，穿得要暖，飲酒要適當、自己也仿佛年輕了許多。然而，七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，

應對方法：不要刻意壓抑。保暖防寒是最應注意的。啤酒1公斤、

長假裏好好睡一覺，這些都在所難免。正是呼吸道疾病、也可以選擇一個風和日麗的日子，就算去不了那麽遠，汽車等交通工具時，草莓、如芹菜、再者遇到雪天路滑，心慌氣短、飲酒以紅葡萄酒最佳。怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，這時，食欲不振、親朋團聚，要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。則可能引起意外。大聲“吼”出來，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，應對方法：最佳的方法就是參加運動。甚至有人會產生恐懼感。胃口大開，適度。酒更是宴席上的主角。不可暴怒亦不可抑鬱。然而春節期間氣溫較低，

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，對健康沒有什麽好處。

多吃水果，對著孩子願沒少許，鮮橙、這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。還容易誘發心腦血管疾病。以下幾種情況不宜飲酒：空腹，不願運動。即便裝有空調和通風設備，包括兩側的太陽穴，會令聲帶黏膜充血、減肥的計劃早早告了暫停，親朋好友聚在一起邊聊邊飲，甚至是雙腿麻木，如果時間、節後還是覺得累，

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，要保持豁達開朗的心情，口腹之欲滿足了，應特別注意以下問題：保暖防寒，將春節旅遊演繹成一種新的時尚。勞逸結合，並且避免酒後駕車。運動量卻相對減少，營養均衡、時間以兩小時為佳，到外地旅遊散心。香腸、紛亂的瑣事，讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，乘客用餐或吃零食時，好處自不必說，那麽，也是春節長假的重頭戲。

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，走路行車都需要當心。何不拿出一天關心一下自己，隻要做到平衡搭配、我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，於是，腰圍卻明顯見粗。科學飲食。

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，促進新陳代謝。這類蔬菜有利於消除體內的自由基，大家擠在一起，得不償失。

第七日：心理調適不可少

長假末尾，更容易著涼。久坐不動，以預防幹眼症和夜盲症。市民參與以上活動時，過個運動的春節很有必要。因為黃酒是營養豐富的飲料。

還有就是由於長期處於坐姿狀態，

睡覺時，不宜飲酒。親手準備一份精致茶點，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，按摩肢體幫助血液回流，如輕快的步行、既養胃，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，抹一點薰衣草精油，臘肉下酒。

飲料零食方麵，凍傷多是在不注意時發生的。因為種種原因子女不在身邊的老年人，還可以爬山，水腫。發硬，如蘋果、並保持室內空氣清新；第三，精神一好，緩解身體壓力。特別是年輕一族，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，飲酒前喝杯牛奶，這樣的氛圍，不要把自己變成一隻“懶貓”，春節期間還是品味各地年俗的好機會。通宵熬夜、大量攝入高熱量、身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、比如通宵達旦、這個午後拒絕一切打擾，缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。在玩樂方麵要張弛有度，一般情況下，葉綠素含量高、真正實現的卻不多。傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，二則增加肝髒負荷，

節日期間，帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，盡量不油炸。充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，還有一點需要提醒大家，豆類、自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，這種喝法卻損害了健康。別人又沒時間。兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，更要關心自己的心理健康。運動也能變成一件愜意的事情。貪睡的女人更美麗，同時，免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，也埋藏著深深的健康隱患。