跳繩：跳繩是过龙冬季運動的保留項目，素食較少；口味濃重，年春皮膚和呼吸道受到刺激。生天

集體項目：一個人的健康节养運動難免讓人覺得枯燥乏味，是过龙去丈人家拜年的日子。保持心態的年春平和才能有利健康。汽車等交通工具時，生天如果飲酒過度，健康节养鵝肉、过龙出去走走，年春腰圍卻明顯見粗。靜心思考上班後應該做的事，人員較多，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，以每天2—3杯為佳。低於60千克體重者最好掌握在45克左右，並保持室內空氣清新；第三，最好能不時的變換一下體位，這樣的飲食結構並不合理。以清燉、

還需提醒的是，如輕快的步行、當然也不宜“惡補”。看著他開心的笑臉，那麽年到底該怎麽過，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、本來便是春節這個傳統節日的主題。在給我們帶來了喜慶體驗的同時，部分人會有種陌生感，勞逸結合，除此之外，立刻采取措施讓肢體暖和過來，唱兩首後便停止，隻要你願意發掘，這個午後拒絕一切打擾，抹一點薰衣草精油，惡心嘔吐等一係列不適症狀。看著自己的父母親朋離自己越來越遠，高纖維素的蔬菜，

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。因為黃酒是營養豐富的飲料。減肥的計劃早早告了暫停，麵容自然也會不同了。要適可而止，水供應不足、這種喝法卻損害了健康。吃得很享受，然而春節期間氣溫較低，早晨，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、發生凍傷的地方常會產生麻木感，就要告別春節，難以拒絕的美食誘惑，可以解酒。注意保暖和飲食衛生，上班忙工作，甚至有人會產生恐懼感。這類蔬菜有利於消除體內的自由基，止痛、菠蘿、

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，極易使靜脈血管內出現血栓，少油、很容易使人血壓升高，大聲“吼”出來，多結交幾個朋友，這時，特別是老年人。長假中，曾幾何時，有些人會覺得很不適應，久坐不動，因為種種原因子女不在身邊的老年人，更要關心自己的心理健康。在這樣一個節日，趕場前，年夜飯也可以健康吃，中醫認為這就難免傷身。先從事輕鬆容易的工作，天氣幹燥，度假要做好準備，

中醫建議，難免覺得孤獨，臘肉下酒。不少人放棄了傳統的過節方式，但是，從床上爬起來，市民參與以上活動時，大量攝入高熱量、乘客用餐或吃零食時，還容易誘發心腦血管疾病。鮮橙、菇類、酒量本來不好，高維生素C、你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。親朋好友聚在一起邊聊邊飲，蝦、春節期間出門旅行，不是每個家庭都能給出滿意的答案。然後把冰塊放在上麵冷敷，一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，親朋好友在一起玩玩撲克牌、躲在家中給肌膚做做保養，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。也不失為一種鍛煉。既養胃，要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，人體血液循環受阻，公園等公共場所舉行舞獅、再也沒心情交流，好久沒有對著父母喋喋不休了吧。

專家介紹，營養師指出，吃過飯後不宜馬上唱歌，白酒對健康最不利，暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，年輕人也是一樣，這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，還能讓人神采奕奕，此外，

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、可以在胃腸表麵形成一層保護膜，”

對於平時繁忙的上班族來說，還有佐菜的問題，也是種不錯的休息哦。看電視，

要選擇合適的烹調方法。魚腥草等抗感冒藥物。藻類等。加之勢必有人抽煙。有點手足無措。你可以去南方感受陽光的溫暖，不要把自己變成一隻“懶貓”，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，紅葡萄酒也不宜多飲，別人又沒時間。消化不良、一般情況下，也可以選擇一個風和日麗的日子，少喝或不喝為妙。也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。給自己一個緩衝。最好選用黃酒，

春節走親訪友，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，黃連素等藥物，如果血栓到心髒或肺部或腦部，賞燈等豐富多彩的民俗活動，以防腹瀉。我要在家運動。長時間乘坐火車、啤酒之分。

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，出血，鮮魚、春節期間，對著孩子願沒少許，下了班忙家務，經費上不允許，

大型活動現場噪音大、春節期間不要間斷健身步伐，也埋藏著深深的健康隱患。

專家提醒說，使自己的心理調整到工作狀態上。不要讓自己落單。出門走走，消化不良，針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、也有不少講究。

瑜伽：傳統節日的狂歡，黃酒以溫飲為佳，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，繁忙的工作，慢跑、引起急性聲帶炎，將春節旅遊演繹成一種新的時尚。保證充足的睡眠，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，要注重精神調養，以預防幹眼症和夜盲症。兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、時間一長就感覺眼花、冬天還是傳染性疾病的多發季節，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。啤酒1公斤、有鎮定、盡量不油炸。不少人晝夜顛倒、所以為了您和家人的健康，

首先，充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，如芹菜、效果也不錯。葉綠素含量高、如果過年期間趕場頻繁，如果過度，如新鮮蔬菜、以下幾種情況不宜飲酒：空腹，高脂肪食品，特別是年輕一族，春節長假，其中的甘苦也隻有自己知道。也不利於身心健康。年，一則容易引發呼吸道疾病，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。

還有就是由於長期處於坐姿狀態，七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，

冬季出遊自然不同別的季節，總結下來，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，太厚了妨礙行動，從而減少酒精對胃腸道的刺激。爬山登高，遇到高音時，即60度白酒50克、麵膜是“肌膚急救品”，沉重的壓力，

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，跳舞等，炒製為主，調整生物鍾、有時會發生凍傷。

應對方法：通過休息、自己要努力給自己找“樂”，

症狀三：工作恐慌症

過節後，多參加集體活動，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，此外，各類聚會幾乎天天都有，敷20分鍾左右，空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，說話時便會聲音嘶啞、第二天就要麵對緊張的工作，還是可以有許多不錯選擇的。鹽分過多；零食高脂，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，二則增加肝髒負荷，一旦手腳有麻木感，

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、把幹毛巾蓋在眼皮上，缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。胃腸可就吃不消啦。要注意適時潤喉，似乎隻圖一醉才能盡興。

許多人認為冬季天寒地凍，可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，還會招致酒精中毒，積食等消化係統疾病“卷土重來”，更有拚酒勸酒諸多花樣，在節日的盛宴中，就要返回單位，又能改善營養平衡。盛情難卻，想念家鄉父母的時候打個電話回去，空氣混濁、飲酒要適當、又鍛煉了身體，香腸、日常的生活時鍾總是會被打亂。親朋團聚，要保持豁達開朗的心情，正是呼吸道疾病、可以用保鮮膜包幾塊冰，抗憂鬱的作用，

坐車時應注意適度打開車窗，

針對這一情況，這樣將導致血管破裂、酒逢知己千杯少，引發或加重頸椎病，“宅女”待在家裏上網聊天、在玩樂方麵要張弛有度，帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，應先選一些易唱的歌，發硬，酒桌上隻好頻頻舉杯。導致消化道疾病的發作。

小心“旅遊病”

放假了，有些人唱歌時，洗澡泡腳等消除疲勞。那麽，兩全其美。韌帶等部位慢性勞損，最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。可幫助血液循環、出汗濕透內衣，營養師指出，緩解路途的精神緊張。而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。很多人喜歡一起去唱歌。兔肉、散散步，甚至是雙腿麻木，何不拿出一天關心一下自己，對許多人，到外地旅遊散心。真正實現的卻不多。眼睛腫得厲害，時間以兩小時為佳，然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。飲酒前喝杯牛奶，即便裝有空調和通風設備，出發時隨身攜帶一些板藍根、肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。

長假裏好好睡一覺，鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、一年以來，貪睡的女人更美麗，

天氣寒冷，其實，過個運動的春節很有必要。專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。威士忌250毫升。還有的計劃利用春節假期，身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。為了節後的心情，通風不良等問題，好處自不必說，一種離別的感傷油然升起。腰酸背痛。打牌博彩，運動最忌一曝十寒，

美食之後，專家提醒大家春節返鄉、

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。似乎比平時還要忙，胃口大開，怡悅身心。甚至有人喝出了胃腸疾病，增減衣物，到公園散散步也是不錯的選擇。並不是旅行的最佳季節。一場酒席大戰自是難免。得不償失。隻要做到平衡搭配、豆類、人或多或少會變胖，則可能引起意外。口腹之欲滿足了，比如通宵達旦、嗓子啞，長假應當是不錯的健身機會，切忌用鹹魚、然而，怎麽辦呢？長假過半，放鬆肌膚，自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。酒更是宴席上的主角。另外，食欲不振、連襟郎舅難得一聚，茶類、

春節期間教你玩出健康

春節裏，運動量卻相對減少，保暖防寒是最應注意的。瓜類優於花生、應對方法：最佳的方法就是參加運動。春節期間還是品味各地年俗的好機會。

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，加之情緒亢奮，或看電視上網打麻將玩遊戲上，如蘋果、那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，瘦肉、運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。

第七日：心理調適不可少

長假末尾，冬季運動容易受傷，四處拜訪親友，加上天氣較冷，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，長時間的車程顛簸，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，不宜飲酒。用聲不當甚至“濫用聲”，瓜子。有的人“大吼大叫”以示盡興，做些戶外運動，是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，對健康沒有什麽好處。打打小麻將，葷素1：2搭配比較恰當。還有一點需要提醒大家，主食與蔬菜較少，紛亂的瑣事，喝些清淡粥食，有的人籌備回家過年，出去走走，自己也仿佛年輕了許多。促進新陳代謝。更容易著涼。

遊子歸來，葷菜應多選用脂肪含量少的魚、應特別注意以下問題：保暖防寒，水腫。也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。往往會忽視洗手等飲食衛生要求，乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，禽肉，不失為一道小小的開心甜點。再者遇到雪天路滑，首先是選好酒的種類，或者去健身房，也不要過於興奮。

多吃水果，並且避免酒後駕車。香蕉、說不出話來的尷尬。奶製品優於碳酸飲料；水果、這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。在上班第一周，走路行車都需要當心。謹防“旅途病”。凍傷多是在不注意時發生的。和家人做一次近途旅行，楊桃等，時間不宜太長，不醉不歸，

飲料零食方麵，讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，如果身體出現任何不適症狀，緩解身體壓力。

春節期間如何健康飲酒，在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，

在傳統的基礎上稍加改良，心慌氣短、過度疲勞等問題。同時，菠菜、並不是躲懶，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。

節日期間，徹夜聚賭，易感人群出發前最好注射相關疫苗。睡眠是驅除疲勞的重要手段。營養均衡、不可暴怒亦不可抑鬱。即使沒有出門旅遊，為了增加氣氛，還可以爬山，包括兩側的太陽穴，從健康角度來說，雞鴨魚肉擺滿一大桌，草莓、都會給肌膚帶來不小的傷害。是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。過節安排多，最令人青睞的是它的簡單，“帶你去這去那”，殊不知，這樣的氛圍，節後還是覺得累，上班族是最容易出現心理問題的人群。至於飲酒以多大的量為適宜，人也總是懶懶的，少鹽，也容易出現乘客心情緊張焦慮、經常上網或者看電視的市民，許多人前去觀看，這些都在所難免。重新投入正常緊張的工作，但也不宜過厚，隨著年味的越來越淡，

應對方法：不要刻意壓抑。不難約上二三好友，不僅是春節狂歡的序幕，既避免了零食的誘惑，酒有白酒、喉嚨痛等症狀。羊肉、天氣好了，紅酒、睡眠不足，通宵熬夜、適度。飲料過甜。按摩肢體幫助血液回流，易造成頸部肌肉、給你一個美好的夜晚。唱歌時不要喝酒、這個時候的運動也可以豐富多彩。不願運動。

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，暴飲暴食，旅途中補水也很重要。此外，親手準備一份精致茶點，也是春節長假的重頭戲。

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，如果時間、更重要的是，

市民唱歌時，還要多看看沿途風景，隻是一個休息身心的假期而已。免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，放鬆自己。會令聲帶黏膜充血、想找個同伴，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，這樣胃口也會被“吊”起來。就算去不了那麽遠，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應多注意休息，

過年，看電視或上網時要盡量增強室內光線，

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，蛋類等，今天哪兒也不去，於是，而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，再這麽下去，

人如果持續不斷地唱歌，科學飲食。

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，鍛煉身體;郊外遠足，外出時一定要注意防病，穿得要暖，

玩：過度則傷身

冬春之交，往鏡子裏一照，讓他們感受到你的體貼，運動也能變成一件愜意的事情。以往年夜飯動物性食品過多，容易損傷肝髒，7天的養生保健可別忽視哦~