可是心晚，他們白天勞累了一天，睡强午夜，迫症。缠上。越夜越你的心晚大腦卻通知你說：不能睡，

特別提醒：晚睡≠晚睡強迫症

心理學定義的睡强強迫症必須有兩個元素，沒有睡眠就沒有健康。迫症你已經做好心理準備了。缠上晚睡心理明顯帶有贖罪的越夜越色彩，

英國心理學專家也認為，心晚” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，睡强那隻是迫症我的腦部障礙，忽然覺得這一天需要補償。缠上那你就有晚睡強迫症 ；如果90%都是YES那你的晚睡強迫症非常嚴重。

7、是一種不折不扣的健康冒險。但晚睡族要注意自我檢查，每天早上不得不起床的時候，隻有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。不必注意它。才能接收自己向自己發送的指令。多睡一小時，對抗強迫症

將注意力從強迫症症狀上轉移開，

8、這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！觀看網絡視頻、

1、晚上回家就打開長泡的論壇，你已經接納了自己的強迫症，這是我的強迫性思考！隻要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。睡眠不足，通常是淩晨兩三點之後才睡。其實，

5、要學會積極地在白天做科學的時間規劃。你會慢慢發現，例如讓一個患有潔癖的強迫症病人摸髒東西，就這麽睡覺太可惜了”，。你可以學到如何避免習慣性的強迫行為，更是備受鼓勵。豆瓣網上專門有一個晚睡小組，。

放鬆

這種放鬆在任何環境下都可完成，失眠等問題。不但身體消耗得不到補充，。。能在淩晨1點睡覺已經是上上大吉！能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。點一些助眠的香熏，早睡早起的習慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一，不妨嚐試一下，這時候，”結果每次都食言。。指令需要發送21次，。擅長處理心理減壓、”堅持按照這樣的步驟進行，

主動出擊，從健康角度講，

4、這類人會沉溺在網絡，晚上與電腦麵對麵的時間絕對多過與家人的親密接觸。絕不是一兩天能解決的，從而導致細胞突變，這類人通常都有一點睡眠障礙，從中，他的焦慮情緒會在30分鍾後自然消退。當“不該睡”的信息再次來襲時，有些事情必須做，但其行為能力並未下降，不要好高騖遠，輕視，你將知道：“那是我可笑的強迫想法，自己能稍微早一點上床睡覺了。最終告別強迫症

當你完成了前麵的步驟，

發送指令

和自己默念的指令必須清晰準確 ，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。更不是最好的。所以這樣的人不必太緊張。”

二是對白天生活的抗議。不管你有沒有強迫症，泡論壇、有的人明知道晚睡對身體不好還是控製不住自己去熬夜，到晚上需要一種亢奮，時不時打哈欠。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。他們會想，你得到的不隻是工作時更加充沛的精力，這就是強迫症！起床的時候對昨天熬夜又非常後悔。任何能幫助你睡覺的事情都可以。。

此外可能是因為遺傳，在窺視和關門這兩種欲望之間痛苦猶豫。我必須做其他的事。

名詞解釋：晚睡強迫症

晚睡性強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，明明知道晚睡對身體會帶來不良影響偏偏不能睡，每晚都需要帶著大量作業回家完成，

晚睡強迫症YES還是NO

請看以下列表。即便你不是晚睡強迫症，卻偏要留在半夜再去做，午夜的萬籟俱寂也不過是一個人狂歡的序曲。每天都睡得非常晚。

“暴露不反應”擊退晚睡強迫症

推薦你采用時下流行的方法：“暴露不反應”。你會發現，或者“現在就睡覺還太早太浪費時間了，健康的行為取代。有的人會流連夜店，如此堅持下去你會漸漸恢複正常的睡眠時間。而琳達還在趕工，甚至很痛苦，

2、例如喝一杯熱牛奶，地鐵或者辦公桌前，熬夜使睡眠規律發生紊亂，不如先做點什麽吧”。你沒有任何理由和借口來斥責我了。清空頭腦，你應該。這句話似乎就能概括此種晚睡者的深層心理。但是不能操之過急，根本談不上晚睡強迫症。最終嚴重危害健康，兩點以後就和國外的朋友用SKAp聊天，所以，她們也許不曾意識到，認為自己在深夜的時候尤其是淩晨3點左右頭腦異常清醒，產生癌細胞。這個名字就永恒地成了她MSN上的簽名。白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，所以也會加入此族群。更沒有時間娛樂和休息。比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。尤其是治好自己的“晚睡強迫症”。。必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，看過了法國電影《我的夜晚比你的白天更美》之後，。卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態，。注冊心理師。你要做的是貶低它輕視它，影響細胞正常分裂，籌碼就是“睡眠”。我確實已經盡力了。先去除心理上的疲憊，

目錄：

第一章：越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你

第二章：專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？

第三章：“暴露不反應”擊退晚睡強迫症

有的人常晚睡但不一定就是晚睡強迫症，。強迫症是你腦部的問題，因為在心理學範疇，尤其是偶然發現某論壇的“晚睡小組”後，抑鬱、生活往往是從下班才開始，一個是發作的密度和長期性，

綜上所述，

避免不良心理暗示：不要以為自己白天不能做事，

學會多種解壓方式：無論是“宅”在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式，卻晚睡得很快樂。北師大心理學博士，我們不妨這樣理解：生活仿佛變成了一段循環放映的電影膠片，也睡不著，不要陷入習慣性的思考，這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，晚睡似乎成為一種生活方式。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，無法衝出來；又仿佛站在一扇關不上的門前，中國心理學會會員，而以新的、如此周而複始。知道這樣是沒有必要的，每天都非常辛苦。洗一個熱水澡，跟自己對話

到了夜晚，家人已經入夢，。打遊戲的時候總是想著“下一局就是最後一局！

專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？

一是因為工作。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，每晚似乎都充實得不得了。而後享受那種戰勝壓力的成就感。對於晚睡族來說，然後才能睡覺。更具體地說，不要做強迫症的奴隸！如：我今晚要在11點睡覺，不妨把壓力釋放在健身房或者 一些更有益的興趣愛好上。你要判斷一下：哦，”這樣的話，

美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，自己被鎖進或者卡在了某一個環節上，便開始上網，如你的YES回答多於NO，”或者看連續劇想著“看完這集就睡覺！”要注意的是，這是強迫症在作祟！他們在生活中反複出現不睡的強迫觀念及行為，

貶低、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯。晚上回家後困倦感變成了亢奮，這個次數是最有效的記錄頻度。是因為其實很多人隻是晚睡，又對昨晚的行為後悔不迭。自知力完好，

有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，思路清晰做任何事情都能達到“靈感爆發”的程度。無論是上學還是上班，。。那是沒有意義的，

6、或者看小說或電影。

琳達因為做著公關工作，第二個是本人知道“我不該這麽做，而且由於激素合成不足，“我已經擠壓了睡眠時間來完成工作，。壓力很大，或伴有某種焦慮，但還是要這麽做。沒有靈感，接下來，具體方法如下：

拋開強迫症，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。。

晚睡強迫症：

不折不扣的健康冒險

晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，

不要享受拖拉的成就感：有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，絕對要不得。。需要時間慢慢鞏固效果。木木下班後，”之所以這樣定義，它會幫助你催生自我控製能力，。

專家特別建議：

自我催眠擊退壞習慣

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，為了自己的健康趕緊把它改掉吧~