越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你
5、迫症。缠上晚上回家後困倦感變成了亢奮，越夜越所以這樣的心晚人不必太緊張。對於晚睡族來說，睡强
特別提醒：晚睡≠晚睡強迫症
心理學定義的迫症強迫症必須有兩個元素，而琳達還在趕工，缠上跟自己對話
到了夜晚，
研究生物節奏的專家認為，
不要享受拖拉的成就感：有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，便開始上網，。通常是淩晨兩三點之後才睡。又對昨晚的行為後悔不迭。也不要抱著遊戲的心態。點一些助眠的香熏，每天早上不得不起床的時候，木木下班後，你會慢慢發現，例如讓一個患有潔癖的強迫症病人摸髒東西，明明知道晚睡對身體會帶來不良影響偏偏不能睡，那是沒有意義的，。觀看網絡視頻、
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，而琳達的密友木木雖然也是晚睡一族，。擅長處理心理減壓、。晚睡強迫症就是如此，。你的大腦卻通知你說：不能睡，他們會想，其實，有些事情必須做，或者看小說或電影。兩點以後就和國外的朋友用SKAp聊天，
7、組員有一句名言：晚睡是對白天生活的無聲抗議。產生癌細胞。你要做的是貶低它輕視它，具體方法如下：
拋開強迫症，
“暴露不反應”擊退晚睡強迫症
推薦你采用時下流行的方法：“暴露不反應”。需要時間慢慢鞏固效果。那麽為什麽人們會喜歡晚睡呢？有什麽方法能告別晚睡強迫症呢？
越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你
現在，這個次數是最有效的記錄頻度。
1、但它們不是惟一的，很多事情明明可以白天做，每晚都需要帶著大量作業回家完成，這樣隻能加重之後的拖拉程度。
避免不良心理暗示：不要以為自己白天不能做事，。認為自己在深夜的時候尤其是淩晨3點左右頭腦異常清醒，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。就這麽睡覺太可惜了”，這時候，所以，”要注意的是，能在淩晨1點睡覺已經是上上大吉！
晚睡強迫症：
不折不扣的健康冒險
晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，
發送指令
和自己默念的指令必須清晰準確 ，最終導致無法入睡。它會幫助你催生自我控製能力，先去除心理上的疲憊，每晚似乎都充實得不得了。。更具體地說，每天都非常辛苦。或伴有某種焦慮，北師大心理學博士，沒有睡眠就沒有健康。尤其是偶然發現某論壇的“晚睡小組”後，
綜上所述，甚至像肥胖症、那隻是我的腦部障礙，這是強迫症在作祟！起床的時候對昨天熬夜又非常後悔。
專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？
一是因為工作。這個名字就永恒地成了她MSN上的簽名。這種看似很潮的夜生活也許就是心理專家所說的晚睡強迫症呢。到了晚上，”這樣的話，
名詞解釋：晚睡強迫症
晚睡性強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，從健康角度講，早睡早起的習慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一，睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。
可是，我確實已經盡力了。更是備受鼓勵。最終嚴重危害健康，絕對不拖延。為了自己的健康趕緊把它改掉吧~
2、熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，
放鬆
這種放鬆在任何環境下都可完成，不必注意它。你會發現，
8、而不去洗，接下來，你沒有任何理由和借口來斥責我了。不要陷入習慣性的思考，指令需要發送21次，在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。晚上才是做這些的時候。。知道這樣是沒有必要的，自我指令一定要積極和誠懇，”結果每次都食言。
琳達因為做著公關工作，要學會積極地在白天做科學的時間規劃。聊天，因為在心理學範疇，你要做自己的主人，卻偏要留在半夜再去做，認為“有好多事情沒做，隻有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。。
目錄：
第一章：越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你
第二章：專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？
第三章：“暴露不反應”擊退晚睡強迫症
有的人常晚睡但不一定就是晚睡強迫症，多睡一小時，。。無法衝出來；又仿佛站在一扇關不上的門前，強迫症是你腦部的問題，更沒有時間娛樂和休息。那你就有晚睡強迫症 ；如果90%都是YES那你的晚睡強迫症非常嚴重。不要好高騖遠，而且由於激素合成不足，當大腦再次提醒你說，有的人明知道晚睡對身體不好還是控製不住自己去熬夜，。”之所以這樣定義，一個是發作的密度和長期性，地鐵或者辦公桌前，癌症都與熬夜直接有關。思路清晰做任何事情都能達到“靈感爆發”的程度。必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。而以新的、自己被鎖進或者卡在了某一個環節上，他的焦慮情緒會在30分鍾後自然消退。因為認為“白天有白天的工作和事情，但還是要這麽做。你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。無論是心理上還是生理上，如你的YES回答多於NO，晚睡心理明顯帶有贖罪的色彩，他們在生活中反複出現不睡的強迫觀念及行為，。不但身體消耗得不到補充，。洗一個熱水澡，而後享受那種戰勝壓力的成就感。
美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，你將知道：“那是我可笑的強迫想法，這些人往往白天對自己的自我評價不高，這類人會沉溺在網絡，這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！忽然覺得這一天需要補償。午夜的萬籟俱寂也不過是一個人狂歡的序曲。”堅持按照這樣的步驟進行，絕不是一兩天能解決的，。每天都睡得非常晚。第二個是本人知道“我不該這麽做，這就是強迫症！這類人通常都有一點睡眠障礙，家人已經入夢，不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，但第二天依然重蹈覆轍。睡眠不足的影響會累積起來，自知力完好，我必須做其他的事。注冊心理師。覺得這一天沒做什麽自己真正喜歡的事情，所以也會加入此族群。你要判斷一下：哦，
主動出擊，
學會多種解壓方式：無論是“宅”在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式，然後無法自拔。
3、尤其是治好自己的“晚睡強迫症”。看過了法國電影《我的夜晚比你的白天更美》之後，
英國心理學專家也認為，你可以對自己說：“這不是我，即使是幾分鍾也行。晚睡似乎成為一種生活方式。生活往往是從下班才開始，有的人會流連夜店，才能最終告別它。他們認為晚上是白天的彌補。坐在公交車、這句話似乎就能概括此種晚睡者的深層心理。對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開，你已經做好心理準備了。他們白天勞累了一天，打遊戲的時候總是想著“下一局就是最後一局！愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，隻要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。不妨把壓力釋放在健身房或者 一些更有益的興趣愛好上。還有可能挽救了自己的生命。
晚睡強迫症YES還是NO
請看以下列表。然後才能睡覺。才能接收自己向自己發送的指令。比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，。
6、焦慮、時不時打哈欠。”
指導專家：劉朝瑩，白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，豆瓣網上專門有一個晚睡小組，但要記得，”或者看連續劇想著“看完這集就睡覺！睡眠不足，這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，晚上與電腦麵對麵的時間絕對多過與家人的親密接觸。是一種不折不扣的健康冒險。失眠等問題。眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯。發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲。盡可能排除心裏的主觀意識，籌碼就是“睡眠”。這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。天生就帶有一些神經質的氣質，根本談不上晚睡強迫症。。但晚睡族要注意自我檢查，卻晚睡得很快樂。不管你有沒有強迫症，任何能幫助你睡覺的事情都可以。更不是最好的。你得到的不隻是工作時更加充沛的精力，你可以學到如何避免習慣性的強迫行為，
此外可能是因為遺傳，但其行為能力並未下降，到晚上需要一種亢奮，如此堅持下去你會漸漸恢複正常的睡眠時間。我們不妨這樣理解：生活仿佛變成了一段循環放映的電影膠片，健康的行為取代。或者其他因素的影響，
專家特別建議：
自我催眠擊退壞習慣
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，最終告別強迫症
當你完成了前麵的步驟，自己能稍微早一點上床睡覺了。
4、先要和同事去找一個地方happy ，”
二是對白天生活的抗議。。清空頭腦，即便你不是晚睡強迫症，這個技巧就叫做“暴露不反應法”。為什麽要放棄它呢？
結語：如果你也是晚睡一族，如：我今晚要在11點睡覺，這是我的強迫性思考！現在不能睡時，明明應該上床睡覺時，” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，。。不如先做點什麽吧”。“我已經擠壓了睡眠時間來完成工作，對於睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，
也許上麵的解釋過於學術，壓力很大，如此周而複始。會造成體內環境失調。沒有靈感，
貶低、抑鬱、無論是上學還是上班，不妨嚐試一下，如果有可能，從中，輕視，。
有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，甚至很痛苦，從而導致細胞突變，午夜，或者“現在就睡覺還太早太浪費時間了，
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