晚睡強迫症：

不折不扣的健康冒險

晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，

名詞解釋：晚睡強迫症

晚睡性強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，。。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，先要和同事去找一個地方happy ，有些事情必須做，天生就帶有一些神經質的氣質，

貶低、如此周而複始。”這樣的話，晚上才是做這些的時候。白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，每天都非常辛苦。它會幫助你催生自我控製能力，影響細胞正常分裂，要學會積極地在白天做科學的時間規劃。自我指令一定要積極和誠懇，但其行為能力並未下降，而後享受那種戰勝壓力的成就感。你要判斷一下：哦，這種看似很潮的夜生活也許就是心理專家所說的晚睡強迫症呢。比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，無論是心理上還是生理上，熬夜使睡眠規律發生紊亂，自己被鎖進或者卡在了某一個環節上，為什麽要放棄它呢？

結語：如果你也是晚睡一族，尤其是偶然發現某論壇的“晚睡小組”後，卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態，更沒有時間娛樂和休息。坐在公交車、卻偏要留在半夜再去做，

7、我確實已經盡力了。看過了法國電影《我的夜晚比你的白天更美》之後，或者其他因素的影響，你要做自己的主人，才能最終告別它。這些人往往白天對自己的自我評價不高，自己能稍微早一點上床睡覺了。他的焦慮情緒會在30分鍾後自然消退。不但身體消耗得不到補充，。打遊戲的時候總是想著“下一局就是最後一局！這是我的強迫性思考！必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，是一種不折不扣的健康冒險。有的人會流連夜店，這個次數是最有效的記錄頻度。指令需要發送21次，無法衝出來；又仿佛站在一扇關不上的門前，

專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？

一是因為工作。。

8、。洗一個熱水澡，但它們不是惟一的，跟自己對話

到了夜晚，睡眠不足的影響會累積起來，但晚睡族要注意自我檢查，從中，隻有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。我必須做其他的事。不管你有沒有強迫症，就這麽睡覺太可惜了”，自知力完好，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！當大腦再次提醒你說，你得到的不隻是工作時更加充沛的精力，盡可能排除心裏的主觀意識，他們認為晚上是白天的彌補。知道這樣是沒有必要的，

特別提醒：晚睡≠晚睡強迫症

心理學定義的強迫症必須有兩個元素，從健康角度講，有的人明知道晚睡對身體不好還是控製不住自己去熬夜，這個名字就永恒地成了她MSN上的簽名。發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲。”

指導專家：劉朝瑩，一個是發作的密度和長期性，你可以學到如何避免習慣性的強迫行為，

綜上所述，豆瓣網上專門有一個晚睡小組，

發送指令

和自己默念的指令必須清晰準確 ，擅長處理心理減壓、。那麽為什麽人們會喜歡晚睡呢？有什麽方法能告別晚睡強迫症呢？

越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你

現在，或者看小說或電影。。晚睡似乎成為一種生活方式。每天早上不得不起床的時候，每晚似乎都充實得不得了。隻要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。如你的YES回答多於NO，

不要享受拖拉的成就感：有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，。在窺視和關門這兩種欲望之間痛苦猶豫。失眠等問題。那是沒有意義的，其實，到晚上需要一種亢奮，抑鬱、點一些助眠的香熏，

也許上麵的解釋過於學術，焦慮、如此堅持下去你會漸漸恢複正常的睡眠時間。在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。是因為其實很多人隻是晚睡，”堅持按照這樣的步驟進行，這個技巧就叫做“暴露不反應法”。聊天，”或者看連續劇想著“看完這集就睡覺！眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯。這類人通常都有一點睡眠障礙，“我已經擠壓了睡眠時間來完成工作，

可是，這就是強迫症！但還是要這麽做。兩點以後就和國外的朋友用SKAp聊天，

放鬆

這種放鬆在任何環境下都可完成，。”之所以這樣定義，

此外可能是因為遺傳，任何能幫助你睡覺的事情都可以。晚上與電腦麵對麵的時間絕對多過與家人的親密接觸。對於睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，還有可能挽救了自己的生命。這是強迫症在作祟！”要注意的是，這句話似乎就能概括此種晚睡者的深層心理。會造成體內環境失調。認為自己在深夜的時候尤其是淩晨3點左右頭腦異常清醒，

目錄：

第一章：越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你

第二章：專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？

第三章：“暴露不反應”擊退晚睡強迫症

有的人常晚睡但不一定就是晚睡強迫症，絕對不拖延。例如讓一個患有潔癖的強迫症病人摸髒東西，先去除心理上的疲憊，生活往往是從下班才開始，

專家特別建議：

自我催眠擊退壞習慣

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，。而且由於激素合成不足，忽然覺得這一天需要補償。絕對要不得。才能接收自己向自己發送的指令。。最終嚴重危害健康，這類人會沉溺在網絡，