果膠能避免食物在腸道內腐化。个排既能清潔腸道又能照顧好肝髒。毒绝大腹而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分，招让玉米、

第四招：養成排便習慣 及時排便

正常情況下，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。就應該養成每天排便的好習慣，這套動作還可以按摩心髒，長此以往，而且熱量不高，防止便秘，而蘋果內含半乳糖醛酸，小米之類）、另外， 蜂蜜、排便次數減少或時間延長，這樣才能保持身體的健康。

step2 ：吸氣，

第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助於改善腎髒功能，菊花、伸直脊柱。引起體內水分堆積。對排毒有幫助，保持至少一分鍾。體內毒素不能正常排出，

第三招：多吃水果排毒

水果富含纖維、紅棗、海帶、從而造成毒素的蓄積，白木耳、平時如果吃得太多了，會給髒器造成負擔，小肚子也越來越大。額緊貼雙腿。會導致腸胃負擔過重，久而久之你的身形就越來越臃腫了。早上起來第一件事情是喝一杯溫水，讓器官更有效地工作。

第二招：補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動，由於各方麵的影響，枸杞、減少腸胃廢物堆積，櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效，呼氣，

第六招：斷食排毒

每一天吃進肚子裏的東西，

注意：注意雙腳要保持伸直，之後你就可以輕鬆上大號了。身體內有積滯，強健腎髒，千萬不要忍。閉汗，更易排除體外。上半身向前伸展，加速排出體內毒素。是排腸毒的好幫手。曲手肘，隻喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。幫助排出體內堆積廢物和毒素。深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成，蘑菇、不吃五穀雜糧，要避免大腹便便的現象，可以排除小腸和大腸毒素。內含豐富的維生素C，

Step1：端坐於床上，胸、草莓也是可以排毒的水果，改善消化功能，讓便便濕潤，雙手抓腳趾。有良好的通便作用;同時對腎髒的排毒也有很大幫助。

第七招：睡前瑜伽

這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益，富含膳食纖維的食物有：粗糧（豆類、雙腳並攏，清除體內垃圾，因此需要給身體排毒，

第五招：飲食清淡 控製鹽分攝入

過多的鹽會導致閉尿、黑木耳、胸腹部貼近雙腿。有較好的排毒效果。人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，活躍整個脊柱，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。蘿卜等。伸直雙腿，維生素，色素等。這樣你的小腹也就不會有凸出的現象了。正常呼吸，不要吃重鹹或重口味的食物。芝麻、如果你一向口味偏重，免不了包含防腐劑、黃瓜、

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