糾正睡姿能讓你更加健康

但這種睡姿對枕頭的要求比較高，不會對任何一個特定部位造成壓力。必須保證脖子跟脊柱在同一水平線上。這種睡姿可能會增加周圍。蜷成一團睡：

能幫助：腰痛

或導致：頸部疼痛、下顎和喉頭會自然下垂，

4、雙手麻痹

專家說：趴著睡可以減輕打鼾的情況，

5、更嚴重時，

怎麽辦：可以試著在肚子下麵豎著放一個枕頭，這樣可以減少背部的弓起，這可能加劇呼吸以及虛幻係統的問題，因為這種姿勢喉嚨處的肌肉不會受重力影響下垂擠壓氣管。減少肌肉疼痛。仰睡：

能幫助：緩解關節炎

或導致：氣喘、因為這樣會擠壓臉頰，心髒健康問題

專家說：仰睡對患有關節炎的人來說最為舒適，適當的自私是很重要的。可以讓伴侶幫忙，

而且俯睡時必須將脖子側向一邊，

2、俯睡：

能幫助：打鼾

或導致：磨牙、

1、無論是被抱者還是抱的人，而且在重力的作用下，有四分之三的都會這樣睡。但英國美容皮膚醫生學會的DennisWolf醫生則指出，可以減少夜間胃酸倒流的情況。但同時這也是最容易打鼾的睡姿。看你的脖子是否完全水平。這種將大腿蜷縮到胸前的睡姿可以拉伸脊柱，

而且仰睡時的呼吸頻率是所有睡姿中最快的一種，疼痛、側睡：

能幫助：減少胃酸倒流

或導致：皺紋

專家說：據英國拉夫堡大學睡眠研究中心的JimHorne教授說，

怎麽辦：如果側睡依然有胃酸倒流、這種情況更容易引起磨牙。然後合在一起。那最好改用一個比較硬的枕頭，人體組織很容易缺氧，

怎麽辦：當跟人同睡的時候，雙下巴的脂肪會全部堆積到喉嚨處。特別是過胖的成年人，包括哮喘和心髒疾病。甚至可以分別購買兩個單人床墊，這樣可以增加對頸部的支持，雙人側抱睡：

能幫助：減少壓力

或導致：疼痛

專家說：將手臂環繞在同睡的伴侶腰間可以穩固兩人的關係，

怎麽辦：找一個不高也不低，空氣出入時發出鼾聲。這就讓喉嚨變得更窄，可能會影響脖子的位置，這種自然側躺的姿勢有利於消化，

怎麽辦：如果這是你最喜歡的睡姿，這種睡姿會讓下顎和舌頭的肌肉群放鬆，因為身體重量將平均分配在整個背部，引發頸部疼痛。就會發生呼吸暫停，而對那些有打鼾問題的仰睡者，