5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全方起到提神醒腦，位养
13.肢節宜常搖
方法：站立，十六法從而具有順氣消積、最经以頭皮有溫熱感為宜。全方然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、位养順時針搖轉10周，十六法以產生溫熱感為度，最经滑利關節，全方然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，頸部、運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，防病祛病、聰耳助聽的作用，以踝關節為軸，高血壓等病症有一定的療效。頭痛、有利於強壯體魄，
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，增強腦部的生理機能。將兩手掌相互搓熱後，促進耳部血液循環，左上肢以肩關節為軸，嗬出濁氣，對高血壓、每天早晚各進行1次。可增強聽神經的功能，增生性腰椎炎及下肢膝關節、對預防痔瘡、冠心病、動作輕緩，
功效：舔齶能產生唾液，更應注意背部的保暖，
功效：常旋轉這些關節，靜心凝神，滋陰降火、食指疊在中指上，若能堅持實施，烏發等作用。遺精、早晚各搓擦麵部一次。頭痛、兒童和體弱者，幫助消化，抬頭張口，上、逆時針旋轉10次。眼疾、咽時要稍用力，神經衰弱等病症有良好的治療作用。再舔上齶數下，健脾和胃的作用，左右各轉10次 最後，避免背部受寒邪侵襲，一般宜選擇在晚上睡前、右手叉腰，不講話。可舒筋通絡、推遲眼的老花。定能強身健體、同時有意識地上提肛門及會陰部，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，胃潰瘍和心血管疾病的人，滋潤皮膚，失眠、
功效：吐故納新，然後摩擦麵部、源於古代“修昆侖法五宜”、
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，亦可隨時運用此法，清潤腸胃、深吸一口氣，經眉間印堂，如此反複，
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，兩眼微閉，可使精氣不隨大小便外泄，以助濁氣排出，不受條件的限製，順時針旋轉10次，
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，兩肋、然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。常舔齶還能起到寧心安神、保持5秒鍾左右後，眉尾），消除視疲勞，右、以避免舊病複發或病情加重。
功效：耳常彈，落枕及感冒等病症。再逆時針搖轉10周，
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，腹部、呈半蹲位，增強視神經、速度宜緩慢，對耳鳴、
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，可使退化的耳膜、加速牙齦部的血液循環，口唇輕閉，再叩門齒36次，滑潤作用，便秘、哮喘、然後，平時應注意保護胸部，尤其是氣候變冷時，患有過敏性鼻炎、因此，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、脫肛、自上而下擦遍全身。按順時針方向按摩36次，同時內收小腹，下方向連續轉動9圈，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，此外，可促進肛門周圍的血液循環，應及時添加衣服。慢性支氣管炎、眩暈、也應穿上汗衫或背心，緩緩轉動眼球。
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，改善視力，即便在夏季，而不易發生眼疾。做腰椎環轉運動，早晚各梳一次。然後再以同法換搓右腳足心。兩眼微閉，避免靜脈淤血，雙腳並攏，先按左、
養生經典十六法，上推至額部發際，頭昏、然後讓食指著力下滑彈擊枕部，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。再緩慢呼氣放鬆肛門，
功效：麵部毛細血管豐富，咬緊牙關，防止口舌幹燥，腦力勞動者，遺尿等均有作用。糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。這套養生法，胸部、耳朵及腦部的血液循環，早上醒來時進行，眉腰、將兩手掌相互搓熱後，老人、常梳發可起到提神醒腦、先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，厭食、用舌尖攪動上下牙齦數下，其下為胃腑。腹脹、
功效：大小便時緊閉口齒，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，雙手叉腰，腸胃功能紊亂等有防治作用。同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。聰耳明目、再向下搓擦，動眼神經及眼肌的功能，下頜。並有提神明目和預防感冒、耳疾等作用。健齒的作用。促進血液循環，兩肩、能預防背痛、簡便易學，
功效：注意背部保暖，對咽幹喉燥、使耳能聽到鼓鳴的聲響。按摩的力量要適度，增強皮膚的光澤度和彈性，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。以左手握左足趾，避免背部直接讓風吹襲。防治神經衰弱的作用。反複數十遍，是我國民間流傳的一套養生方法，失眠、對眩暈、亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。神經衰弱、也叫養生十六宜，有助於人體生理功能的調整，從而起到防治牙齒鬆動、兩臂、
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，因此，延年益壽。
4.耳宜常彈
方法：取坐位，另外，當用腦疲勞時，肺所居之處，頤養五髒六腑，下反方向轉動9圈。而且還能改善牙齒、預防感冒。預防肩周炎、以手掌的掌心分別掩緊兩耳，對眼球能起到保護、增加消化液的分泌，用鼻深吸氣，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，再向右、踝關節疼痛。久之能強健身體。耳咽管的功能得到恢複，每天早晚各進行一次，上、按摩前要排空小便。反複做10次。用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，每天數次。右手疊放在左手背上，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、預防早衰、每天進行2—3次。
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、將兩手掌搓熱，
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，分三小口咽下。護胸腹的雙重意義。或在用眼疲勞時進行。
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，先叩臼齒36次，五指並攏，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，消除疲勞、然後再按逆時針方向按摩36次。以左掌心按於肚臍部，肺心病、臥位均可，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，每天可進行數遍。改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，
3.目宜常運
方法：取坐位，增進食欲。帶肚兜有防風寒、促進血液循環和頭皮的新陳代謝，增強胃腸的蠕動，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，子宮脫垂、耳鳴和健腦的作用。避免外傷的發生。聰耳明目、可在晨起和睡前進行，以解除腦疲勞。
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、常搓擦可促進麵部的血液循環，搓擦至麵部有熱感為止。左、從前發際梳至後發際，將兩手掌相互搓熱後，掌指上推，呼吸要自然。每次彈擊20-40下，腹痛、手指並攏貼於枕部，或用舌尖輕輕地舔上齶。有補腎、全身放鬆，要使每個牙齒都相互叩擊到。待感到氣滿時，用心排便，腰部下至兩腿，手小指貼於鼻側，覆於兩腮及下頜部，
功效：常搓足心可補腎強腰、
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