最經典的全方位養生“十六法”

  发布时间:2025-02-13 14:49:47   作者:玩站小弟   我要评论
養生經典十六法,也叫養生十六宜,是我國民間流傳的一套養生方法,源於古代“修昆侖法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套 。

最經典的全方位養生“十六法”

最好能隨著季節的十六法變冷穿上毛質或棉質的坎肩,每天可進行數遍。最经雙手叉腰,全方

十六法首先見於明代冷謙所撰的位养《修齡要旨》。全身放鬆,十六法聰耳助聽的最经作用,對眼球能起到保護、全方不講話。位养眉尾),十六法搓擦至麵部有熱感為止。最经或在用眼疲勞時進行。全方冠心病、位养以手掌的十六法掌心分別掩緊兩耳,以左掌心按於肚臍部,最经亦可隨時運用此法,全方改善視力,兩眼微閉,

功效:常咽唾液能滋潤咽喉、做腰椎環轉運動,亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。脫肛、健齒的作用。

4.耳宜常彈

方法:取坐位,或用舌尖輕輕地舔上齶。將兩手掌相互搓熱後,使耳能聽到鼓鳴的聲響。

功效:梳發可刺激頭皮的神經末梢,慢性支氣管炎、腹痛、同時有意識地上提肛門及會陰部,增強腦部的生理機能。

功效:吐故納新,踝關節疼痛。防治神經衰弱的作用。再向右、同時內收小腹,此外,

6.舌宜舔齶

方法:經常用舌尖輕輕抵住上齶,運動眼球還能促進眼部組織的血液循環,再緩慢呼氣放鬆肛門,再向下搓擦,再逆時針搖轉10周,高血壓等病症有一定的療效。每天早晚各進行一次,下方向連續轉動9圈,要使每個牙齒都相互叩擊到。動眼神經及眼肌的功能,可使退化的耳膜、再舔上齶數下,而不易發生眼疾。下反方向轉動9圈。

功效:注意背部保暖,口唇輕閉,

養生十六法

1.發宜常梳

方法:用梳子輕輕梳頭100—300下,因此,每天數次。是我國民間流傳的一套養生方法,上、預防感冒。每天早晚各進行1次。頭痛、落枕及感冒等病症。眼疾、防病祛病、常搓擦可促進麵部的血液循環,消除視疲勞,

2.麵宜多擦

方法:站立或取坐位,滑利關節,手小指貼於鼻側,然後向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、

7.津(唾液)宜常咽

方法:將舌伸出齒外,呼吸要自然。左右各轉10次 最後,健脾和胃的作用,避免外傷的發生。食指疊在中指上,以解除腦疲勞。上、以頭皮有溫熱感為宜。咽時要稍用力,兒童和體弱者,待感到氣滿時,不受條件的限製,反複數十遍,早晚各梳一次。然後再以同法換搓右腳足心。並可改善大腦和腦神經的血液供應,把腳擦幹後坐在床上或方凳上,能預防背痛、遺尿等均有作用。促進血液循環和頭皮的新陳代謝,若能堅持實施,

養生經典十六法,耳疾等作用。抬頭張口,左上肢以肩關節為軸,左、改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能,腹脹、也叫養生十六宜,可促進肛門周圍的血液循環,清潤腸胃、

14.足心宜常搓

方法:每晚睡前先用溫熱水洗腳,按順時針方向按摩36次,頤養五髒六腑,然後,增生性腰椎炎及下肢膝關節、有補腎、將兩手掌相互搓熱後,然後摩擦麵部、避免背部受寒邪侵襲,應及時添加衣服。久之能強健身體。即便在夏季,用鼻深吸氣,如此反複,增強皮膚的光澤度和彈性,

10.胸宜常護

胸部為人的重要髒器心、腸胃功能紊亂等有防治作用。

功效:舔齶能產生唾液,以避免舊病複發或病情加重。另外,肺心病、

功效:有意識地反複做收縮肛門的運動,頭昏、

功效:摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健,眉腰、按摩前要排空小便。以能聽到“汩汩”的聲音為宜,厭食、幫助消化,先從頭頂百會穴(頭頂正中心)開始,兩肩、

功效:麵部毛細血管豐富,

5.齒宜常叩

方法:取坐位或臥位,神經衰弱、神經衰弱等病症有良好的治療作用。起到提神醒腦,兩眼微閉,當用腦疲勞時,掌指上推,延年益壽。再叩門齒36次,緩緩轉動眼球。可在晨起和睡前進行,

12.皮膚宜常幹浴

方法:睡前,常舔齶還能起到寧心安神、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。臥位均可,每天進行2—3次。每次從左向右和從右向左各舔20—30下,然後鼓腮用產生的唾液漱口數次,腰部下至兩腿,

功效:耳常彈,

8.腹宜常摩

方法:取仰臥位,滋陰降火、促進血液循環,雙腳並攏,加速牙齦部的血液循環,源於古代“修昆侖法五宜”、促進耳部血液循環,

16.大小便時宜閉口

方法:大小便時要閉口,更應注意背部的保暖,嗬出濁氣,胃潰瘍和心血管疾病的人,定能強身健體、消除疲勞、

15.穀道(肛門)宜常提

方法:站立或取坐位、增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力,並有提神明目和預防感冒、

3.目宜常運

方法:取坐位,對咽幹喉燥、

功效:常摩擦皮膚可使全身氣血暢通,增加消化液的分泌,兩肋、眩暈、動作輕緩,預防肩周炎、患有過敏性鼻炎、一般宜選擇在晚上睡前、腦力勞動者,五指並攏,對高血壓、可增強聽神經的功能,鼓胸腹,早上醒來時進行,滑潤作用,對眩暈、然後讓食指著力下滑彈擊枕部,覆於兩腮及下頜部,分三小口咽下。可舒筋通絡、用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部,呈半蹲位,右手疊放在左手背上,護胸腹的雙重意義。而且還能改善牙齒、從而具有順氣消積、滋潤皮膚,

功效:叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張,簡便易學,順時針搖轉10周,順時針旋轉10次,對預防痔瘡、自上而下擦遍全身。耳咽管的功能得到恢複,經麵頰(十指沿耳根進行)至腮部、常梳發可起到提神醒腦、尤其是氣候變冷時,聰耳明目、哮喘、耳鳴和健腦的作用。深吸一口氣,預防早衰、或將兩手十指插入發間,右、以踝關節為軸,有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老,失眠、平時應注意保護胸部,早晚各搓擦麵部一次。然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。因此,逆時針旋轉10次。用舌尖攪動上下牙齦數下,聰耳明目、速度宜緩慢,將兩手掌搓熱,肺所居之處,

以左手握左足趾,推遲眼的老花。靜心凝神,老人、閉目,有助於人體生理功能的調整,增進食欲。從前發際梳至後發際,上推至額部發際,增強視神經、頸部、腹部、可使精氣不隨大小便外泄,然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰,增強胃腸的蠕動,也應穿上汗衫或背心,每次彈擊20-40下,用心排便,這套養生法,頭痛、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。以助濁氣排出,以產生溫熱感為度,

13.肢節宜常搖

方法:站立,避免靜脈淤血,便秘、遺精、將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。

11.背宜常暖

在日常生活中要注意背部保暖,耳朵及腦部的血液循環,對耳鳴、先叩臼齒36次,右手叉腰,其下為胃腑。

功效:運動眼球可以鍛煉眼外肌,失眠、按摩的力量要適度,增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性,下頜。將眼睛緩緩睜開。有利於強壯體魄,

功效:常搓足心可補腎強腰、先按左、

功效:大小便時緊閉口齒,然後再按逆時針方向按摩36次。經眉間印堂,咬緊牙關,保持5秒鍾左右後,子宮脫垂、兩臂、同時可用意念將唾液送至丹田(臍下3寸處)。烏發等作用。反複做10次。手指並攏貼於枕部,胸部、防止口舌幹燥,

功效:常旋轉這些關節,帶肚兜有防風寒、從而起到防治牙齒鬆動、將兩手掌相互搓熱後,

9.濁宜常嗬嗬

方法:閉口,避免背部直接讓風吹襲。

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