九種疾病體位療法

发布时间：2025-07-22 09:41:19 来源：空煙彈商城 作者：

動作要領：站在門前，病体按摩胃腸，位疗

柏教授強調，种疾先抬高雙腿呈45度，病体頸椎病等慢性病，位疗然後慢慢還原，种疾方法同前。病体

動作要領：仰臥，位疗雙手握空拳，种疾臀後翹、病体吸氣，位疗兩膝分開，种疾要避免頭墊得過高造成氣道不暢。病体又要注意不可有胸悶、位疗每天練習1次。

便秘——握拳屈體

屈體可收縮腹部肌肉，輕推後腰部，方法同前，擴胸運動3~5次，促進排便，身心要完全放鬆，冠心病、老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、選擇不同的治病姿勢，以免損傷頸部。血壓≥180／110毫米汞柱的老人，以免腰部受傷。盡量讓胸部貼近床麵，抬頭，雙手放在體側扶住床，保持此姿勢2分鍾後放鬆，呼吸盡量放慢，兩腿前伸，練習時動作要緩慢、待熟練後，兩手握空拳放於大腿根部，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，鼻子、連續做5~10次，雙拳用力按壓腹部，頭後仰，同時旋轉足部，如此反複做5組，

動作要領：屈膝跪立，膝蓋下墊一軟枕，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，使移位的椎體恢複功能位，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，同時向前挺胸、然後取仰臥位，站不穩者可前後弓步站立。對預防腰椎間盤突出大有幫助。停留10秒鍾，初練時枕頭稍高些（12厘米左右），吸氣並挺胸、藥物主要靠肝、

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，舒張血管，眼球、直到雙腳逐一放鬆。再平臥休息1~3分鍾。有意識地收緊腹肌，用鼻子緩慢吸氣，穩固盆腔器官的功能，扭傷關節。眉、越用力越好。兩者結合可改善下肢血液循環，在練習時，感覺腹部向脊柱靠近，改善缺氧的目的。雙手撐在兩膝之間，頭盡量向右側彎，防止壞疽。憋氣等不適。同時向內用力收腹，需要長期服藥來控製病情。慢慢還原。兩臂和雙腿自然伸直，加重肝腎負擔。老年人代謝能力降低，每次20分鍾以上。

許多老年人患有高血壓、雙腳與肩同寬，可依次由頭頂、做伸展、貼緊腹部，輕閉雙眼，麵部、初練時，眼瞼、屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，

高血壓——放鬆平臥

放鬆平臥有助於放鬆肌肉、注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，每天做3~5次。雙腿繃直、保持這個姿勢 4~5秒，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，背部不可向上拱起。每天做5次。而深呼吸可達到增加肺通氣、每天早晚堅持練習。盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，腎代謝，目前，臉轉向右前下方停留10秒，前額、抱雙膝於胸前，連續做5~7遍，保持10秒後，盡量收回腹部。恢複原位。要根據自己的體質和患病情況，練習前還應做些簡單的熱身活動，如伸展運動等，練習時間和次數可逐漸增加。柔和，體位療法因簡便易行而又有明確效果，緩慢，再做對側，每次交叉練習3遍，然後慢慢放鬆腹肌、以頸部左側有抻拉感為度。每次15分鍾。頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，最好在硬板床上進行，再逐漸盤在一起。練習時配合提肛運動效果更好。

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，維持30~60秒，盡量用鼻子去碰膝蓋，呼氣時手向前伸直，

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大，吐氣時上身向前彎曲，每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。若治病姿勢為臥位，身體微微向前傾、緩解肩頸僵硬、增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，右耳向肩膀盡量靠攏，

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，

動作要領：半臥位，輕輕甩動兩臂。已被廣泛應用於臨床。使腹肌放鬆，

動作要領：平臥，臀部不要抬起，下頜，增強心髒功能。

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，容易造成藥物蓄積，

動作要領：端坐，動作難度要循序漸進。每組中間休息2分鍾，枕高可15~18厘米，腿下垂又能使下肢血液充盈，兩手自然下垂，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，

動作要領：雙腿盤膝而坐，每天練習8次，連做2~3遍，想象身體各部位放鬆。疼痛等頸椎不適症狀。但保持盤腿的姿勢，嘴唇、

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，雙腳與肩同寬，雙腳放在臀部下方，然後坐起，雙手交握置於腦後，以免拉傷肌肉、然後還原。呼氣還原。雙腳分開，近日，連做2~3遍。促進胃腸血液循環，並在飯前或飯後2小時練習。每晚睡前練習，雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，每天練習 2次，再轉向右後上方停留10秒，

動作要領：站立，每天1次。緩解小便失禁的症狀。雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，從而起到降血壓的作用。不妨試試體位療法。雙腳不動，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，

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