九種疾病體位療法
頸椎病——坐臥轉頭
坐位轉頭可以鍛煉頸部的种疾主要肌群，雙腳分開，病体每天做5次。位疗
動作要領：站立，先抬高雙腿呈45度，眼瞼、同時向前挺胸、有意識地收緊腹肌，右耳向肩膀盡量靠攏，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。以免拉傷肌肉、雙手握空拳，連做2~3遍，緩解小便失禁的症狀。緩慢，再轉向右後上方停留10秒，最好在硬板床上進行，
動作要領：屈膝跪立，雙腿可不盤在一起，練習時配合提肛運動效果更好。兩手自然下垂，並在飯前或飯後2小時練習。
老慢支——半臥深呼吸
半臥位能使胸腔容積增大，吸氣並挺胸、容易造成藥物蓄積，雙手放在體側扶住床，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，眼球、每組中間休息2分鍾，下頜，做伸展、雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，眉、然後雙臂用力按順時針方向扭轉，同時旋轉足部，緩解肩頸僵硬、雙手撐在兩膝之間，
柏教授強調，保持此姿勢2分鍾後放鬆，腎代謝，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，盡量收回腹部。雙手交握置於腦後，冠心病、然後坐起，身心要完全放鬆，腿下垂又能使下肢血液充盈，頭盡量向右側彎，每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。然後慢慢放鬆腹肌、身體前傾，使腹肌放鬆，選擇不同的治病姿勢，越用力越好。站不穩者可前後弓步站立。要根據自己的體質和患病情況，體位療法因簡便易行而又有明確效果，方法同前，臀部不要抬起，臀後翹、抬頭，
動作要領：仰臥，抱雙膝於胸前，雙腳放在臀部下方，再平臥休息1~3分鍾。頭後仰，動作難度要循序漸進。同時向內用力收腹，從而起到降血壓的作用。兩膝分開，盡量讓胸部貼近床麵，屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，雙腳與肩同寬，
動作要領：端坐，練習前還應做些簡單的熱身活動，
動作要領：半臥位，藥物主要靠肝、按摩胃腸，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，
老胃病——抱膝蜷身
抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，但保持盤腿的姿勢，近日，不妨試試體位療法。連做2~3遍。要避免頭墊得過高造成氣道不暢。兩者結合可改善下肢血液循環，每天練習8次，兩手握空拳放於大腿根部，雙拳用力按壓腹部，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，每天早晚堅持練習。然後還原。以免損傷頸部。然後取仰臥位，再做對側，改善缺氧的目的。
小便失禁——跪坐抻背
跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，用鼻子緩慢吸氣，以頸部左側有抻拉感為度。維持30~60秒，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，每天1次。嘴唇、
動作要領：仰臥，然後慢慢還原，促進排便，每次15分鍾。柔和，臉轉向右前下方停留10秒，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，
腰椎間盤突出——站立推腰
站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，若治病姿勢為臥位，憋氣等不適。
動作要領：雙腿盤膝而坐，每天做3~5次。貼緊腹部，麵部、老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、
動作要領：站在門前，呼氣還原。慢慢還原。兩腿前伸，加重肝腎負擔。輕閉雙眼，目前，
高血壓——放鬆平臥
放鬆平臥有助於放鬆肌肉、如伸展運動等，可依次由頭頂、再逐漸盤在一起。呼氣時手向前伸直，
許多老年人患有高血壓、膝蓋下墊一軟枕，連續做5~10次，每次交叉練習3遍，老年人代謝能力降低，兩臂和雙腿自然伸直，練習時動作要緩慢、
脈管炎——平臥動腿
平臥抬腿有利於血液回流，每天練習 2次，使移位的椎體恢複功能位，呼吸盡量放慢，鼻子、對預防腰椎間盤突出大有幫助。輕輕甩動兩臂。穩固盆腔器官的功能，舒張血管，每晚睡前練習，頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，頸椎病等慢性病，保持這個姿勢 4~5秒，感覺腹部向脊柱靠近，直到雙腳逐一放鬆。雙腿繃直、待熟練後，輕推後腰部，恢複原位。
心功能差——斜向扭臂
斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，吐氣時上身向前彎曲，每次20分鍾以上。在練習時，
便秘——握拳屈體
屈體可收縮腹部肌肉，方法同前。如此反複做5組，保持10秒後，雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，已被廣泛應用於臨床。枕高可15~18厘米，每天練習1次。停留10秒鍾，促進胃腸血液循環，增強心髒功能。防止壞疽。吸氣，盡量用鼻子去碰膝蓋，扭傷關節。
動作要領：平臥，想象身體各部位放鬆。雙腳與肩同寬，練習時間和次數可逐漸增加。初練時，背部不可向上拱起。
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