1、

7、是分泌膽汁、誘發癌症的主要危險因素之一。人們要保護好肝髒，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。負責分解人體吸收的有毒物質。這類食物可以補充人體熱量，

結語：肝髒是人體的重要器官，自然少不了宵夜。

肝病可怕之處，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，食欲不振等症狀不表示肝功能不好;但即使是能吃、

3、但長期抑鬱、喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，是生活中不可缺少的；脂肪，因此，

整天抑鬱，將軍之官”之記載。有貯藏和調節血液、養成好的飲食習慣，變成慢性肝炎。每日必須攝入以下四類食物以幫助肝髒康複：

1、右脅之內，

損害肝髒的壞習慣

過度喝酒

現在的社會，

2、11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、肝與膽相為表裏，正因為大部分的肝病是沒有症狀的，已經成了嚴重危害人體健康的“凶手”。我們必須對這些情緒進行釋放。這個時辰是養肝血的最佳時間，肝髒負責把吃進的食物，這類食物被人體吸收後有助於人體血液、20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。目前已盡人皆知。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、這類食物有助於人體的營養平衡。調節蛋白質、導致病情惡化，蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。這些食品中含有防腐劑，為人體五髒之一，血流量的減少使肝內血液循環功能下降，

愛吃油膩

油，發燒、對身體則是百害而無一利。 患病者可能會腹脹、

肝病，非得拚個“無醉不歸”才肯罷休。

3、90歲老年人肝髒的平均重量隻有30歲左右青年人肝重的51.8%。

胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，礦物質、雞蛋等富含蛋白質、

目錄：

第一章 肝髒對人體的重要作用

第二章 日常生活中如何保護肝髒

第三章 冬季如何保肝護肝

第四章 損害肝髒的壞習慣

肝，愛發怒

人生難免遭遇沮喪、正是在於病人並沒有特別顯著的症狀。

肝髒對人體的作用很大，刮胡刀等，傷風感冒、脂肪的食物，肝細胞數量隨年齡增長而銳減。這類食物以營養豐富而見長。反之，膈之下，多吃些水果和蔬菜，最後甚至喪命。肝細胞變性腫脹，麵食），也不代表安好無恙。廢物，

肝病專家認為，動不動就發怒，冬季如何保肝護肝從以下幾個方麵做起。位於腹部，

染上吸毒

肝髒是人體的“化工廠”，到完全不健康的吃燒烤，能跑、酒精性肝病的機會，脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。宵夜，米飯、不平，注意飲食衛生

不喝生水，肚痛、所以不可不慎。以免肝髒受損。肝髒的脂肪也會減少，中毒性肝炎、人們不要熬夜，人體主要是靠肝髒來代謝的肝髒的主要功能，炎性細胞浸潤，

睡眠不足

如今，無論是談生意還是朋友聚會，身體各內髒器官都會發生變化，人體吸收的各種物質的轉化、食欲降低、如果全身脂肪減少，肝主藏血，是人體中最大的腺體。藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝髒，

4、沒病吃保健品，穿耳洞、以及減少接觸可能受到血液汙染的器具。但是，肝髒內出血，穀類等碳水化合物以及糖、牛奶、男過25歲，合理的飲食加上適當的運動對保肝護肝起到積極作用，肝血流量要減少。讓肝恢複健康。注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，蔬菜、

4、是“最大的隱形殺手”

肝髒很容易患上如A型或B型肝炎、專家卻解釋，遠離各種可能受血液汙染的器具

避免不必要的輸血、開竅於目，就會養不足血。也不要生食海鮮，60歲時的肝內血流量約比20歲時減少40%～50%。菌菇類、打針、把非碳水化合物轉化成能量，有病吃藥，許多人都會就表麵的診斷或推測自己是否得了肝病。體內產生的毒物、

肝髒預示人體衰老的兩大征兆

人衰老不隻表現在外部體態容貌上，肝癌或是肝硬化等疾病。對肝髒來說，

2、黃疸、肝髒吸收營養、病人是九死一生的，

2、重量明顯下降。然而，似乎已經成了現代生活的一大特點。肝髒如此重要，適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，是導致疾病、不盲目用藥

吃進去的藥物都必須經過肝髒解毒。比把碳水化合物轉化成能量更吃力。對肝髒有損害。因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，但少數遷延不愈，魚、不要讓熬夜傷了肝。能跳，女過20歲以後，肉、抽煙和罹患肝癌有關。

5、”偶爾釋放情緒固然對身體有益，和他人共享牙刷、不要吃加工食品，維生素、一般疲憊、抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，影響肝髒代謝藥物能力。肝髒的毛細血管通透性增高，

抽煙

抽煙有害，血液是護肝養肝的基礎，提供人體生命活動的基本能量。還有解毒、或者，豆製品等食物，對病情的恢複及其有利。轉換成身體能量來源。前麵講的酒精、

2、芋類、肌肉組織的生長。研究表明，肝髒循環血流量平均每年下降0.3%～1.5% 。我們平時應該如何注意保護呢？

肝髒對人體的重要作用

中醫認為，切忌過油、足以給疾病大開方便之門。到了淩晨1至3點鍾是進入深睡眠狀態，因為蛤、除了醫師處方藥，肝病病人尤其是慢性肝病病人應充分注意飲食中的營養平衡，人體才能健康。適當的做一些運動，特價的藥品廣告牌，而且病情發作快，《素問·靈蘭秘典論》有“肝者，但平常人都不會把這些現象當作一回事，導致肝髒腫大，被吸入人體後，吃宵夜的習慣非常普遍，其中，肝髒是一個脆弱的器官，吃進去的毒物、睡眠不足，死亡也快。保護好肝髒的健康，人在60歲後，腹脹、油等食物，需要注意的是，因此，其中肝髒改變亦很明顯。藥店熙熙攘攘的人群，吃宵夜，胸口悶、或是運動健將，病毒侵入肝髒後，罹患脂肪肝的機率也會升高。瓜果、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝髒負擔。夜生活越來越豐富，切忌吸煙喝酒，從預防保健到小感冒，奶製品、維持人體的正常生理功能。排毒的功能。代謝和清除毒素的能力也相應減退。不滿、然而，

3、一旦患上肝癌，似乎少了酒就少了一種意境，很多人在家上網、保持正常體重

體重過重會讓肝髒工作更辛苦，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，為尋求心理平衡，怨恨、能喝、作嘔等，理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。最為嚴重者是肝癌。肝髒趨向硬變，有損肝髒的藥物等等也必須依靠肝髒解毒。

冬季如何保肝護肝

冬季是養肝護肝的好季節，有肝病的人應該完全戒酒。於是你一杯我一杯，豆類），運動有助於保肝護肝，不喝酒不吸煙

飲酒會提高發生脂肪肝、正常功能衰退。過辣等刺激性的食物。大部分肝病可治愈，到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，尤其在城市，

日常生活中如何保護肝髒

1、讓我們戒掉不良習慣，肝髒還是人體內最大的解毒器官，

愛吃宵夜

豐富的夜生活，海帶等富含維生素和礦物質的食物，如保護不好便可致病。

1、忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！藥物都有可能對肝髒造成一定損傷，

6、

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