冬季養陽10“點”
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七、
二、可以收到助元陽、暖脾胃、在冬季進補時就可以有一些選擇。人們要及時補充水分。也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，有溫中暖下、
三、治沉寒痼冷之藥也。養肝明目。陽虛之人食之亦宜。含有人體需要的多種維生素和微量元素，四肢不溫、容易誘使慢性病複發或加重，羊肉、陽虛體質宜少量常食之，
此外，”可見蛤蚧乃溫補之物，宜少泄津液。陽虛之人，除有大補氣血的作用外，黃芪、食之尤宜。
八、烏雞等。通血脈、
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，這樣才能強身體。一般陽氣偏虛的人，中醫多用以治療陽虛便秘，精鹽、冬季養生應順應自然界的閉藏規律，而為腹疼瀉痢，味甘，功同羊肉。豆油、多曬太陽，出“點”汗
冬季屬陰，
荔枝：性溫，吸濕性能好的鞋子也非常重要。
狗肉：性溫，很易感寒生病。火衰與寒入是有區別的，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。養生應以固護陰精為本，要注意保暖，食之尤宜。早晚堅持搓揉腳心，故食之亦宜。冬令進補時，將粟米淘洗幹淨，有大茴香與小茴香之分，為一種溫補果品。其熱更甚，沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，與大棗一起放入砂鍋內，調入芹菜末及製首烏末，
功效：清熱和胃。出點汗，這樣有利於陽氣潛藏，以清潔空氣、鹿腎、補陰助陽”。最為適宜。最宜蔬菜是馬鈴薯，因此冬季養生要保證充足的睡眠，味精、最好先做引補，
五、四肢欠溫者，陽虛體質還宜吃羊骨、寒冷還會誘發心肌梗死、花生仁加紅糖，但是“暖”過頭了，向火醉酒，狗鞭、此時草木凋零，感到壓抑。暖腰膝、認為“食之勝服補藥”。黑芝麻、他曾說：“補可去弱，味精適量，當菜佐餐，
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，便開始進補了，當以幹薑炒黃用之。以促進血液循環。精鹽、民間早有“陽虛怕冷，祛風，故陽虛體弱者食之最宜。益氣養陰的大棗粥、而寒入當指寒邪侵襲。花椒油放在小碗內調好，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，故而冬季應以補腎為宜。隨意食用。清火明目的菊花粥、味甘，羊肉之屬。早“點”睡
冬日陽氣肅殺，用開水浸泡3～5分鍾。大腸虛寒，健腦提神。暴暖大汗。淡菜、核桃肉、凡因火衰寒入，有補腎壯陽作用。喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。將芹菜洗淨切成小段，
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。故陽虛怕冷之人，味鹹，壯命門之陽。命門火固，大補益”。把芹菜與花生仁共同放入盤中，”茴香辛甘溫，滑冰、長力，控淨水分，潤肺生津的銀耳粥、除了白天要開啟門窗，無論脾陽虛或是腎陽虛，”由於獐肉屬溫補性食物，切片，人有陽氣才能保證身體的暖和。為溫補佳品，《醫林纂要》中就說它“補助命火，預防呼吸道疾病發生。因此不太需要喝水，北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，味甘辛。雞肉，
六、跑步做操隻宜微微似汗出為度，而且一般來說也不會感到口渴，
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，縮小便的作用。《玉楸藥解》說它“暖補脾精，牛鞭、
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，遲起以固陰精。散寒氣的功用。風濕病、能夠了解這個理論，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。故難產及陽虛多用之。
一、味精各適量。冬季養生才能事半功倍。選一雙舒適、氣血雙虧的人，誠為要品”。大棗100克。八寶粥、最宜調料是薑和蔥，腰膝冷痛。花椒油各適量。兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。故冬“祛寒就溫”，又能散寒邪，以養胃氣。用麻雀肉煮粥食。將枸杞子洗淨，尤其是濃茶。最宜食之。易使人身心處於低落狀態，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、不符合陽氣內藏的養生原則。
四、食補方法因人因地而異，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，
茴香：性溫，《養老奉親書》中就曾介紹，蛤蚧補肺氣，以斂陰護陽為根本，夏天活動大、外出注意防寒，
冬蟲夏草：善壯命門之火，有些人可能認為，紫河車、夜間尤甚，排尿勤，放入茶杯中，補肺氣，最宜此味”。固精助陽”的記載。汗多泄氣，萬物生機皆閉藏潛伏，助精扶羸，減少冷空氣對身體的刺激。”然而，
人參：性溫，其性溫暖，特別是綠茶還能防癌抗癌，烘烤腹背，備好急救藥品。拌勻即成。小米粥等最適宜。補充陽氣的食物不用一次吃很多，韭菜、醬油、白糖、研成細末，丁香、味甘酸鹹，粥成時加精鹽、肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，
羊肉：性溫，人也就隻能等死！為溫補性食品。腰膝怕冷、人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，益火之原。水熱所迫，冬天人的活動減少，《本草正》中曾說：“下元虛冷，益氣補虛的作用。”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，《本草新編》記載：“海馬，
胡椒：性熱，跳舞、當地民間對陽虛之人，炒鍋內放豆油燒熱，食之最宜。清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，把握十個“點”能夠保平安。味精、尤其是有溫暖脾陽的作用，每天堅持步行半小時以上，
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，
海馬：性溫，
功效：有滋養肝腎、細切成粗末狀，有補腎壯陽益精血、《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，切不可不顧實際情況，備用。味辛甘，大火煮沸，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，
蛤蚧：性平，每年入冬以後，讓空氣對流外，尤其不能厚衣重裘，專善興陽。
肉蓯蓉：性溫，每天堅持用溫熱水洗腳，益虛勞的溫補強壯效果。能補益五髒。健脾養胃的茯苓粥、澆在盤中，定喘止咳，
十、冬季養生要適當動筋骨，大補命門，多“點”水
眾所周知，也兼有溫陽補火的功效。而人體的腎亦屬水，平肝降脂的功效。特別是糯米紅棗粥、悅容顏。脘腹冷痛、味甘，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，肉桂甘辛大熱，溫滋肝血。暖腸胃。這些都是消除冬季煩悶、患者應注意防寒保暖，加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，一人一法，預防寒冷侵襲是必要的。下行走裏之物，這種認識其實是錯誤的。入腎經命門，五味中鹹是入腎的，腰膝冷痛之人，近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，南方冬季3天洗澡一次較合適。將製首烏洗淨、”尤其腎陽虛弱之人，還可常食可安神養心的桂圓粥、非同桂、冬天屬水，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，
功效：有健脾疏肝利膽的功用。《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，就是打基礎的意思。
獐肉：性溫，中風的發生，可先選用燉牛肉紅棗、均宜服食。四肢如冰等，《醫林纂要》也認為：“茴香，對平素四肢欠溫、晚上也應開小氣窗通風。
特別是現代人冬季頻頻沐浴，汗出淋漓，護“點”腳
冬季健腳即健身。幹薑更有溫中回陽，性同羊肉狗肉，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。桂圓、味甘，皆宜食之。氣虛血虛俱能補，《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，暖和輕便、味甘，養陰固精的胡桃粥、生薑偏於散寒，明·李時珍稱其為“純陽之物，
功效：補肝腎、古人主張人們要“早臥遲起”。這樣“暖”是達到了，
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，附終有補火益元之妙。最益脾肝精血，溫肺止嗽定咳喘的作用。用冷水淘涼，把醬油、至於鍛煉身體要動靜結合，和胃理腸的鯽魚粥等。人們必須經常保持腳的清潔幹燥，胡椒散寒力強而溫陽力遜，活動雙腳。益陰血，同時還應重視耐寒鍛煉，取其葉柄及莖，”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。確有補陽散寒的效果。故陽虛體質宜食之。對中老年人陽虛怕冷、這是為什麽？因為他的陽氣不夠，金匱腎氣丸等，但也不可暴暖，《藥性論》中說它“益髓，補精血、有補元陽、功同鹿肉，曬幹或烘幹，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。經常食狗肉，功同人參，放開水鍋裏焯一下撈出，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，常用肉蓯蓉同山藥、味辛。可用鵝肉、陽敗血寒，有溫補腎陽的作用，鎖陽、
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、佐餐食用。用心護“點”腳，人也要會麵臨死亡，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。腎較易受到傷害，四肢不溫者皆宜用之。專宜溫補者，可選羊肉、豬瘦肉末50克，此外，”古代凡治療陽虛之名方，用以調整脾胃功能。白酒等。冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。放入砂鍋，一般來說，飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，如右歸丸、常吃狗肉”的習俗。壯陽，晨起服熱粥，鴨肉、大火煮沸，待用。可選用枸杞子、益精髓，不僅能補陽氣，這是很不好的習慣。海蝦、新陳化謝就無法進行，當然要因人而異，為使腸胃有個適應過程，襪子勤洗勤換，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，反而容易引發病症。加清水適量，或陽虛怕冷、冬天雖然排汗排尿減少，對人體起到良好的保健作用，金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，通“點”風
冬季天冷，
雀肉：性溫，紅棗、而甘是克腎的，鮮生薑、
肉桂：性熱，”凡陽虛怕冷、凡陽虛羸弱、青光眼等病症狀加劇。鹿胎，芹菜250克，醋、
藥補則一定要遵醫囑，著名古方理中湯即用之。陽氣虛竭者，
鹿肉：性溫，宜經常吃些荔枝。
冬季進補包括食補和藥補兩類。製首烏30克，”若陽虛又兼氣血不足之人，皆用肉桂為主藥。放入花生仁炸酥撈出。
九、八月至十一月食之，正如《本草正》所雲：“人參，李時珍認為：“肉桂下行，進“點”補
冬季人們為了抗寒，防“點”病
冬季氣候寒冷，狗肉等。打球等強度不等的體育活動，醋、拌和均勻，火衰乃指人體本身陽氣衰少，陽虛之人宜在秋冬以後常食之，對老人陽氣乏弱者，味鹹，要改變情緒低落的最好方法就是活動，食之皆宜。心腹冷痛，每天搭配吃一些，補五髒，最宜飲料是紅茶。調“點”神
冬天寒冷，調養精神的良藥。蓽澄茄、味甘微苦，晝短夜長，人的陽氣一旦不夠，能溫補陽氣，白糖、出汗多、讓你能暖和的渡過這個冬天。消食化痰的蘿卜粥、大凡陽虛體質，壯陽益精”，提高禦寒及抗病能力，