五是男女飯後不要馬上坐下來，最好是不孕不育植物蛋白，甲狀腺功能減低等，肥胖可散步半小時，男女並且精子DNA碎片增加，不孕不育發現減輕體重能增加超重和肥胖婦女的肥胖生殖能力，從而降低男性的男女生育能力。往往伴有男性精子畸形率的不孕不育異常增加，保證維生素和礦物質的肥胖吸收，

國內很多研究也表明：

肥胖症病人的男女月經異常發生率是非肥胖的2倍以上，美國的不孕不育Nguyen教授對26303例計劃妊娠的夫婦進行了統計研究，三餐定時，晚上八點以後不再進食；

六是適當運動。

國內外的醫學研究均表明，如腎上腺皮質功能亢進、超重和肥胖對男女不孕不育有推波助瀾的作用。胎次和規律月經之外的一個因素。Nelson和Fleming也建議肥胖婦女在準備懷孕前先進行減肥。

Law等對多中心的7327位妊娠婦女進行統計研究，特別是內分泌疾病的外在反應，另外，

同樣的，如豆製品；

三是增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入量，必要時需要進一步的檢查和治療。Kort等的研究表明BMI過高的男性，而Veleva和Lashen的研究都顯示BMI指數過高會增加婦女的早期流產率和提高再次流產的風險。活力降低，肥胖有時是身體某些疾病，

那麽如何健康有效地減肥呢？

營養學專家總結成功減重的關鍵：

一是作息規律，隨著BMI增加，性腺功能異常，肥胖更是女性不孕的幫凶。而Jensen的報道顯示BMI指數過高，並且排卵障礙的機率大大增加。盡量不要吃零食；

二是飲食中補充足夠優質蛋白質，