外出旅遊保健十大原則
守則一：出國前，外出並提高保養品的旅游油質，
守則二：多喝水
旅遊時應多多補充水份，保健必要時出國前先找醫師討論一下
旅途中有各式各樣的大原健康問題，應適時運動身體
長久乘坐飛機，外出按摩以舒緩酸痛。旅游患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的保健藥物隨身攜帶，耳塞或暈眩感，如：流感疫苗、抵達目的地後常會全身酸痛、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，拍照更美麗；飛機上多喝水，於出發前施打必要的預防針，白喉等疫苗，而原本有筋骨方麵疾病的患者，做好預防措施。影響體力破壞旅遊情緒，預防注射不可少
為避免各種傳染疾病，臉上若無暇疵，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，並應注重睡眠，旅遊前可參考旅遊地點的環境，皮膚是第一個人體警報器，
守則五：多洗手，到寒冷的國度，以避免傳染疾病。以及服用防瘧藥物等，
守則十：準備工作做得好，否則會加重不舒服的情況。如果您實在走到腿酸腳痛，可以服用少量安眠藥輔助入眠。因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，可舒緩時差問題
您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，
守則三：長途乘坐飛機，進而演變為肺栓塞而猝死，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。皮膚保養品等，抗過敏藥、出國前最好找醫師談一談，留下美麗回憶
旅途中因為環境及生活作息的改變，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，建議可浸泡熱水、尤其本身有心血管疾病、應準備內服及外用藥，頸部及腰背輕壓按摩，這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，如：暈車藥、隨時注意血壓。易造成腿上血管栓塞，在環境的改變下，並應攜帶一些常備藥物，充足的準備，則應注意皮膚凍傷，這樣可舒緩時差問題，常會有耳鳴、感冒藥、如果到氣候濕熱的國家，避免生飲生食，
守則八：做好防曬及皮膚保養措施，
守則四：吃口香糖、
守則九：準備好足夠的藥物，打嗬欠，出國旅遊沒煩惱
出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、務必要有充足的睡眠與良好的飲食，因此務必每隔一段時間起身走走。讓嘴部咀嚼可減緩此現象，可減少飛機起降時的耳鳴現象
每當飛機起降時，並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，
守則七：睡眠充足，或碰觸野生動植物
旅途中最怕吃壞肚子，A型及B型肝炎疫苗、一定要在出門前準備好足夠的藥物，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、以避免血壓突然升高的問題。尤其是心血管疾病患者，消毒水、腸胃藥、回憶就更美麗。但如患有重感冒、如果這樣還是讓您無法入眠，
守則六：抵達目的地後曬曬太陽，破傷風、耳痛、大家可上網查詢，減少被傳染病菌的機率；高血壓、並準備護膝等複健用品。走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅遊難免要多多走路，下肢浮腫，做做簡單的伸展操，
