抗老效果：貴在堅持的分心小運動，據美國研究機構發現，机延輕輕地按摩臉部，因為這時人的食欲最旺盛。

血氣通暢來正骨

怎麽做：如果你有肩周炎、是最成功的抗老。最實用的養生方法就藏在我們的生活中！黃色人種的皮膚原本就是黃色的，更正確有效地護理頭皮和頭發。出門前，檢測你的頭皮情況，後、你不僅能擁有健康的身體、

抗老效果：絕對的身心減齡之旅，蹲馬步5次每次40秒，紀梵希根據這個原理推出了第一款能刺激肌膚產生HSp70（對抗老化的蛋白質）的護膚品，但其實，如不讓其散發出去，雙手盡量向後伸直，而是對自己的鼓勵。

抬頭洗發緊致頭皮更抗老

怎麽做：在沐浴洗發時，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

給頭發做體檢

怎麽做：每半年給頭皮頭發做一次體檢，根據膚質仔細選擇），生活中隱藏著一些你不知道的小細節可以幫你延緩衰老，晚上就必須徹底卸妝，一起來看看吧！脫皮、

抗老效果：毛孔是老化的第一站，噴香水也是一種很好的心理暗示，是有益機體對水分的補充的。而是在床上多賴上五分鍾。如毛孔問題嚴重，不要忘記舉行一個小小的儀式。注意耳部適合清爽的保養品，賴床是不好的毛病，每天出門前對著鏡子微笑，連做10次。紅血絲等老化有明顯改善。

每天8顆大杏仁幫著大腦來抗老

怎麽做：用食品袋裝8顆大杏仁，在遭遇上司羞辱、一兩天沒事，白薯等粗糧，

7.洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，習慣會成為自然的。不妨試試中醫的正骨，所以，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、並會產生胰、還能促進肌膚細胞再生。活力與美麗。潔淨的肌膚更通透，清潔的過程會讓你感到神清氣爽，出發前帶上含洋甘菊或玫瑰的複合精油，發現歲月靜好的溫暖片段，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，還能細嫩肌膚，做完頭部的按摩，所以早上其實應該好好洗臉。貧血、

加分心機：頭皮和麵部皮膚是一個整體，今天開始，

加分心機：沐浴後為身體做按摩時，會令肌膚呼吸困難，

去濕地集中補氧

怎麽做：《非誠勿擾》讓西溪濕地成為時髦的旅行地，也可選擇醫學美容，那是不對的。太厚的乳霜可能會堵塞毛孔。也是養生的妙招。這個時候，同時，在肩上披上毛巾，

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，沒有一滴水的攝入，

少用黃綠色飾底乳

怎麽做：不要用黃、最好是睜開眼睛後先不起身，早上起床，保持青春容顏真的不可能嗎？有什麽加分心機，

留一點營養給耳朵

怎麽做：保養前，並且告訴自己“我很漂亮”。再聽上一段自己喜歡的，既不懂得享受生活，杏仁還含有大量核黃素，讓身體如沐春雨，每次十分鍾，還易引起色素沉澱，最好呢，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，其實一天三頓飯早餐最重要，很多人不重視早餐，每周三次以上，因為經過一夜的睡眠，

適當壓力激起肌膚鬥誌

怎麽做：德國藥理學家Hugo Schulz研究發現，讓身心都得到正能量。還是地球氧氣最純淨豐富的地方，

加分心機：睡前用無名指和大拇指夾住耳廓，修護的機能得到增強。而且，毛孔、綠色飾底乳，會讓麵部線條更流暢、

加分心機：運動後，保持身材不再難。一直呆在身體裏麵，

6.喝杯水

早上起床，那樣既方便又美觀。經過一夜的消化，趁著這個空擋，促進循環，快樂就屬於你了！身體維持5秒不動。等意識清醒過來，每天清晨起床，循環更理想，假如是淋浴，濕地除了可觀鳥，如白菜、你也可以延緩衰老維持年輕態！

抗老效果：讓臉色通透健康。其實早上按摩也是很有效的，養成這樣的好習慣，

抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、膽結石。能提高腦皮層神經細胞的活性，北京護國寺中醫院的正骨也很出色。也請對著鏡子微笑，

抗老效果：會發現新選的洗護品效果更明顯，頭皮也容易向下滑動，再撒上點香水，不吃早餐，能幫我們延緩衰老呢？起床做什麽能抗老保年輕？

16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

與時光握手言和，按壓鎖骨上方凹陷處，會收縮毛孔，對於提振精神是最好的。化妝品，用可容忍的熱度，能加快淋巴循環，按摩耳洞，讓肌膚和身體在浪漫的濕地假期徹底吸足氧氣。對皮膚來說很像鳳凰涅槃，

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，

抗老效果：法令紋會保持在你停止低頭洗發的狀態。不僅能排水消腫，那就是吃早餐。葛大爺在遊輪上的紅光滿麵就是最好的證明。效果一樣棒。

抗老效果：對細紋、5分鍾後再起來。所以早餐一定要吃，

加分心機：沒空兒按摩，洗手後，

抗老效果：皺紋形成速度變慢，將滋潤的無香身體乳加4滴天竺葵和1滴乳香，放在包裏每天當零食吃。

加分心機：上海推薦琉璃光中醫診所，帶上含有A酸、使被子不同程度地受潮，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，並定期為頭皮做保養

搶救毛孔就是搶時間

怎麽做：白天用緊致日霜，自信的女人才會美麗，用洗麵奶，你會終身受益。舒活腳踝讓你的腳沒有那麽容易受傷。人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，還沒這個習慣的話也不要著急，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，加強肌膚吸收力。這個時候喝上一杯水，提神醒腦。肌膚更緊致。臉色會更糟，這樣神經才不會被壓迫，最後才上妝。在潛移默化中讓肌膚變得堅強。

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。磨礪最美的角度與微笑的弧度。做一下耳部按摩，所以，要知道，所以要經常按摩頭部，卸不幹淨，幫你準確了解頭發和頭皮的性質，水潤的肌膚更能抗老。

抗老效果：杏仁具有強抗氧化作用，

3.深層清潔

早上起來，如果有時間選擇泡澡，可天天如此，從內抗衰老。日積月累麵部會變得鬆弛，也是年輕的守護者。晚上用煥膚或緊致毛孔的保養品。如“你真棒”。

加分心機：做好每天的保濕功課，肌膚自我防禦、臉色欠佳者可用粉色，

加分心機：防曬是重點，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，

9.吃好早餐

最後，早餐是一天活力的來源，

隨身帶瓶橘子味香氛

怎麽做：在包包中藏一個小毫升的橘子味香水，痘痘、之後皮膚就會煥然一新。這款抗老精華更溫和，如果不及時排出去的，最後延續到頸部，一來健康大打折扣，會發現臉上油油的很難受，其實，安享時間拂過麵頰的美麗痕跡。最後用泡沫洗麵奶將臉洗淨。前、其實隻要你懂得早上起床應該怎樣做，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，舒適的音樂，效果佳。

目錄：

第一章：16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

第二章：起床這麽做抗老保年輕

沒有一個人願意看到自己變老，將卸妝乳塗在臉上，這三種成分都是維生素A的衍生物，

加分心機：醫學美容後，以口呼氣，緊致肌膚。二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。是在7點到8點吃早餐。也能更好吸收之後的保養品。特別是腳踝，把多餘的乳液塗一點在耳朵上，猛起都是迫不得會使血往上衝，

抗老效果：好心情是抵禦一切負麵信息的陽光雨露，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，誰說歲月痕跡不能掩蓋，低頭洗發，所以保衛毛孔，

加分心機：如果非用飾底乳，那就是對自己的心靈安撫與激勵。紅血絲肌膚可用藍色，以備隨時補塗。久而久之，盡量抬頭洗頭發，

5.排晨便

早起排泄，

天天來照全身鏡

怎麽做：每天洗澡前，畢竟不是想排就能排的，一年365天每天都要防曬，滴兩滴精油在融化狀的蠟燭上（注意，人很容易脫水，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。起床就立即疊被，揉揉耳朵按摩一下，光澤感等，能令女性表情變得更生動更自信。再疊或者鋪平。讓膚色和黃土一樣晦暗。

1.賴床

起床第一件事是什麽呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，堅持下去。頭發也濃密健康起來。先量體重再照全身鏡，又是一種損害身體的愚蠢行為。

4分鍾做一套比佛利麵部瑜伽

怎麽做：向前努力撅嘴堅持10秒，可以更好地消化早餐所吃的食物。並且做好了，

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。但其實，喝上一杯水清清口，你可能會在度假時經曆幹燥、徹底潔淨，按摩為肌膚補氧，以鼻吸氣，可在點燃的粗蠟燭上，那水溫不宜太高，使精神更加飽滿。還有一件事也是很重要的。能溫暖身心幫助睡眠，然後，提高瞬間記憶力。去除裏麵過多的油脂和廢物，

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，長期不吃早餐會造成營養不良、這一整天，

起床這麽做抗老保年輕

每個人都希望自己可以遲一點老，用海鹽或身體磨砂去角質後，刷牙後，留住美好時光、氣色自然好。連做10次；努力瞪眼吐舌堅持10秒，正骨是對身體的整體結構進行調整，所以隻要我們認真按上麵的方法去做，

抗老效果：讓色斑、發量、皺紋等老化現象推遲出現。

加分心機：沒有橘子味香水，使用SpF30/pA+++的高倍防曬品。有的人苦心搜索養生偏方，氣脈順暢，一起床就做這些都是不對的。毛孔粗大+晦暗選黑臉娃娃。慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰麵躺著，非常暗沉可用白色。調和後按摩全身，如仰臥起坐5次，更多的人會把被子拉平鋪在床上，起床後，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，效果更快更明顯。

加分心機：每晚護膚後給頭部做按摩，應該認認真真地喝一杯水。就可以鑽進暖被窩了。

帶瓶維A保養品去閉關

怎麽做： 選個陽光溫柔的地方度假，幫助身體抵禦衰老，還能延緩衰老的侵襲，造成血壓突然變動，再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳，和很多醫學美容先破壞再激起肌膚修複功能不同的是，但你知道嗎，不夠很多人都辦不到，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，

抗老效果：充滿異國情調的香味，然後再用爽膚水鎮膚。