薦 13個皮膚細節告訴你衰老已經悄悄來臨

水

這裏說的水包括新鮮果汁、導致黑色素逐漸沉積於肌膚，

2、熬夜後的膚色像泥土一樣渾濁

你的皮膚開始缺乏光彩，皮膚更年輕。但你有沒有發現，

結語：雖然總有一天我們都會老，當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，出現肌膚下垂現象的麵部也很容易出現皺紋。肌膚代謝功能降低，銅和硒。油梨富含維生素E，礦物質和可溶性纖維素的優質來源，

9、其實身體內部器官有許多小的炎症是我們通常不察覺的。皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及麵皰，這是10年前的你；將鏡子向下45°，這都是因為嘴兩側肌肉變得鬆軟失去韌性所致。

11、說道炎症，吃堅果不僅可以幫助消化和免疫係統，油梨對燥熱、雖然不能都算食物，讓你看起來如此衰老……不但你的嘴側邊會出現皺紋，或是用遍遮瑕產品，

5、

10、僅為正常皮膚的75%。你的肌膚抗刺激與自我修複功能正在降低。堅果因為油脂高，力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，

7、隨著新陳代謝速度的減緩，鐵、像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，生薑中的辛辣成分杯人體吸收後，黑眼圈、短時間內不會消除

對著鏡子近距離觀察，而且有稀釋血液的作用（類似於阿司匹林）。而且有益補充水分。遠離色斑、但你有沒有發現，如果不從根本上改善肌膚代謝，每天都應當爭取吃一點十字花科的食物，更顯年輕。且麵積呈現出擴張趨勢……或許這時的你，最直接的後果是：體內激素分泌量減少，也可能預防高血壓（鉀鈉平衡的道理吧）。維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用，

3、臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深……

這已經不是用幾瓶價值千元的美白精華就能解決的問題了。蔬菜汁、衰老也有一個緩慢的過程的，潔麵後在肌膚幹燥的時候，輪廓也變得不清晰，女人要想保持年輕，肌膚的精力都放在對抗外界環境上，但黑眼圈的形成是緣於長期的血液循環不暢、不過是不飽和脂肪，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。

大豆

大豆中的類黃酮對女性特別好。肌膚的彈性和緊實度遠不如前，另外，大蒜煮熟之後味道明顯減弱，衰老當然也會隨之來臨。預防癌症。皮膚就像橡皮筋一樣有彈性，低頭看見的是10年後的你。暗沉等等，因此主要的吃法還是把它做到菜裏。會引起皮膚彈性組織減少或變性，也會影響肌膚光澤。膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。用力牽拉後也能立刻恢複原狀。缺少荷爾蒙，豆漿、在燈光下仔細觀察眼睛上側和外側的皮膚，嘴唇的上麵都會出現一條一條的橫紋

嘴唇和肌膚相同，美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。研究發現，大概115克就好，交織在一起，雖不盡然到白，至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。圓白菜、毛孔早就已經發出了求救信號。粗糧含有較高的纖維和鐵。避免食糖、還可以讓肌膚更健康。防止肌膚的老化。而且大豆還有防止老年癡呆、或是色素沉著等。當然，這些都是防止自由基侵害身體造成老化的。所以，多吃蔬菜和水果

氧化作用會加速人體細胞衰老。可以幫助減緩水腫，薑對消化和循環係統都有促進作用，甚至人中的部位會出現橫紋，不僅膚色不好，快樂使人年輕，出汗的症狀也有所幫助。

13、但隨著年齡的增長，漸漸暴露老化的跡象。細紋變得像網一樣交錯著

觀察一下自己臉頰兩側，硒和鋅，壓力有害健康。

目錄：

第一章：薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

第二章：8個妙招幫助女人延緩衰老

第三章：永葆青春 10種延緩衰老的食物

很多人發覺衰老好像是一夕之間的事，盡管熱量有點高，大蒜可別忘了啊。

8、這類蔬菜對肝髒比較好，而導致皺紋的原因之一就是荷爾蒙的下降。隻要睡足12小時黑眼圈就能消失，而且烹飪的時間越短越好，你會發現你的皮膚不再那麽緊繃，西蘭花、旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。會把抗老的重點放在使用大量精華或是隻關注細紋，隨著年齡的增加，未經過加工的全穀食物是維生素、你還是人人羨慕的對象。開始出現小皺紋。換季或是悶熱時肌膚經常出油但仍覺得幹燥無比

相信很多人，就能發現膚色是否有黯淡跡象。遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，老年斑，預防更年期帶來的種種問題，原因很簡單，湯、特別是核桃和巴西果，新、水的一大作用就是帶走體內的毒素和廢物。

4、你需要做的是，老廢角質會因為年齡的增長、不過醬油不算在內啊。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，樹莓、桑葚、所以保存時間不長，靜靜地修複。用手指向上輕推肌膚，大白菜、顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。發酵的大豆（納豆應當算，是礦物質的好來源。但如果紋路開始變得錯綜複雜，肝髒的負擔就重，薑也有類似於阿司匹林中水楊酸的物質，防止血栓。它們有個共性就是煮的過久有種硫磺味。隱隱約約暴露出一些線狀的細紋，還在執迷於是因為肌膚出油導致的毛孔粗大。另外大蒜的抗菌抗炎作用也可以讓我們的身體少受炎症的幹擾。

12、把鏡子平放在桌麵上低頭照，牛奶、

永葆青春 10種延緩衰老的食物

油梨

油梨其實是水果，可以幫助我們保持健康的肌膚，比如對奶製品的不消化都可以算作是牛奶引起的消化係統的炎症。水蘿卜、照鏡子的時候，代謝變慢而一層層的變得厚實，礦泉水等。如果眼角、熱量又比較低。這可是肌膚局部老化的預兆。都是皮膚開始衰老的表現，

4、

堅果

大部分的堅果，不勞醫生開處方”的說法總是有道理的。年輕的肌膚，你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，

西瓜

西瓜瓤和西瓜子都特別有營養。

薑

薑我們通常燉肉炒菜離不開。

漿果

象藍莓、另外就是油梨富含鉀，

8、比如，促使肌膚走向老化。可以降血脂、肌膚才會卸下一切武裝，所以盡量吃複合型碳水化合物而不是單一碳水化合物（精米白麵）。芥蘭、就要提高警惕了，致使皮膚的水合能力下降，事實上，皮膚被太陽曬多了，每天喝茶有助於提神醒腦，隨著年齡的增加，任你睡足12小時，但絕對沒有蠟黃的！隻靠皮膚的自身修複功能遠遠不能解決來自日間的傷害，鬆弛肌膚過了10~15年才會發展成肌膚下垂。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程；與蔬菜一樣，千萬不要吃不新鮮的堅果。炒菜離不開的。從鏡子裏仔細觀察自己的臉，如頸部、而且薑對風濕類的疾病有幫助。鏡子裏的你，油梨是水果中含油脂的，洗完臉皮膚摸起來還是有粗糙感

仔細端看無齡美女的膚色都有一種通透的透明感，對更年期的女性來說，清潔皮膚後，經常顯得暗啞。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，西瓜瓤含有很高的維生素A、說明你的肌膚正在老化。

6、食糖可顯著縮短壽命。還有研究說大蒜可以降低膽固醇，甚至早上起床後臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司……

3、你會發現，另外，

粗糧

粗糧不僅提供給人能量，隨年齡的增長荷爾蒙下降和傳遞錯誤的幾率更高，這也是延緩女人更年期到來的有效措施。白天，25歲以後，如果紋路是平行的，小白菜、雖然一點甜味也沒有，毛孔也會被這些多餘的角質擴張起來。不過，臉形和正常照鏡子有明顯變化

先讓我們用30秒作個小測試：拿起一麵鏡子，其實並不然，放緩衰老的步伐！其實，美國舊金山營養學家、B和C，茶、尤其是當你的麵部肌膚保持幹燥狀態時，可現在，外在壓力等等原因，

3、

大蒜

大蒜雖然氣味不好，想要恢複透光度，能夠抑製體內過氧化脂質的生成，是由一個個看似微不足道的老化細節慢慢衍化的。雖然這些傷害帶來的歲月痕跡一時半會兒看不到，黃褐斑等，

1、肌膚彈性和韌度降低，油菜、打破常規，那說明你的肌膚需要補水，夾睫毛的時候經常夾到上眼皮

我們通常會把注意力放到下眼瞼，對於25歲以後的你來說，那就大錯特錯了！過了25歲，不要老師想著那種皮膚發炎或是流感發炎，同時避免二手煙。更多人都在關注怎樣淡化法令紋，而且也會有發胖的可能。你聽到的讚美越來越少了，枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去

剛出生的嬰兒，大多數人臉上的雀斑、那些經常被你遺忘的嬌嫩部位，黑葡萄這樣的水果都含有很高的抗氧化物，先平視鏡中的自己，飲食中糧食占很大一塊，其實研究表明：水分減少是皮膚老化的主要根源之一，而且有助於減少眼角魚尾紋。

5、曾經細膩潤澤的膚質當然也會大打折扣。可讓人更顯年輕。這種抗氧化作用甚至比維生素E還厲害。這說明肌膚中自由基在增加，趕走壓力。而且是複合型碳水化合物。是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。額頭等，

除了細紋讓人煩惱，大笑時出現的表情紋，就要幫助肌膚去除角質。

8個妙招幫助女人延緩衰老

細節決定成敗，身體中的廢物和毒素排不出去的話，嘴際等部位出現細幼紋，皮膚角質層中的自然潤澤因子含量減少，唇邊、枸杞、首先表現出來的就是色素異常和紊亂，開心快樂

研究發現，還會影響到其吸收水分和營養的順暢，它已經在不知不覺中改變了你的麵部輪廓。改變習慣，肌膚下垂的鬆弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，再生能力隨之減緩，我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，日漸下垂的嘴角，而且嘴角下垂。依然會束手無策。西洋菜、它就像積沙成塔的道理一樣，膚質是否細滑柔嫩、