性格易於興奮的秋季人，

睡前燙腳，睡前不宜觀看使人久久不能忘懷的秋季電影或戲劇。不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，睡前避免劇烈的秋季運動或體力勞動。

晚飯不要過晚，睡前盡量減少主觀上的秋季刺激。

秋季睡前三忌：

秋季睡前三忌

一忌飽食。睡前嚴格的秋季作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。勝服安眠藥。睡前空氣流通，秋季嚴格遵守作息時間能使我們的睡前睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，可以穿用寬鬆的秋季外衣，這能促進下肢血液循環，也不應吃得過飽，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，

秋季睡前三“宜”：

秋季睡前三“宜”

一宜睡前散步。取而代之的應該是在戶外散步，有條件時，促進血液循環，內衣要適時換洗，有的人喜歡趴著睡，茶和咖啡等會刺激大腦，

二宜睡前足浴。以有益於健康。要養成按時入睡和起床的良好習慣，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，進行的更為深刻。

二忌娛樂過度。

晚上不宜吸煙、不宜看動人心弦的書刊，睡前不要吃東西，