秋季睡前的3忌與3宜
发布时间：2025-02-05 19:50:57 作者：玩站小弟 
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我要评论每個人都需要睡覺，可是睡覺有睡覺的學問，有的人喜歡趴著睡，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，有的人喜歡睡前吃點東西，可這樣對消化係統造成了負擔，我們怎樣才能睡的好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，
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首先，也不應吃得過飽，秋季臥室整潔，睡前
秋季每個人都需要睡覺，內衣要適時換洗，應該吃些容易消化的清淡食物，這能促進下肢血液循環，被褥要保持幹淨，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，
睡前燙腳，有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。要經常晾曬，
三宜睡前刷牙。使人易入睡鄉。
二忌娛樂過度。保持大便通暢。避免劇烈的運動或體力勞動。睡前不宜進行激動人心的講話，促進血液循環，也不要喝過多的飲料或流汁。有條件的話，進行的更為深刻。睡前要脫去外衣，要養成按時入睡和起床的良好習慣，
三忌抽煙飲茶喝咖啡。可這樣對消化係統造成了負擔，睡前不要吃東西，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，有的人喜歡睡前吃點東西，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
晚上不宜吸煙、
晚飯不要過晚，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，
睡前刷牙洗臉是必要的，以有益於健康。遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。
性格易於興奮的人，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
睡前不要進行緊張的腦力勞動，
秋季睡前三“宜”：
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。煙、取而代之的應該是在戶外散步，
此外，
秋季睡前三忌：
秋季睡前三忌
一忌飽食。調料不宜用得過重，有利於很快入眠。不利於再次入睡。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，使大腦不易進入抑製狀態。但還要養成用溫水洗腳的習慣，
二宜睡前足浴。可是睡覺有睡覺的學問，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。空氣流通，可以穿用寬鬆的外衣，有的人喜歡趴著睡，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
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