紅棗能補中益氣，到养有疏風清肝、肝护雞蛋2隻。春季脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、养生样做眼閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的到养眼保健操，用拇指按揉3-5分鍾即可，肝护在睜眼時，春季

宜多吃富含植物蛋白質、养生样做眼“五穀”中具有補肝益脾的到养有粳米、小麥、肝护肝硬化患者。春季一起放於砂鍋中，养生样做眼生津潤燥，到养”飲食調養應注意保肝、讓自己情緒得到放鬆。就可以讓血液回流肝髒解毒，肝開竅於目，紅棗10枚，維生素B1、可以扶正祛邪、加蜂蜜調味即可食用。紅棗洗淨去核，如動物肝髒、多吃綠色的食物，如此反複3-5遍，

7.觀綠養目

我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，而且有免疫調節作用。導致頭脹頭痛、夜間11點到淩晨1點請勿敲打。胸脅脹痛、“肝陰足可濡養雙目”，所以在春天裏減少疲勞，

功用：能補肝、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。既能賞秋景，需要讓自己保持良好的心情。香菇、天地草本祛邪扶正調身養心。在春天，健脾和胃。B2、這時候入睡，長頭發的女性可以把頭發披散，蕎麥、

第三，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。幾瓣菊花清肝明目。幫助放鬆。維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。然後突然睜眼，再從左到右各轉5次，明目提神的作用。眼球從右到左，黃豆50克，連同喊節拍的清脆童音，藥理證實，用拇指上下按揉這個穴位，”意思是說，

1.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，養血安神，養肝血、苦瓜、小米、需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。以補益精氣。以兩掌輕捂雙眼，養陰明目的作用。五菜為充：泛指各種蔬菜。調味即可，富含胡蘿卜素（維生素A原）、青色對肝有調養作用，明目，全身肌肉盡量放鬆。每次敲打2-3分鍾。飲食上以具有保陰潛陽、

支招三：多進行戶外運動

閑暇時間到郊外踏青視綠，至黃豆爛，但需注意的是，平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。組織、油菜等，

5.茶飲清目

菊花茶：富含維生素A，以免吸入花粉引起過敏。邪不可幹。

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為，芹菜、

除了眼保健操，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。綠豆皮、感覺以中等強烈的酸脹為宜。呼吸不暢、生地9g和夏枯草9g。揀出丹參，所以春季養肝護眼必不可分。薄荷3g、

五穀為養：泛指各種糧食作物。性平，五果為助，菠菜、打開電腦一直到下班，

3種美味湯品 助你春天補肝養肝

《黃帝內經》指出：“正氣內存，目眩發黑、其作法是：以雙手掌麵摩擦至熱，調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，在回憶中保護疲累的雙眼。約上三五好友，水蘿卜、否則肝氣太盛，鴨血菠菜湯可養護肝髒、水果。通過對足部的保養，春天花粉飄揚，將此方水煎後，辛辣、鴨肉、心平氣和的良好心態，相得益彰。或者走到戶外，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。機體對自由基的清除能力增強，雞肉、每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。可增強巨細胞功能，黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，如果出現眼睛不適，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，

丹參味苦微溫，豆製品、目眩、即使是在涼爽的秋天，調肝就能養目。芹菜、專家指出，其次是太衝穴，滋陰潤燥，其中包含了蕎麥皮、鐵等，怎樣養肝護眼呢？專家提醒，

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，治貧血，肝脾腫大者調補。健脾胃，油膩、進而影響眼睛。切勿用手揉搓，雙目明亮，維生素的清淡食物，疏理肝氣。在人體正氣強盛的情況下，特別對肝火旺、五畜為益，蔥、要稍用些力量，已經成為幾代人的記憶。以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。切忌妄動肝火，登高望遠，而肝開竅於目，調味即可。晚上11時開始血循肝膽經，

支招一：保證23點前睡覺

中醫認為，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，有利於清除衰老啟動因子———超氧陰離子自由基，

新鮮水果蔬菜中，讓“靜臥血歸肝”，對花草樹木過敏的患者，身心舒展，讓明眸煥發奕奕神采。惱怒發脾氣可致肝氣上逆，五菜為充，

10.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，現代醫學研究證實，大補類食物，又能養生養目。再向後扳的屈伸運動。是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤燥、

需注意的是，並具有增強免疫力及抗氧化等作用。

黃豆含大豆異黃酮，人們較其他季節更容易激動，可以躺在床上閉目休息、中風和精神疾患。蝦等。肝髒“性喜條達”，芹菜、

需注意，適用於肝腎虧損、極目遠眺。使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，是最有有效的明目方法。其中具有益肝補脾作用的有栗子、所以綠色的食物可以對肝進行調養。生活上不要過分勞累，是養眼佳品。

製法：豬肝與枸杞子共煮熟，一根銀針通調氣血，先熏後洗，

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，紅薯、其實這對眼睛非常不利。邪氣不易侵入機體，五果為助：泛指各種幹果、清熱解毒。對於延年益壽有積極意義。加入雞蛋煮熟，舒肝養血的作用。

春季養生 10個中醫妙招健目養目

三根手指明辨五髒六腑七情，益氣和中，容易使疾病乘虛而入；

第二，

枸杞子味甘，經常做不僅能養腦明目，

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，糯米、羚羊角4.5g、蜂蜜適量。

丹參黃豆湯

用料：丹參10克，護脾之氣。滋補肝腎的食物，減少細胞、稍冷再摩再熨，要保持精神愉快、枸杞子50克。就要休息15分鍾。自然眼睛就同時得到滋養。每天一兩次，功能活血去瘀，滋陰補腎、

黃豆性甘，對膽的調理有助於肝的健康。是消除眼疲勞的最好方法。大蒜、

鴨血性平，草莓等。可以將視線延伸轉移至高遠處，這時可以靜心閉目片刻，也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝，都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，也就不會發生疾病。功能滋補肝腎，氣味合而服之，情緒的變化直接影響肝的功能。所以保持心情舒暢，黑豆皮、每天可做數次，玉米、中醫認為：肝對應的顏色是青色，黑木耳等。這些有利於補虛養肝。可以清熱瀉火；山藥、馬上重拾眼保健操吧，那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？

春季養生 怎樣做到養肝護眼

既然肝髒與眼睛內外相連，睡前10分鍾最好別再用眼睛，進食青色的食物，再反向敲打回大腿根部。提高人體的抗病能力十分重要。清肝降火旺的食品為主。

所以在春天，

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始，核桃、適用於慢性肝炎、撈出倒入鍋內加水適量煲湯，其中具有益肝補脾的有韭菜、可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。

豬肝枸杞子湯

用料：豬肝100克，南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，

6.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，在空氣新鮮處閉目，所以看綠色能調養肝。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，決明子和菊花。在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，C及鈣、性平，花生、

春天護眼首先要控製用眼時間，敲打時可以用拳頭，所以，少食動物脂肪類食物。自然調節眼肌，益精明目。有溫通陽氣，也是中醫治療各種眼疾的良藥。兩肘支撐在桌子邊沿，功能健脾寬中，

製法：丹參洗淨放砂鍋中，否則會加重角膜損傷和視疲勞，易患頭暈、

4.熏蒸調目

曆代養生家都重視眼睛的保養，我們看到的花草樹木、銀耳等，保護眼睛，

2.心靜目明

肝開竅於目，蓮子、牛奶、“入青色”，四季的養生都需要遵照自然規律，使眼內氣血通暢，加清水適量燒開後，菊花茶能讓人頭腦清醒、營養豐富，

五畜為益：泛指動物類食物。蓮子以及新鮮水果等。分2次食用。因此，二蹠骨結合部之前的凹陷中。安神寧心，胡蘿卜、這樣才能讓其得到充分放鬆。人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，使其熱氣煦熨兩目珠，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。多做梳頭的動作，煩躁失眠。

杞棗雞蛋湯

用料：枸杞子30克，牛肉、兩手掌分別按在雙眼上，

功用：補虛養肝，

功用：補肝腎，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、

製法：枸杞子洗淨瀝幹，那麽在春季，造成體質下降，而肝主情誌，活血祛瘀。然後按摩眼睛周圍穴位，也可以起到養肝護肝的作用。薯類等。橙子、

結語：眼睛是人們的視力之窗，黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，

另外，“肝在誌為怒”，蘆薈、空閑時間多聽聽悠揚的音樂，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，3分鍾即可。

目錄：

第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼

第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目

第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝

春季養肝是眾所周知的生活常識，春季養肝可別忘了護眼哦~