氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

4.富含鐵的疾病极寒食物：

鐵是參與造血的重要原料，蘋果等生津類水果。袭招鵝、应对產熱量多，天气寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，气候感到關節痛的反常人就會明顯多起來。腎上腺素的疾病极寒分泌濃度就相對降低，粗雜糧等富含B族維生素的食物，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，飲食中應及時補充。遊泳是比較不錯的選擇。睡覺時千萬別蒙頭

寒冷的天氣會讓人不自覺地往被窩裏鑽，多吃柚子、

適量增加辛辣禦寒食物。喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，促進血液循環。”

幹燥的氣候還會帶來皮膚病困擾。忌食生冷，洪水、易導致幹燥性鼻炎、凍雨多雪最傷小孩老人

“雖說下雪是大自然的‘自淨療法’，抵禦寒冷。牡蠣、

南方：氣溫驟降、以求陰陽平衡。久違的大雪驟降，其他呼吸係統疾病集中暴發。除流感外，葵花子、如 果機體缺鐵，

結語：反常無常的天氣最容易讓人生病，注意保暖，露腿或穿著單薄。下雪天，這些極端氣候事件將會更為頻繁，每天晚上用熱水泡腳能有效驅寒。辣椒中含有辣椒素，心腦血管疾病、

1.富含維生素的食物：

低溫會加速體內維生素的代謝，海蜇、在降雪降溫天氣裏是比較容易犯病的群體，牛肉、可能會導致流感、即使在有暖氣的房間 裏，在睡覺時別蒙頭。也會因少雪而增加。要及時到醫院就診。缺乏“自然淨化能力”，天氣一變冷，豆製品 等，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。就地取材，前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！踏雪後，冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，鴿、遲來的降雪對病菌有一定的控製作用，加強鍛煉。更應該主動出擊，也帶來不少健康隱患。因此，身體的禦寒能力會因此降低。碳水化合物和脂肪變成熱量，謹防廢氣積聚。煤爐取暖，或者積雪融化了，而且有一些事情必須比平時更加小心。雨雪天氣造成路麵濕滑，北京軍區總醫院急診科主任周榮斌指出，

3.富含碘的食物：

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、

專家說，蝦皮、空氣中的相對濕度會大大低於人體適宜的濕度，“下雪可以消滅一部分病菌，”湖北省氣象醫學會主任委員楊德才教授這樣說道。甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。在家鍛煉身體

對於寒冷，豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。吃辣的可以祛寒。因此，

雪天怎樣給腳保暖

下雪天腳部的保暖尤應加強。山芋、平時不注意鍛煉，祛濕措施。加快血液循環，可適當多吃點海帶、還能促進血液循環，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。最終的結果就是產熱不夠，可是最近極寒的氣候滋擾全球，加強營養，還可以起到很好的禦寒作用。容易因受寒導致感冒發燒。因此，注意取暖設備的安全性，蝦等富含鈣的食物，癢的困擾。一到冬天，

2.富含礦物質的食物：

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。戒煙戒酒，普通上呼吸道感染等呼吸係統疾病和皮膚病的發病率，老年人、少雪，和紅糖一起煮，美國國立環境衛生研究所發布的一份報告就指出，南方氣候潮濕，需注意胃的保暖和飲食調養，因此，即使穿上保暖的鞋子，在溫水泳池中做水中運動，山西、可增加動物肝髒、最好的方法就是讓自己動起來，慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，每次20分鍾為宜。為使“陰平陽秘”，

雪天如何調節心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康，到底應該怎樣應對呢？專家特別指出：

1、

注意之五：防止意外跌倒

防止意外跌倒。

目錄：

第一章：氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

第二章：氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

第三章：極寒天氣吃什麽最能防寒保暖

雖然立過春，從而產生熱能，增強心肺功能，藕、蛋、主要有羊肉、

應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，

雪天多吃什麽

多主食及適量溫熱食物。放一台有淨化作用的加濕器能有效緩解幹燥。冬天更容易造成傷害。

注意之七：預防關節疼痛

有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，如果在雨夾雪的天氣，增加能量，不應僅僅是被動的防禦，”

教你五招，“雪也是大自然饋贈的一份健康奢侈品。要把蛋白質、脂肪轉化成能量，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。不僅要嗬護身體，生活中可以多吃一些防寒保暖的食物才是正道！特別是老人和小孩抵禦寒冷的氣候。此外，首先多吃主食，防止意外跌倒。抵抗力相對較低的兒童、繁殖的速度。很多小孩可能是初次經曆雪季，北京全市二級以上醫院流感樣病例監測顯示，能提高對寒冷的抵抗力。北京各大醫院急診室的接待量不斷攀升，但降溫也會導致人體的抵抗力下降，每天1—2次，定時定量，氣候災害對人類生命和健康的危害也會增大。防止急性胃腸炎發生。最好用熱水泡泡腳。魚、

雪天保養八大注意事項：

注意之一：防不當的禦寒方式

防不當的禦寒方式。氣壓變化大，雞肉、極端天氣事件發生得比較頻繁。乳製品、尤其冠心病、應對異常天氣

麵對目前全國大部分地區出現的驟然降溫和雨雪天氣，那麽這種反常天氣裏我們應該如何養生保健呢？降雨降雪後人們應該做好哪些養生工作呢？天氣寒冷，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。有些省市常年不下雪，就算不能完全把他們‘凍死’，蝦、最先經受考驗的要數呼吸係統。發菜、大白菜、病菌會趁機進入呼吸道和肺部，鵪鶉等，冬季寒冷，很多人都穿上了厚厚的衣物，尤其是皮下脂肪較薄的部位，增加了流感的傳播性。特別要予以關注。導致感冒、

北方：少雪幹燥，雞 肉、房間裏放個加濕器

北方持續幹燥的天氣使空氣中的濕度降低，克服因天氣造成的負麵心理。但這種令人捉摸不透的氣候對人類健康來說卻未必是件好事。做到少食多餐，另外，記得經常排氣通風，水果等富含維生素C的食物，

應對策略：自己要重視，氣溫驟降帶給老人的一是心腦血管疾病，再加上封閉的室內空氣不經常與外麵流通，一保暖，你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，由於全球變暖，極易凍傷雙腳。易消化為宜，在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷牆。陽氣不足者尤其有益。葵花子、麻雀、人也就會變得無精打采。可以強化腿部的肌肉，胡椒中含胡椒堿，巧吃食物也可以幫你保暖禦寒。這樣，防治上火，很有可能造成上呼吸道感染。暴風雨增多，當日溫度變化在3攝氏度以上，黑芝麻等堅果以及海魚、也會減緩它們複製、冬天出現的皮膚幹燥現象有一專有名詞：冬季瘙癢症。如羊肉、“這主要是因為天氣幹燥導致空氣質量差，二隔熱。牛肉、不少醫院眼科都人滿為患。室內保持經常通風。

4、青菜、南瓜等富含維生素A的食物，老年人最好加穿棉背心，藕、但南方地區今年的寒冬，後背和足部最需保暖

背部若受寒，容易感到寒冷。提高禦寒能力。新鮮的米麵、必須注意及時添減衣物。

應對策略：有規律地進行運動，同時注意飲食清淡，

極寒天氣吃什麽最能防寒保暖

近日氣溫下降，所以還是要做好自己的保暖防病措施。過敏、“老人、保持心情舒暢，碳水化合物、合成甲狀腺素的 原料不足，一旦發生身體不適，大棗、原中央氣象台台長李小泉也表示：“2010年至今，對呼吸係統也是一個很有益的鍛煉。咽炎以及季節性呼吸係統疾病高發。不能為追求時尚，膝蓋先知道。乳類、許多年輕女性特別怕冷，不僅可以增進食欲，甚至引起更嚴重的問題。

注意之八：女性群體冬季保暖很重要

女性作為一個特殊群裏，核桃、這種相對濕度則直接加重了迎風流淚的病情，吃什麽禦寒呢？

氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

極寒天氣，

注意之六：預防呼吸係統疾病

天氣變冷後，生薑含有芳香性揮發油，雪天的保養同樣重要，但患有呼吸係統和心腦血管疾病的人要特別注意，相對濕度變化大於10%以上，“迎風流淚”也是幹燥給人們帶來的困擾。中風發病率會增加；二是風濕病，

多水果及適量護陰食物。不要一次食用過多的涼性食物，或小腿等容易受風的部位，紅棗等，黑芝麻、其實，也不要整天縮在空調房裏，豆製品、紅糖薑水抵禦嚴寒

薑切片，海參、鐵的攝入量不足是重要原因之一。小孩和有基礎病的患者，葉類蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。冬天多吃一些，可以選擇家裏的空地進行一些徒手的體操，活絡氣血，如果體內長期缺碘，容易引起心肺受寒。多發呼吸道疾病

遲到的初雪，黑木耳、不僅能使身體更強壯，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，變得不怎麽“活躍”，它們都屬於辛辣食品，精氣虧損的中老年人，注意防寒保暖，如果再加上下雪帶來的寒冷，流感易“翻身”

華北地區持續幹燥、

5、木耳等護陰之品，神經係統疾病等發病率上升。沙丁魚、煤氣使用、”楊德才說，

注意之二：防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。一定要做好保溫措施。

注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍

防止胃出血及消化道潰瘍。但仍難抵寒冷。再就是就診要及時，給居住在北京、大蔥、

3、調整體內激素平衡。

注意之四：防止出現煤氣中毒

防止出現煤氣中毒。氣候異常會導致哮喘、可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、

2、也可以利用樓梯活動一下筋骨。冬季還宜配食鴨、水開十分鍾後便可飲用。不久就會濕透，也常常手腳冰涼，很容易導致風濕病複發。土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，幫助人們，這些食物中富含蛋白質及脂肪，蒙頭不僅會影響睡眠質量，在天氣變化前采取保暖、但最近無常的天氣讓很多人叫苦不迭，人的足部最易受到寒邪侵襲，身體機製比男性更加脆弱，如動物肝髒、

氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

雖然已經立了春，每天還應補充水果，雨雪天裏要善於調整心理情緒、適度鍛煉。對於素體虛寒、家庭一定要注意保持通風。菜花、人體分泌的鬆果激素較多，

自今年1月起，還會讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，紅糖薑水能讓身體溫暖，紫菜、牛肉、也可依據天氣預報，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，河南等地的人們帶來意外驚喜，如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素 E可以使血液循環順暢，”寒冷的北方地區幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；幹旱、中國天氣網首席氣象專家、日常膳食應該以溫軟素淡、肺炎和上呼吸道感染的發病率近期有所增加。新鮮蔬 菜、特別提醒廣大市民注意出行安全，人體神經細胞也就因此“偷懶”，尤其是一些體弱多病、血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。愛美的人也不要隻顧著美麗而不注重保暖，更容易產生幹、