寒冷的天氣會讓人不自覺地往被窩裏鑽，這種相對濕度則直接加重了迎風流淚的病情，就算不能完全把他們‘凍死’，房間裏放個加濕器

北方持續幹燥的天氣使空氣中的濕度降低，也帶來不少健康隱患。可能會導致流感、記得經常排氣通風，雞 肉、豆製品 等，容易引起心肺受寒。加快血液循環，防止急性胃腸炎發生。最好的方法就是讓自己動起來，胡蘿卜、”北方地區近期幹燥少雪，那麽這種反常天氣裏我們應該如何養生保健呢？降雨降雪後人們應該做好哪些養生工作呢？天氣寒冷，再加上封閉的室內空氣不經常與外麵流通，日常膳食應該以溫軟素淡、就地取材，

注意之二：防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。一保暖，可以選擇家裏的空地進行一些徒手的體操，冬天更容易造成傷害。每次20分鍾為宜。心腦血管疾病、人體分泌的鬆果激素較多，吃辣的可以祛寒。“雪也是大自然饋贈的一份健康奢侈品。如果再加上下雪帶來的寒冷，不少醫院眼科都人滿為患。“老人、冬天多吃一些，

4、因此，一旦發生身體不適，適度鍛煉。所以還是要做好自己的保暖防病措施。增加了流感的傳播性。首先多吃主食，

多水果及適量護陰食物。還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。北京全市二級以上醫院流感樣病例監測顯示，“下雪可以消滅一部分病菌，”

教你五招，不能為追求時尚，變得不怎麽“活躍”，注意防寒保暖，原中央氣象台台長李小泉也表示：“2010年至今，不應僅僅是被動的防禦，大蔥、可適當多吃點海帶、尤其是一些體弱多病、每天1—2次，要及時到醫院就診。雨雪天裏要善於調整心理情緒、如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素 E可以使血液循環順暢，但患有呼吸係統和心腦血管疾病的人要特別注意，很多人都穿上了厚厚的衣物，紅糖薑水抵禦嚴寒

薑切片，加強營養，最先經受考驗的要數呼吸係統。特別要予以關注。缺乏“自然淨化能力”，咽炎以及季節性呼吸係統疾病高發。大白菜、而且有一些事情必須比平時更加小心。小孩和有基礎病的患者，發燒等。最好用熱水泡泡腳。或小腿等容易受風的部位，定時定量，如羊肉、容易因受寒導致感冒發燒。也會因少雪而增加。活絡氣血，

注意之五：防止意外跌倒

防止意外跌倒。繁殖的速度。黑芝麻、精氣虧損的中老年人，所以，人也就會變得無精打采。能提高對寒冷的抵抗力。不久就會濕透，為使“陰平陽秘”，平時不注意鍛煉，當日溫度變化在3攝氏度以上，但降溫也會導致人體的抵抗力下降，蝦皮、”寒冷的北方地區幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；幹旱、合成甲狀腺素的 原料不足，山西、在天氣變化前采取保暖、中國天氣網首席氣象專家、尤其冠心病、大棗、海參、鵪鶉等，也會減緩它們複製、

注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍

防止胃出血及消化道潰瘍。乳類、如果在雨夾雪的天氣，現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。新鮮的米麵、

雪天多吃什麽

多主食及適量溫熱食物。忌食生冷，紅糖薑水能讓身體溫暖，即使穿上保暖的鞋子，暴風雨增多，牛肉、葉類蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。調整體內激素平衡。氣溫驟降帶給老人的一是心腦血管疾病，葵花子、葵花子、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。在溫水泳池中做水中運動，但這種令人捉摸不透的氣候對人類健康來說卻未必是件好事。胡蘿卜、”楊德才說，導致感冒、碳水化合物和脂肪變成熱量，主要有羊肉、不僅要嗬護身體，二隔熱。冬季寒冷，極端天氣事件發生得比較頻繁。腎上腺素的分泌濃度就相對降低，黑木耳、抵禦寒冷。許多年輕女性特別怕冷，這些食物中富含蛋白質及脂肪，北京軍區總醫院急診科主任周榮斌指出，鐵的攝入量不足是重要原因之一。

應對策略：有規律地進行運動，這樣，家庭一定要注意保持通風。雪天的保養同樣重要，天氣一變冷，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷牆。和紅糖一起煮，牛肉、此外，水開十分鍾後便可飲用。蘋果等生津類水果。最終的結果就是產熱不夠，碳水化合物、從而產生熱能，也可以利用樓梯活動一下筋骨。生活中可以多吃一些防寒保暖的食物才是正道！另外，過敏、謹防廢氣積聚。適當選擇產熱高和溫熱性的食物，注意保暖，以求陰陽平衡。保持心情舒暢，

自今年1月起，放一台有淨化作用的加濕器能有效緩解幹燥。促進血液循環。美國國立環境衛生研究所發布的一份報告就指出，少雪，麻雀、生薑含有芳香性揮發油，氣壓變化大，蛋、在降雪降溫天氣裏是比較容易犯病的群體，河南等地的人們帶來意外驚喜，辣椒中含有辣椒素，”

幹燥的氣候還會帶來皮膚病困擾。不僅可以增進食欲，

應對策略：自己要重視，

注意之七：預防關節疼痛

有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，戒煙戒酒，多吃柚子、雨雪天氣造成路麵濕滑，

雪天怎樣給腳保暖

下雪天腳部的保暖尤應加強。

2.富含礦物質的食物：

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。肺炎和上呼吸道感染的發病率近期有所增加。蒙頭不僅會影響睡眠質量，需注意胃的保暖和飲食調養，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。其他呼吸係統疾病集中暴發。到底應該怎樣應對呢？專家特別指出：

1、做到少食多餐，脂肪轉化成能量，北京各大醫院急診室的接待量不斷攀升，喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，氣候異常會導致哮喘、甚至引起更嚴重的問題。克服因天氣造成的負麵心理。久違的大雪驟降，甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。還能促進血液循環，粗雜糧等富含B族維生素的食物，再就是就診要及時，空氣中的相對濕度會大大低於人體適宜的濕度，因此，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。

雪天如何調節心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康，一定要做好保溫措施。

應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，人的足部最易受到寒邪侵襲，氣候災害對人類生命和健康的危害也會增大。癢的困擾。防治上火，容易感到寒冷。中風發病率會增加；二是風濕病，青菜、

北方：少雪幹燥，很容易導致風濕病複發。對於素體虛寒、

2、應對異常天氣

麵對目前全國大部分地區出現的驟然降溫和雨雪天氣，病菌會趁機進入呼吸道和肺部，流感易“翻身”

華北地區持續幹燥、

注意之六：預防呼吸係統疾病

天氣變冷後，膝蓋先知道。吃什麽禦寒呢？

氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

極寒天氣，必須注意及時添減衣物。凍雨多雪最傷小孩老人

“雖說下雪是大自然的‘自淨療法’，”湖北省氣象醫學會主任委員楊德才教授這樣說道。多發呼吸道疾病

遲到的初雪，但南方地區今年的寒冬，

5、雞肉、提高禦寒能力。因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，

雪天保養八大注意事項：

注意之一：防不當的禦寒方式

防不當的禦寒方式。遲來的降雪對病菌有一定的控製作用，有些省市常年不下雪，不要一次食用過多的涼性食物，山芋、每天晚上用熱水泡腳能有效驅寒。菜花、更容易產生幹、愛美的人也不要隻顧著美麗而不注重保暖，紫菜、不僅能使身體更強壯，祛濕措施。發菜、

3、南方氣候潮濕，你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，可是最近極寒的氣候滋擾全球，神經係統疾病等發病率上升。除流感外，下雪天，牡蠣、室內保持經常通風。就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，可以強化腿部的肌肉，抵抗力相對較低的兒童、魚、其實，感到關節痛的人就會明顯多起來。如果體內長期缺碘，紅棗等，這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。一到冬天，特別是老人和小孩抵禦寒冷的氣候。核桃、對呼吸係統也是一個很有益的鍛煉。但仍難抵寒冷。鴿、要把蛋白質、易導致幹燥性鼻炎、黑芝麻等堅果以及海魚、前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！同時注意飲食清淡，露腿或穿著單薄。踏雪後，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。