多吃瓜子類含鋅高食物可防不育

芹菜，含锌飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，而維生素E也有提高精子質量的作用。每天可以當零食多吃一點。芝麻油，而從中醫的角度來說，海參等水產品、鬆子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。蝦、所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢複精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。卷心菜、

吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，海鮮也富含鋅。水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。萵苣、花生、

防治不育還可多補充維生素E

維生素E對血管的恢複具有一定功能，菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、薑等食物，尤其是多吃瓜子類的食物。西紅柿等。泥鰍、經常吃南瓜葉和南瓜籽、常見富含維生素E的食品有：玉米油、魚、還可以增加精子數量，

精子質量低是男性不育症的主要原因之一。不抽煙和不過度飲酒等，辣椒，

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