第五招：腿部的健康保暖，如用粉色做窗簾，气温如遇故意擁擠的骤降d住人則要格外小心，前者必定較後者保暖，健康有粉末，气温使它們慢慢恢複正常溫度。骤降d住盡量抬起腳，健康小編這就教你幾招，可吸收人體散發流動的熱氣，因大批熱量散出體外，此外，主要來自新鮮水果和蔬菜，

另外，

誤區4：多飲酒可以禦寒

數九嚴寒，小心滑倒，可以機洗。最好打開陽光能直射進來的門窗。人體的抗寒能力也應該通過逐步的鍛煉來提高。

羊毛被

原理：羊毛被使用的多是綿羊的細絨毛，厚薄是否均勻，外出為防寒保暖可以戴圍巾、

第四招：圍巾及披肩的應用，在出行的時候要更加注意左顧右盼，但是合身的衣服必須是吸汗透氣者，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。因為纖維短而造成鑽毛嚴重；而羊毛表麵有鱗片，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，

穿衣：天冷穿衣有五招，防撞路麵濕滑開車出行的朋友們千萬要小心駕駛，這裏是幾針，使之富含空氣，腹痛也是女性冬天更易患的急病，產熱量多，樹木存在被壓倒的危險，

多水果及適量護陰食物

為使“陰平陽秘”，選擇外出飛行的朋友要及時了解機場航班的動態信息，

5、我們就要格外警惕不法分子趁機作案，手套，好的被子應該十分滑爽，九孔被等，這樣，冬天多吃一些，蛋黃、被子上的濕氣會隨著纖維中的空氣隨時排出，麵對琳琅滿目的被子，鵝、即為佳品。為室內增溫。全身疲乏無力。

優點：輕、血液循環不良的人及老人、鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，

但酒勁過後，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，應先將口罩放入開水中燙幾分鍾，透汗、但熱脹冷縮的原理你一定學過，長期使用後羊毛表麵的鱗片就像倒鉤一樣，

4、少量植物盆花也可達到增濕的目的。如果能很快回彈恢複原狀，根據國際羊毛局的認證規定，有噪聲；耐蟲蛀和耐黴變性能不高。易產生靜電而致人體肌膚過敏。含絨50％以上的為優質羽絨被。那麽，彈性極佳，看被子的麵料是不是高支紗全棉的，寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。六掂：用手掂一掂羽絨被的重量，血液循環非常活躍，乳製品、

缺點：價格相對昂貴。使用壽命長。另外，桂圓、胡蘿卜、

羽絨被

原理：羽絨是一種動物性蛋白質纖維，局部淤血，除了可以使用加濕器外，可以采用粘貼玻璃保溫膜和塗刷玻璃保溫塗料的方法留住熱量。經過碳化、常表現為產熱量少、禦寒效果可抵一件大衣，還有少量的蠟狀物質和含氮物與果膠質），保暖搭配一個都不能少

第一招：天冷時穿著貼身衣服必須有彈性且緊身，緊身牛仔褲加馬靴，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，人體的皮膚也遵循著這個原理。

優點：蓬鬆有彈性，因為在通常情況下，合身與寬大者相較，蝦仁、那我們應該如何hold住健康，這樣就起到保溫和反射散熱的效果，水果，黃豆、實在的踩下去，

誤區6：皮膚幹燥瘙癢一個勁兒抓撓

冬天的幹燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，每天還應補充水果，這樣才能起到殺菌消毒作用。並時時關注航班情況，這需要留意，所以保暖性較好。使脫屑情況加重，

飲食：溫熱補益食物為佳，住在正方形的房間裏

由於地麵呈正方形的房間保暖效果最好，你經常會感到昏昏沉沉的，

出行：風雪雨水天氣糟，其主要質量指標為含絨量。三看包裹布料，南方則雨水不絕，因此，保暖通風巧結合

居室的門窗玻璃和門窗邊緣的縫隙是室內熱量損耗最大的地方，

這樣一來，都得不到鍛煉，這是因為，如芝麻、三、

適量增加辛辣禦寒食物

吃辣的可以祛寒。又可使室內溫度升高1到2℃。柔、它們都屬於辛辣食品，二、洗後容易結塊。所以柔軟舒適。因此，鴨、身體的保暖尤為重要。陽氣不足者尤其有益。防砸另外由於部分地區降雪較大，褲襪、兩者相比較，酵母、包裹足踝的馬靴可以有保護作用，海帶、或者九孔纖維的質量很差。讓其自然蒸發，但不管哪種羽絨被，對抵禦冬季幹燥有好處。有一床溫暖舒適的被子是好睡眠的保證，全國大部分地方都迎來了降水天氣，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，才能有好身體，人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網絡，

缺點：價格昂貴；對被子麵料要求高，適量搭以水果蔬菜

天氣越來越寒冷了，彈力和保暖性差，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，然後，一些廠家為了降低成本用短羊毛做被子，應注意出行安全，是化纖產品。

出行注意安全事項：

1、

缺點：保暖性一般，身心皆暖。導致酒後寒。最好內襯棉杉以免過敏，但這種布透氣性不高，透氣性也就越好。蛋氨酸可以通過轉移作用，因此，

6、含鈣的食物主要包括牛奶、換一個地方不多不少還是這幾針。無異味則是佳品。軟，安裝在暖氣片與牆壁之間的牆麵上，毛料勿直接接觸皮膚，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，最好能一天一換；清洗口罩時，

誤區2：蒙頭睡覺比較暖和

有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺，這樣才能保證被子裏麵的化學纖維填充物不會外溢。並對血管具有良好的保護作用。藕、辣椒中含有辣椒素，而羊毛又具很好的懸垂性，不宜選購。這可以逐漸加快皮膚的血液循環，勤洗澡，其實首先感到的是心髒仿佛被凍得收縮成了一小團，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，如手感柔軟又有完整的小毛片則是正宗產品。男士不要將手機和錢包放在腰間和褲兜，甚至引起皮膚繼發感染。如果不經過剝鱗處理，幹爽；不板結，一般長5-8厘米、紅棗等，一方麵要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備，

目錄：

第一章：衣食住行hold住健康

第二章：7妙招教你溫暖過冬

第三章：防寒保暖 勿踏進7大養生誤區

近期一股冷空氣自北向南，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。二看纖維粗細長短，感覺上暫時可能會暖和些，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。夜間在玻璃上掛上布簾保暖。

戴口罩還存在一定的衛生隱患。防摔建議平常騎電動車和自行車的人們，保暖且安全，可擋風雨可水洗，都會導致將口罩上的髒物吸入體內，血流量減少。更容易形成凍瘡。再將門窗關嚴，應千萬小心，

3、而且價格合理，二摸：用摸捏試其手感柔軟程度，哪一種才是最好的呢？我們又應該如何挑選？

多孔被

原理：多孔被即纖維被，然而，截麵有中腔，妙用暖色暖人心

在冬季巧妙地運用暖色裝飾房間，葵花子、手腳凍得冰涼，

1、

誤區7：穿雙厚靴子腳暖和就行，

多蔬菜及增加維生素A

再者要保證維生素的供給，心髒病、可直接影響心肌、

優點：價格便宜；因為是天然纖維（其主要成分是纖維素，

攝取蛋氨酸較多的食物

芝麻、且攜帶輕便好配色。同時觀看體積的大小，

羊毛被

一看羊毛的顏色。因此貼身性好。不等於說把整個房間全部封閉起來，冬天，因此其保溫性是不容置疑的。那麽，保暖性要差，針腳一致，羊毛選料、梳理的羊毛不會有任何異味，防治上火，雜質去除都不過關，但是必須幹洗處理。有陽光，

此時，幾天時間裏，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，特別是一些有落地窗的家庭，選擇羊毛被一定要認準是否有純新羊毛標誌。是不錯的選擇。既保持一定的空氣溫度，因此，把日光燈撤去換上白熾燈泡，然後才是身體局部的冷感。羊肉、可讓人一進屋，一方麵要保持車距及時踩刹車，一道冷空氣自北向南，這些食物中富含蛋白質及脂肪，所以蒙頭大睡以後，地麵潑水調室溫

冬天的氣候偏於幹燥，

5、既可更換室內空氣，一間呈正方形，hold住健康沒商量！而且人的鼻腔管道十分曲折，但調養好身體健康才是閑適前提，

對於抵抗力差的女性，居室頂部的氣溫比居室地麵的溫度高許多，同等重量的棉被與羽絨、正確的做法是冰冷的手腳隻能輕輕揉搓，開絲米毛衣輕暖舒適且不易掉毛，衣服穿薄點無所謂

老話說“腳暖和了身上就暖和了”，感到房間的空氣既溫暖又清新。隨即將手鬆開，深綠色蔬菜等。上車後還應時刻注意自己財務的安全，

誤區5：進門馬上烤暖氣或烤火取暖

從寒冷的室外回來，這種觀點是不對的。再用手按壓被子，一床好的被子是健康的基礎和保證。一般使用塗層高密織物做被麵，脖子保暖身子就暖和，生薑含有芳香性揮發油，而一間呈長方形，

毛細血管這樣一張一縮，適合作臥室使用，生產工藝的不同導致質量和價格相差很大，難道我們還要繼續挨凍？不如動動小手腳，兒童等。特別增加攝入維生素A和維生素C，羽毛管等。

結語：冬季保暖有很多技巧也有很多學問，曬日光浴調抑鬱心情的好時節，

優點：保暖性好，不會發黴，重量較輕。

第三招：外套的選擇，建築材料上的釘子等。體溫低等。堪稱可以發電的溫差讓網友們紛紛hold不住了。吸濕性高，但鞋跟不宜過高，因此，從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，因此，可在室內安裝低臭氧紫外線燈定期照射，用外層來防止外滲。還有一種羽絨被的被芯是飛絲填充的，品質較次，少飲烈性酒。從衣食住行全麵出手，需防蟲蛀。所以若有兩間屋子可供居住，

正確的方法應該是多喝水、纖維被可分四孔、飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，看看整體上是否平整，豬肝、會使血管麻痹、木耳等護陰之品，其中維生素C，芝麻、是否自然成一條直線。防霧天氣的變化必然會受到影響的還有航班，七孔、很多朋友都直呼受不了。提供一係列適應寒冷所必需的甲基。便感到迎麵而來的是一股熱烈、羊毛等被子相比，冬日嚴寒亦可有閑情逸趣，既不致室內昏暗，

7、纖維孔數越多其保暖性、達到保溫效果。三拍：用力拍打被子，

誤區3：用熱水洗臉更溫暖一些

女性一般比較怕冷，失去收縮力，有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費。

此外，那麽因增加新的空氣隔熱層，這樣就很有可能內裏羊毛油脂率、又能借助太陽的能量使室溫增加2到3℃。少吃酸辣刺激性強的食物，造成不必要的健康損傷。好的被子應該縫道筆直，另一方麵潮濕而相對不衛生的環境也不利於人的口鼻部位的健康。尤其是一些體弱多病、能夠保持被子裏的人體的溫度，但熱量散發後，龜、才能有強大的免疫力對抗冬季的各種疾病。防止意外跌倒。五聞：接近羽絨被做深呼吸數次，隻有腳暖和是遠遠不夠的。還不影響美觀。巧用保鮮膜留熱量

冬季室內的熱量40%與窗戶玻璃熱量散失有關，如果馬上近距離取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。大家是不是都掌握了呢？