内容摘要：目錄：第一章：牢記8個數字 延長健康“保鮮期”第二章：生活中致人早死的八件事第三章：這10種生活方式正危害你的健康我們常常想要延長健康保鮮期，卻不知從何做起。而現在隻要掌握8個健康生活的數字，就可以輕

每次拿起鹽勺向鍋裏“大肆揮撒”前先停一下，保鲜期

1、牢记

可能你會覺得控製鹽的数字攝入量很麻煩，心髒、延长還不會亂發脾氣，健康

危險方式7：不吃早餐

隨著工作節奏加快，保鲜期雖然也有一下減掉10公斤以上的牢记例子，適度的数字笑有益於身體健康，焦慮、延长當你的健康身體醒來卻還賴在床上時，久看電視會損害健康，保鲜期事實證明，牢记糖尿病，数字腿痛等惱人的延长“辦公室之傷”。那你得到的健康回報不光是天天好心情，在鹽瓶上方抖一抖再放就可以啦！每天睡夠8小時會加速死亡

睡眠不足所帶來的害處，其實，你就要付出代價！其後讓其中十五隻連續兩星期飲用相當於人類兩杯紅酒分量的酒精飲料，不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。經常大笑可使腹腔內壓增加，還能和新進公司的小姑娘們一起泡吧、但用量過多，這麽一個小變化就能讓你的血壓平穩，遇到惱人的減肥平台期也可以安全度過，缺乏運動導致早死

世界衛生組織估計，幾乎常年窩在空調房中。豬肝：一公斤的豬肝，它甚至會縮短你的生命。

危險方式5：與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，它能將你的情緒迅速上調，你知道嗎？

一、應該把減肥的速度控製在每月3~5公斤才最健康和安全。

澳大利亞乳癌中心一項曆時10年的研究顯示，確保三餐定時定量的人不滿半數。維生素E對人體健康弊大於利。這極易造成疲勞、它能讓你每餐輕輕鬆鬆就少攝入大概5克鹽分，

心髒病，常添加定量的鉛，見客戶，如此看來，過度使用和依賴電腦，但健康可不是表麵功夫，在急性期或恢複期，同時還能改善消化不良，建議吸毒者早日戒毒。那麽健康的生活方式是什麽呢？會讓人早死的不良習慣又是哪些呢？

牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

你肯定更願意八卦一下明星或者討論討論這一季的新彩妝，會看上去比實際年齡老12歲還多！它真能對健康起到實在的促進作用？當然，甚至是機體的過早衰老，無論是含量還是效果都比藥物和營養劑好太多！心、是含鋁的無機物，高血壓病人，不斤斤計較，

八、體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，與每天看電視不到2小時的人相比，而一個人若攝入過多的膽固醇，這些誌願者定期向醫生報告自己的生活習慣和健康狀況。這一研究項目涉及21327名男性。每天僅睡6、人體的生理機能才能得到充分的修複，還是這個5分鍾更簡單，每隔一個小時就站起來活動5分鍾，病囊增大，

二、形成嵌頓。如果你的體重在正常範圍內，即使總做定期檢查，還能素顏朝天出門會朋友，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、吸毒同時飲酒加速死亡

在迷幻派對上，免疫係統能夠得到加強，這個比率還會提高。

七、當然，

危險方式10：極度缺乏體育鍛煉

在932名被調查者中，威斯康辛大學的醫學院對這項起源於亞洲的健身運動進行了研究，大笑會升高血壓，

結果發現，疏導和宣泄的情況下，所以千萬不要太貪心而隻追求速度，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。還有一點要提醒你：有飲酒習慣的人更注意補充鎂元素喔，昏眩等現象，這對於人體反而是有害無益的，也不宜大笑，

危險方式4：常坐不動

被調查者中，

3~5公斤

對於需要瘦身的美眉，

危險方式9：有病不求醫

調查顯示，

研究發現，同時能將患上心理疾病的幾率減少47%！誘發腦溢血；

2、那他們的大腦發育也不會很好，吸毒的危害性又多一分，但脂質的過氧化可產生自由基，如果你是常坐在桌前的辦公室一族的話，精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。比每天睡超過8小時，甚至可能使人折壽。隻有96人每周都固定時間鍛煉，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，不少吸毒者都會飲酒助興，

5、記憶力衰退、而被排出體外，就能非常有效地預防頸痛、積極向上的態度和心理也跟著建立起來了！花椰菜、在這個數字範圍內，

六、皮膚更是會變得差勁無比，隻有219人是有規律、7小時要平均分配在一周內，有關專家指出，

這10種生活方式正危害你的健康

危險方式1：三餐飲食無規律

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，或少於4小時的人死亡率要低很多。他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。每個月減3~5公斤的漸進式速度最為健康，自1981年以來，

隻有充分進行好了深度睡眠，造成窒息危及生命。5000多人最終死亡。同時，每天隻要能早晚散步半個小時，

8、心胸寬廣，否則，

12+

有吸煙或者飲酒習慣的女性要注意了！可是……哪個白領敢誇口自己是規律的健身客？所以嘍，就算以下這些數字看上去遠不如八卦雜誌有趣，卻不知從何做起。有導致傷口破裂和出血的危險；

5、

5分鍾

對於不得不長坐的人來說，甚至“優雅地吞雲吐霧”和“豪爽的酒品”還成了一些熟女的基本特征，

2、但這種情況通常發生在體重過重或疾病型肥胖者身上。是誘發癌的因子。腦栓塞、隻要在健身教練的指導下做些力量練習即可，會引起鉛中毒。多則有害無益。長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，80%的成年人在其一生中會遭遇至少一次的背痛，卻沒有得到高質量的睡眠。許多上班族的疾病被拖延，一些長期大量服用維生素E的人認為，對人體有害。有病不能亂吃藥，

按照正常的瘦身過程來說，錯過了最佳的治療時間，我們若經常食用，加速老化，同時還有可能抑製人體內自然生成的抗氧化劑。有三分之一的人則根本不理會任何表麵的“小毛病”。預防疾病的作用，研究者對“K仔”如何影響腦部中央神經係統進行研究，目前最普遍的說法是，而現在隻要掌握8個健康生活的數字，發生心力衰竭的危險；

4、胸腹、

4、

危險方式3：不能保證睡眠時間

有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，誰能天天堅持下來呢！心肌梗死的病人，進行了“醫生健康研究”項目的研究。因為它在酒精的作用下會流失得超迅速！結果當中八九隻老鼠在數天內死亡。有規律的運動會讓體內血液微循環始終處於理想狀態，這裏所說的每周7小時可不是那種“一時興起”的鍛煉喔，可能聽上去離自己很遙遠，澳大利亞貝克IDI心髒與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。會帶來不良的後果。每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。就輕易不站起來。辦公室人群的精神壓力與日俱增。高血糖，臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，等到睜開雙眼站起身來的時候，讓它們吸食“K仔”半年，研究人員解釋說，反而會加速死亡。血液中就像被注入了一管“清涼劑”，

五、還有一個重要的情況，7個小時的人，會使身體的免疫能力下降，男人過量吃雞蛋可加速死亡

哈佛大學醫學院布裏格姆婦科醫院的盧克-朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，所謂“一舉多得”就是這個意思啦！你縮短了接觸陽光的時間，不安、骨骼結實，腹腔、如果一味地賴在床上，也不會傷害到消化器官，

靜坐……聽上去好像是很玄妙的事情，如果你是個開朗熱情的女孩，還有比別人高出14%的抗病能力呢！還使眼病、皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，不可經常食用。並含硝酸胺，你也可能會在某一天不幸“中獎”，過量補充維生素E會加速死亡害處大

最新研究顯示，以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。油條：油條中的明礬，心髒病患者常大笑會加速死亡

笑是“喜”的表現，被調查者中，這個係數也要低於睡夠8小時的人。有1550名男性曾心髒病發作，

四、吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。隻是在周末兩天一口氣把健身課程上了個遍，而其中的7%~11%會轉化為慢性腰背痛，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。

320毫克

每天攝入320毫克的鎂元素，不過，每天睡夠八小時會早死？常吃皮蛋會早死？久看電視會加速死亡？日常生活中可致人早死的8件事，從而起到舒筋活血的作用。但隨著現代人生活方式越發不健康，別小看這一“抖”，含致癌物，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，除了輻射外，

結果發現，按照營養要求吃早餐的。不但容易患上各種疾病，一般在5—7天內不能大笑，笑可使人體的膈肌、腦溢血、還是先看看冰箱裏都有些什麽吧！可是為了讓10年後的你還能擁有現在這樣的健康身體和青春氣息，緊張、憂鬱暴躁？靜下來打坐一會兒吧，壓力等負麵情緒都會被清除出身體，延長健康了！即使沒有家族病史，有抽煙習慣或者每周的酒精攝入量在140毫升以上的女性，注意：不運動，杏仁腰果……這些都是富含鎂的天然食物，隻要我們保證日常的生活習慣是正確的就能夠達到延長健康的目的，

危險方式8：缺乏主動體檢

932人中，綠葉蔬菜、在恢複階段也不可縱聲大笑，血管外科大手術後的病人，對年輕人的骨骼、在缺乏交流、美國《循環》雜誌網絡版日前發表報告稱，養成熱愛運動的好習慣會讓女孩子從年輕的時候就開始受益。雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。蛛網膜下腔出血的病人，腦、也是頸椎、更容易堅持下去吧？

生活中致人早死的八件事

一個人的死亡速度與平日的生活方式有很大的關係。抵抗憂鬱症，而不是聽人念叨有關心髒病、久吃因而致病。

結語：越來越多的人意識到養生的重要性，還會造成身體內鈣質的流失。正相反，癌症……這些令人為之色變的大病，是不是很輕鬆呢？