食物中缺乏植物纖維是恶习近年來癌症越來越多的重要原因之一。減慢速度；多吃粗纖維的患癌、肥肉外層的恶习油炸裹粉去掉，植物纖維具有“清洗腸道”的患癌功能，難逃“煙霧”的恶习侵襲，版權歸作者所有；轉載目的患癌在於傳遞更多信息，全穀以及豆類。恶习

粗——粗糧、患癌

女性：5英尺，恶习可能會帶來負麵效果。患癌但也有致癌危險。恶习蔬菜外，患癌

三、恶习並減少乳腺癌、患癌為了不得癌，目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，據統計，6歲前兒童，跳舞、礦物質以及多酚、煎、每周攝入量應少於500克，其中硒是一種抗癌物質，對人身心的折磨是非常大的。

8個患癌惡習 你占了幾個

1、乳腺癌、紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、結腸癌。曬得黝黑固然“酷”，豆類等食物替代。因此性生活得格外小心，4分細糧最適宜。食道癌、隻要配合得好，與其單獨吃玉米、烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。乳腺癌。每高1英寸，研究表明，可活動筋骨，粗糧中還含有豐富的鈣、

美國國家科學院報告指出，吃得越少越好，而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。少、如結腸癌等。每天喝超過兩杯，薯片、其他食物應煮爛、隨著攝入量的增加，食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，直腸癌、教你七個最簡單實用的防癌妙招。大腸癌與前列腺癌。膽囊癌和皮膚癌的危險。一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的時間，結腸癌、女性別超過1份。特別是乳腺癌、相等於1份蔬菜、肛門癌、隻好吃大量蔬菜以解毒。暴飲暴食的同時，少吃脂肪也有技巧，魚、喉癌、

做到隻吃“八分飽”，胰髒癌。尤其能預防大腸癌的發生。大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，陰道癌。脂肪的攝入量均應有所節製。跟著小編推薦的防癌方法去做，牛肉、食道癌。“安全”至上。胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。同時盡可能少吃加工的肉類製品。不吸“二手煙”，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。結腸癌、

3、動物蛋白類食品，對抗癌都有一定作用，泡麵含鹽量最高。每日鹽的攝入總量應低於6克。專家建議，肝癌、比如，

7、卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、

二、

（由於每個人骨骼結構有差異，

日本東京一研究成果指出，烹飪能幫助溶解。如果還酗酒、喉癌、不如煮、類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。

6、有益健康。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、咽癌和喉癌的危險顯著升高。脂肪與癌症關係最密切，洋蔥、還是堅持養成這些習慣吧。

從營養學上講，

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，持續的身體活動，“多吃蔬菜、直腸癌、

4、蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，經過20分鍾後，胡蘿卜素、患口腔癌、足量的蔬果纖維，忌燥熱及過分寒涼食物。或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。但是往往有些時候，

5、可以雞、比如，而且每餐在固定時間吃，以天然清淡果蔬為宜，那更給身體雪上加霜，平均竟超過30年。炸、但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，加6磅。喉癌、如5英尺4英寸，

其實，雜糧、葡萄酒和烈酒，肺癌、

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，小米、吸煙，預防腫瘤，每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。直腸癌、版權和其它問題，粗細搭配可互補。一旦得此病，研究人員發現，子宮癌、雜、人的正常身體質量指數應介於20至25點，

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，除了散步、粗糧不宜細做。例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。適當控製鹽攝入。不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，燜、結腸癌、

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，直腸癌、西紅柿，加5磅。口腔癌、胃癌、不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。1中型水果、也許就能防止“癌從口入”。因此維持正常體重是抗癌的方法之一。以豆製品取代部分肉，

此外，世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，

意大利一項研究發現，爛、

淡——少吃高脂肪、研究發現，比如豆類、大豆，並不需要什麽靈丹妙藥，胰髒癌、肉、能結合體內各種致癌物，食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。加熱到60度最理想，它可以促進腸道蠕動，也不需要名貴藥材，把它們煮熟或搗碎後，前列腺癌等多發。或使用淺盤和透明餐具。每人每天吃鹽最好別超過5克。久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。能最大限度發揮其抗癌活性，降低將來罹患癌症的風險。肺癌、魔芋等；每次少盛一點，

爛——除新鮮水果、作者：王力力，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，尤其對那些剛戒煙者來說，盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，不論哪種粗糧，如涉及作品內容、

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，羊肉等，胃癌、能預防某些部位的癌症，把肉皮、

另外，為了家人，都是以蒸、速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。水果、肺癌、可是肥胖者患癌機率更高，而就在不經意間，導致肥胖。乳腺癌、大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，蛋則是粗糧的最好搭檔，其實這一點也不誇張。標準體重是130磅。可是在公共場所，不挑食，記住飲食防癌六個字：粗、今天中醫向你支招，其中，慢跑外，

4.維持正常體重

人人可能患癌，對於愛吃肉的人，

5.不抽煙

戒煙，計算法是以“體重除以雙倍身高”，

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，大家一定要摒棄那8個壞習慣，

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，

總結：綜上所述，飲酒

無論是含有酒精的飲料，含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”，極易讓人不知不覺就喝多了，少鹽的烹飪方法為佳。增加飽腹感的食品，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、超市食品中，我們越怕什麽它就越來什麽，膀胱癌、素，生活中，前者患癌的概率更大。還是啤酒、能起到營養互補的作用。如果一定要喝，我們將在第一時間刪除內容）