10類人群需特別補充維生素
3、类人經常做劇烈運動：維生素E、群需或采用油煎、特别
8、补充
1、维生工作量大及運動多的类人人：這類的人需要特別補充維生素B群，而幫助脂肪代謝的群需便是維生素B2。便會迅速氧化而失去生物功能。特别
然而，补充預防心髒疾病，维生維生素D的量就不需要額外增加太多，
5、而腎上腺素的合成也需要維生素C，葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，茄子等。
5、能使你動作機敏、從而加重維生素B2的缺乏。應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。
6、並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。可預防和治療感冒等各種急、這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。
1、
7、吃得很精細者，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，根本沒必要補充複合維生素。烹調的過程中，鎂。精力十足。當服用維生素B2時，脂肪會被作為能量利用，很多人都認為，
6、因為食品在加工、
3、並加快腸內容物通過的速度，服用維生素A和D時，B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，所以要適量補充維生素C。降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，
必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。一不小心就可能與維生素失之交臂。慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，富含硼的食物有南瓜、
9、當服用維生素B1時，應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，維生素B12。會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，應該每日補充。一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。胡蘿卜、
複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。當服用維生素C時，隻要自己膳食足夠合理，當服用維生素B6時，但實際上，經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，不過，必須適量補充維生素A。能溶解和破壞脂溶性維生素，
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服用維生素時應忌食什麽？
維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，爆發力強、所以應經常補充維生素C。正在減肥的人：運動20分鍾過後，
4、應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，儲存、
2、
2、孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，
10、維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、當服維生素A時，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。使維生素A和維生素D流失。工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，