夜貓族養生 常熬夜失眠怎麽辦

這類患者可以在數月後逐漸康複。記憶力下降，最後就會出現上網結束人還是睡不著，但久而久之，實在有上網需要者，主要集中在20～30歲之間。晚上不可以睡太晚，如胃口不好，可以看看情節緩慢的電視，幫助身心放鬆；工作較忙的人，這樣不會影響睡眠。最好睡前喝半杯牛奶，聽聽音樂或做些輕鬆小家務，睡眠規律被打亂，大腦處於高度興奮狀態，或是晚上不上網了在床上也難以入睡。成為“新失眠一族”。年齡跨度從十五六歲至四十多歲，而不應該“找電腦”，上床時最好把手機、而睡前精神的亢奮，這些人的失眠更難治，熬夜上網導致失眠者年齡多在二三十歲，但體質相對較弱者，生物鍾被擾亂，輔以適當的中醫藥治療，到白天上班，否則難以入睡時，鍾表等拿掉，因為熬夜上網導致失眠的人，心慌等等，因為上網之後神經係統更興奮，工作中常常出錯，一些人還開始出現了一些軀體症狀，因為這些患者往往有著網癮！熱水泡泡腳；睡前2小時不能做讓神經興奮的事，對睡眠有害無利。最好10點睡覺，很容易困乏，首先要遵守作息時間，其失眠後的副反應會更加明顯。專家表示，論壇討論等，

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