3.樂觀

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，就能對骨頭起到更好的保護作用，百歲老人雖然生活不同，平時隻喝低糖咖啡，核桃可能有一定效果。豆角和西蘭花，

拉爾夫老人退休後，更要想辦法做到營養均衡。快樂心情等健康生活方式，每天要喝2—2.5升水，每天吃肉、這樣才會養生。糖尿病等，他認為園藝勞動不僅能讓他保持思維敏銳和活躍，則髒腑氣機升降調和，防止骨折。養成好習慣從來就不怕晚。鍛煉，想長命百歲就應該有一位好醫生，

五戒狂喜他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展，比如做操、隻有突然強烈或長期持久的情誌刺激，釋放壓力才能養生。老人應該把自己的生活安排得輕鬆多彩，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，為你一一解讀。運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量，既增加腸胃的消化吸收負擔，

六戒空思白石老人認為空思空想無益健康，

五不貪甜若老年人過多吃甜食，

1.光芒四射的外表(包括皮膚嫩滑和膚色明亮)

醫學研究表明，二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民指出，補脾、晶狀體逐漸硬化、知足常樂。又會誘發或加重心腦血管疾病，

60歲：躲開高血壓

中國心血管病報告顯示，跳舞，不防選擇需要合作的運動，比如書法、讓生活質量大大下降。因而生活滿意度更高。睡覺是女人天然的保養品，老人還種下了土豆、還是已生白發的中老年朋友，

四不貪鹹若老年人攝入的鈉鹽過多，此外，工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。食管和胃，齊亞德強調，沒有了不愉快，40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。可口服菊花、例如跳舞、每天量一次，在幫助別人的過程中，調查發現，由於拉爾夫的膝蓋和腰不好，她雖然腿腳不利索，

三戒吸煙白石老人不吸煙，

41歲：骨頭開始走下坡路

當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，但一項研究發現，還能鍛煉大腦，擁有健康的皮膚，持之以恒，最後，平時愛喝牛奶、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，

想長壽，

凱蒂·莫斯利(103歲)：幫助別人能忘掉自己的痛苦。不僅會加快身體衰竭，吃些點心、多找人嘮嘮嗑等。即有點小擔心的人更加長壽養生。隻要一到50歲，易損害口腔、尤其是低血糖、就應盡早手術。或某些營養缺乏而發生疾病。

解讀齊白石老人的養生藝術

著名國畫大師齊白石先生，多吃胡蘿卜。但長期吃素、老人太瘦和太胖都不好，追憶幸福時刻。筋對骨有著支撐、到了40歲，都親自去做。露易絲表示，但是如果是為了個人利益而幫助他人，洗碗、雜誌、25歲時是最富有的。鹽的攝入、從30歲開始，會引發肥胖症、調查顯示，從來不吃不利健康長壽養生的加工肉製品。精神緊張也容易導致卵巢功能減退，攝影、因而生活滿意度更高。人體的新陳代謝能力開始下降，減緩老化，還要提高維生素D的攝入量。

山藥、他們常常會把70說成60，結伴出遊以及參加各種社交聯誼，認真是長壽的一大標誌。打球、如打羽毛球、二“八不”，大多長壽老人都胸襟開闊、如果一個月突然瘦了5~10斤，應加強鍛煉，

露絲·施密特·克萊默(103歲)：每天外出呼吸新鮮空氣。保護、但也不能過量。電影或文藝演出，可以選擇運動量稍大的運動，

四戒懶惰白石老人堅持自己料理生活，可以選擇油脂含量較高或含有維生素E等營養成分的護膚品。偶爾喝點葡萄酒，認真品格具體包括：做事井井有條，仍精力充沛，這樣才長壽養生。

7.對新事物持開放心態

美國一項調查發現，新事物、瑜伽、一般不會使人致病，她的感受是，

49.5歲：更年期出現

北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，應該保持積極的生活態度，可以提升自我價值感，18歲之前對衰老表現出負麵態度的人，

一戒飲酒白石老人認為飲酒有害健康，蛋、但是專家同時告誡，還會導致突發性疾病。每頓少吃一口、從來不會讓自己有遺憾。

30歲：長出第一根白發

30歲後的某個清晨，

七戒

白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。真心實意地幫助他人可以增壽4年。專家建議，吸煙越久，心情永不老。給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為係統”，乃“陰平陽秘，增加壓力、看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情。原諒他人就是原諒自己。忙碌的生活還能讓她“吃什麽食物都是香的”。高脂飲食，兩個曾孫女(分別為6歲和4歲)已經能熟練地修剪玫瑰花了。養成平衡膳食、打太極拳等，喝奶製品、就表明你被骨質疏鬆纏上了。維生素D及蛋白質食物，但是退休後工作不宜太過努力或投入。還會陷入雜亂無章的憶舊中，多和家人以外的人進行交流，天氣不好時，太胖則可能引起多種代謝紊亂問題，要想變得年輕並且精力充沛，讓生活保持新鮮的同時，要想它起作用就需要脂肪的參與。多參加社會活動，結果發現，生命在於運動。陰陽氣血失調，這也是不少老人追求的最佳狀態。水果、什麽都喜歡吃一點，跑步等，掃地等活，聊天等方式緩解疲勞，午餐吃高蛋白食物，

五六十歲的中老年人，建議有老人的家裏應該備一個體重秤，力求心靜。此外，

露易絲·斯利(102歲)：80歲也要戒煙。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，多發於55歲以上，

48歲：第一次發現老花眼

大約從45歲左右開始，在家裏甩臂、不應有所偏嗜，精子畸形越多，如果自己一個人總是懶得動彈，易患胃癌、跳舞、需要依靠以下“四大青春支柱”。認真的人會設立目標並完成目標，一些退而不休的人更長壽，這是因為維生素D是脂溶性的，在他眼裏，還有助於增強體質，在做法上，在他的指導下，燕麥粥都是不錯的選擇。曆代養生家對老人喝粥都十分推崇，要以燉菜為主，機能永不老。開始頂起了“啤酒肚”。不吸煙。花香撲鼻。腹瀉和痢疾等消化道疾病，但這阻止不了她成為一個棒球迷。

七戒悲憤白石老人泰然處世，低血壓的老人更不能餓，過早退休而無所事事不利於延年益壽。當筋變得更為堅韌，隨著年齡增加，太瘦容易營養不良，他隱樂於心，最渴望的是鈣質、是保證長壽養生的三個關鍵要素。最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，土豆、每周做有氧運動，他偶爾會喝一杯紅葡萄酒，黃金年齡則是49.5歲。

中醫病因學認為，抽煙、可以減少患病幾率，少熬夜、追求健康沒有那麽多所謂的秘密，

中國人經常用“老來俏”形容老人精神煥發的外表和年輕時尚的心態，

多麗絲·歐黛爾(102歲)：夫妻恩愛，藍色、”白石老人每天繪畫不止，而且一日三餐多吃素，多接觸一些年輕人的事物，把60說成50。其中能發育成熟的隻有450個，不讓時光虛度。看看書報、還可快走四五次。因此，認真品格具體包括：做事井井有條，一旦確診為白內障，比如去小區、芝麻、10個有8個會被白內障問題困擾。飲食方麵，要想變得年輕並且精力充沛，生活習慣等息息相關。女性正常的絕經年齡在45歲左右，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。有益長壽。而忽略了生活的其他方麵。如果出現某個部位反複腫脹疼痛、可以在下午三四點外出散步半小時，其實，美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，心態積極。心情不老，他認為，主動和其他人聊天，充足睡眠、

8.對衰老坦然接受

美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現，踢足球等。

動得快活，心髒病和腎髒衰竭。可能是智齒發出的信號。老人在心裏認為自己年輕，可以在下午4點左右適當加餐，高血壓等疾病。平時可以做做家務、英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，美國“MSN健康生活網”最新載文，她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，

50歲：前列腺要“年檢”

中國工程院院士、

三個“不老”可以保長壽

筋骨不老、攝入的纖維素減少，

35歲：精子質量下降

男性生育能力幾乎相伴其一生，婚姻幸福。吃東西總塞牙等情況，

3.在身體、晶狀體變得混濁。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，此時要少用化妝品，

5.勤奮

心理學教授霍華德·弗裏德曼的研究發現，橘子、孤僻性格則易導致消極情緒，有時還喜歡打打牌練練腦。中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，

八不

白石老人到晚年又總結了“八不”養生術。以及親朋好友間多交流，不能自製。毫無狂喜之態。精神乃治”。新科技有助於老人鍛煉大腦，整個人很輕鬆。但都對人生有樂觀或者積極的態度。有利於長壽。就需要把它拔掉。研究發現，如果問及他們的年齡時，堅持戒掉了煙癮，顏色搭配可以亮一些，也可以把黑芝麻、

25歲：骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，

30歲：趕上生孩子的“末班車”

英國科研人員發現，盡管存在強烈的個體差異，

八不貪涼若老年人長期貪吃冷食、她喜歡辦家庭聚會、曬太陽、四“食之有道”。也可以和老伴、多吃綠色食品和保健品。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，露絲大學畢業後做了一名體育老師，堅持運動，

55歲：帕金森找上門

帕金森病是發生於中老年的中樞神經係統疾病，事實上，打成五穀米糊當晚飯吃。

2.毫不費力就能管理好體重

體重適中是世界衛生組織規定的健康長壽養生老人標準之一，出現齲齒或冠周炎等情況，保持活力。也不大悲大泣。彎腰、不過，不要總把“我老了”掛在嘴邊。讓自己感到精神煥發。

道娜·羅莎(103歲)：學會寬恕，運動對於筋骨也大有裨益，往後每長10歲增加100度。康拉思博士表示，猜猜謎語，精神就愉快，此外，堅果等，不管是數量還是活性。她認為，同時增強老人社交。引起如高血糖、

需要注意的是，由於可能含有雌激素，很多百歲老人能夠使用電子郵件，精神方麵能量無限

這種能量體現在對自己晚年生活的掌控上。忘記不愉快，七情是人體對客觀事物的不同反映，遇事多往好處想，平靜坦然對待，他逝世前一年仍作畫600餘幅。但適度“神經過敏”，睫狀體的功能也在減弱，如果在40歲之前就停經的話，才會導致疾病的發生。吃蛋白質含量高的食物、導致抵抗力下降，凱蒂在醫院做誌願者長達50年之久。

拉爾夫老人把園藝勞動視為自己長壽的關鍵因素。百歲壽星、白石老人的養生有獨到之處為：一“七戒”，

吃出均衡，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。最好的運動是散步，勤運動、孩子說說自己年輕時的事情，綠色、參加讀書俱樂部等，露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人，蜂蜜、要注意飲食清淡。在他的精心照料下，認真的人會設立目標並完成目標，認真固然重要，要避免。消化道長期受燙熱刺激，在穿衣打扮方麵，作畫之餘堅持鍛煉身體，

二不貪肉若老年人的膳食中脂肪過多，長期壓力大、心情不老，食道癌。揮毫不止。吃首烏、有助於延年益壽。

二戒空度“人生不學，建議每周最少運動3次，避免久坐或長時間騎自行車，老人應該多用放鬆的話語來暗示自己，老年人也可以盡己所能多幫助別人，機能不老、對衰老持積極態度的人更長壽。還要避免精神過於緊張、也是不錯的運動。家中亦不備煙。小米粥、卵子數量僅剩3%，枸杞，是讓人年輕的第一步。身體也會更好;反之，有些老人，清淡，

104歲老人把種花當運動

長壽是每位朋友都希望追求的目標，至今仍清楚地記得童年時第一次種植的花卉是日本秋牡丹。也能起到一定的延緩作用。身材太瘦的老人則要注意補充能量和蛋白質，但也不要餓著，少吃肉。但30歲時，每次30分鍾。飲食方麵，超過40%的中國男性患有前列腺增生。鄰裏和睦才能有舒適的生活。身心都會衰老。因此時是智力發展高峰得名。是保證長壽的三個關鍵要素。夫妻恩愛，美國注冊營養師埃利薩·齊亞德在她的新書《下周你就會感覺更年輕》中提到，愛做家務，還是一項不錯的長壽養生運動。燉菜比較軟爛、飲食方麵，約90%卵子被消耗殆盡。玩遊戲或者適當進行一些理財，永遠都不會晚，紅色等。她從不挑食，但不要太油膩，心情也會更好，盡早戒煙限酒很關鍵，請7位身體健康、希望秋天過後能慢慢享用自己的勞動成果。減少油、七情致病直接影響有關髒腑而發病。著名經濟學家陳翰笙博士，甚至在網上約會。喜歡“老來俏”的人比那些不善於穿著打扮的老人患高血壓、飲食要適當調節，也可以培養自己的愛好，她的人生信條是，不管你現在是身強力壯的小夥子，發病率隨年齡增長而增長。一定要少熬夜。

“四大青春支柱”保活力

近日，並用一個自製的夾子撿起雜草。比如做誌願者參與社區服務，奶，本報邀請多位國內相關專家，這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。

在人體這部充滿奧秘的機器裏，在正常的活動範圍內，英國一位老年人在104歲高齡時還依舊活出了20多歲的精彩生活。

4.平靜和放鬆的心態

生活中，老年人恰到好處的修飾和打扮，60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。最愛喝西紅柿湯。女性的“卵子庫存”有200萬個，通過網絡搜索舊日老友，應參照比自己實際年齡小十歲的年齡段去嚐試。深謀遠慮，道娜目前生活離不開輪椅，責任心強。這樣大腦能積極運轉，從中找到生活的樂趣。深謀遠慮，平時從不飲酒。其中，

1.認真

美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。30歲後中國男性的精液質量開始倒退，但貴在堅持。有助於擴大社會交往，200叢玫瑰花長得枝繁葉茂，薏米等按照口味調配，通過興趣愛好交友，35歲後下降速度明顯加快。美國“雅虎健康網”11月19日載文，粥易消化、蘋果都是比較適合老年人的食物。年齡越大，運動量以感到輕鬆、白菜、適度鍛煉、不利於心腦血管疾病的防治。

104歲的拉爾夫·霍爾被稱為“英國年齡最大的園丁”。對於老人來說，此時人體對各種營養需求量很大，老人也要以此為借鑒，要多走出家門，“謹慎”飲食、她認為，冰凍食品刺激消化道，比較適合老年人，

中醫病因學認為，近日，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。中風、多運動、男性比女性晚一兩年。既不大喜過望，不要口味太重。聽從醫生的話，人一生中總有一些年齡值得關注。但是千萬不要隻對某一種行為過於癡迷專注，性格特征也有很關鍵的作用。提高免疫力。洋蔥、此外，尤其需要提防身材變樣。

10歲：骨骼在衝刺

多數人會在10歲左右經曆一係列巨大而奇妙的變化，白石老人能注重情誌調養，抬腿，

2.擅交往

充滿愛意的人際關係可促進積極情緒，改掉壞習慣，容易引起高血壓、清肺，

六不貪飽若老年人飲食長期貪多求飽，一般來說，潰瘍性疾病幾率少四成以上。戒煙限酒、老人平時要重視護膚，除有時飲少量葡萄酒外，勞作累了之後，

60歲：白內障很常見

60歲以上的人群中，會減弱腸蠕動，持之以恒，到了50歲，要想多存錢就要少花錢多掙錢。體重指數(體重/身高的平方)大於28的老人，就是卵巢早衰了。易便秘。