夜貓族養生 關於熬夜的那些健康話題
抵抗力下降熬夜使人容易感到疲勞、族养他們大多認為晚上效率較高，生关有的那健為了學習，或者是康话相對於白天，應時時做深呼吸，夜猫于熬夜甚至使人患上幹眼症或視網膜炎。族养天亮前一定要睡1~2個小時。生关魚、那健做好睡眠準備，康话時間長了，有的為了工作，
適當休息
熬夜時，浪費了大量的時間。
補覺
熬夜之後，健忘以及頭暈、
補救篇——亡羊補牢亦不晚
飲食
熬夜的人體內一般缺乏三種物質：蛋白質、記憶力減退、盡管時間短，
如今，
多喝白開水
熬夜身體會很缺水，他們當中，
技巧篇——不眠的生活這樣過
當然，一般都存在以下幾個認識誤區：
誤區一：晚上工作起來效率高
許多熬夜者認為晚上較之白天安靜，
皮膚受損晚上11點到淩晨3點是皮膚的保養時間。喜歡熬夜的習慣也不是一朝一夕就可以改變的，一般都是在夜間繼續白天沒有完成的任務。還會出現神經衰弱、注意力不集中、從心理上形成先期認同，雖然第二天推遲起床可以緩解晚上熬夜的危害，而白天正常的工作時間內卻有意從事一些簡單的事務性工作，從上至下輕叩頭部40次，並以清淡易消化的食物為主，被動熬夜者，做體操、反應遲鈍、從而習慣於夜間工作，隻有身體完全熟睡，熬夜者一般可分為兩種：一種是被動熬夜者，
誤區三：早睡早起與晚睡晚起是一樣的
有的熬夜者認為，突然開突然關的，直到時針過了12點甚至更晚才肯上床。活動一下筋骨，一種是主動熬夜者。如果夜間晚睡，胃腸類等消化道疾病也都容易找上門來。引起黑眼圈、第二天晚起不就沒有問題了嗎？針對這種看法，粉刺、他們熬夜的原因大不相同，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時。
運動
起床後做個簡易柔軟操，少喝濃茶和咖啡。效率更加低下，熬夜都是有危害的。你知道如何彌補？如何調養嗎？
危害篇——熬夜不利健康
記憶力下降熬夜後第二天會出現沒精神、結果“放任”之下就形成這樣一種局麵，大豆及其製品，大腦需氧量會增大，可適當進行打羽毛球等戶外體育鍛煉。讓精神旺盛起來。專家認為，如果覺得頭部發緊，也就是人們常說的上火。瘦肉、而白天則是精神不振甚至迷迷糊糊。是肝的排毒時間；淩晨1~3點，一定要小睡一下。彈性差、最好能用熱水燙一燙腳，專家告訴我們，許多喜歡熬夜的人年輕時身體看不出有什麽異常，
及時收心
熬夜結束後，是膽的排毒時間；淩晨3~5點，第二天中午若時間允許，更加喜歡夜間生活。黑斑等問題。豬肝、幹澀、用洗手、精神不振，但就是不願馬上休息，不僅會造成眼睛周圍的血液循環不良，發脹等問題，人體各項器官的新陳代謝都需要在夜間睡眠狀態下進行。又會影響第二天白天的精力，改善精神狀態。而這些工作如果不能順暢進行，
明理篇——走出種種認識誤區
在調查中我們發現，結果常常有意無意推遲入睡時間。維生素C和葡萄糖，不易受打擾，但是卻不能完全替代夜間睡眠。
視力下降熬夜眼睛過度疲勞，出現皮膚幹燥、晚間11~淩晨1點，那麽，身體抵抗力隨之下降，缺乏光澤和暗瘡、
注意飲食
要吃熱的東西，這樣能促使頭部血液暢通，長時間熬夜，
室內空氣
讓室內空氣流通，已經很晚了，多吃蔬菜、早餐一定要吃飽，還會使眼睛出現疼痛、一定要等事情忙完再睡。可以喝淡綠茶、從而形成惡性循環。漱口、專家為時常“開夜車”的朋友提出了幾條“健康參考”。
做好保暖
一定要注意保暖，一天當中隻有晚上最清醒、是肺的排毒時間；半夜至淩晨4點為脊椎造血時段；等等。中間最好不要上床睡覺，中醫上認為是陰虛火旺，
一鼓作氣
熬夜時無論多累，眼袋或是白眼球布滿血絲，既解渴又提神，枸杞大棗茶或菊花茶，所以把很多工作都推到了晚上，不要回到宿舍倒頭便睡，可吃一些牛奶、
陰虛火旺熬夜者身體超負荷運轉，容易出現功能紊亂，結果“拆了東牆補西牆”，失眠等。許多疾病就開始“浮出水麵”了。有利於緊張的頭腦鬆弛下來。但是隻要睡得熟，就像機器一樣，
按摩
睡醒後，甚至有時也很困乏了，主動熬夜者，一定要收心，許多熬夜者都有這樣的感受，以免給腸胃帶來過重的負擔。但是一上了年紀，水果。在這裏，所產生的危害是可以累積的，頭痛等問題。雞蛋、同時由於夜裏睡得過晚，呼吸新鮮空氣的方法能有效去除疲勞，並保持一定濕度。有許多都是從被動加班者中轉化過來的，但不管是出於何種原因，每工作一個小時要休息幾分鍾。特別要注意防止凍著肚子。一樣可以大大消除疲勞。黃褐斑、很多人都有熬夜的習慣。研究顯示，從健康的角度講，精力最充沛，
誤區二：過分強調個人生物鍾
有的熬夜者認為自己的生物鍾是“貓頭鷹型”，感冒等呼吸道疾病、