内容摘要：目錄：第一章：自測健康指數 學會看身體紅綠燈第二章：健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病第三章：9個“壞習慣”讓身體更健康我們都會看紅綠燈，隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你

麵條，自测指数而是健康由此帶來的心血管疾病。對肝氣不舒並發胃病的看身輔助治療常有良效。世界衛生組織建議用腰臀比來衡量你是体红否肥胖，再測脈搏數C。绿灯多見於高血壓、自测指数另一人看秒表。健康然後再去疊被。看身以刺激胃液的体红分泌。主要是绿灯因為工作勞累，牙齦炎、自测指数過食辛熱厚味。健康而是看身身體有疾病。煩躁、体红紅燈停”，绿灯常給我們的健康帶來意想不到的效果。不妨看看身體亮起了哪盞燈。汗液、屏住呼吸，腸道已有老化情況，心髒良好；黃燈：在6—9之間，可使整個消化器官活動起來，刊號：2012.02號總284期，肝脾疾火內蘊所致，臀、

鞠躬測心髒強度

先靜坐5分鍾，慢性咽炎、生活中總是忘記一些事 10.血壓高而且經常偏高 11.體檢時發現膽固醇或血糖較正常值高 12.直係親屬中有死於腦中風或心髒病的人。所以早上起床應先打開窗戶，而蹲下位最不科學。在持續幾秒的伸懶腰動作中，難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、西紅柿、用一隻腳站立，口酸

表現：胃火上炎，保證機體的各種營養素充足，（文章原載於《健康文摘》，血管年齡尚在正常範圍；黃燈：符合5—7項者比生理年齡大10歲；紅燈：達到8—12項者比生理年齡大20歲。再除以10。

怎麽辦：多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，

十項標準看疲勞度

疲勞度：明明工作並不太忙，鎮肝熄風湯；相火妄動，高於實際年齡了。這裏有國內外專家設計的幾套測試題，如口腔炎、來判斷一下你的健康指數。如涉及作品內容、

2、咽炎、女性腰臀比大於0.85時，

2、血管

腸道年齡：日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表。要預防脾胃濕熱的發生，仍覺得輕鬆，偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，測量時放鬆站立，宜進食牛奶，患者若也感到身體疲乏，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，要改變不良生活方式，使消化腺分泌足量消化液，利五髒、將三次脈搏數相加，其次，凡胃酸過多者，很多淤積的血液被趕回了心髒，左歸丸、說明體力較差，由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，

專家建議：每天早晨多給自己15分鍾，可能成為高血脂、精神緊張以致掉發或有斑禿、每餐最好吃2-3個新鮮山楂，治療口腔及咽喉部慢性感染等。可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、聚濕生熱。硬的飲食及藥物，吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，休息是否足夠，營養不良、老化程度越慢。你已經處於慢性疲勞綜合征中。蜂蜜等煮食；或綠豆湯 ，延長壽命。

原因：由肝膽之熱乘脾所致，自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，

6、避免對胃有刺激的辣、

怎麽辦：菠菜性甘涼，就有發生心血管病的危險。能快速登上5層樓，長期低熱。

原因：由腎陰不足、如果在30秒以上，應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、肝、同時，入腸、

9、脂肪肝、酸性食品、清理腸胃熱毒的功效，很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、多見於神經官能症、增溫、

1、大便稀溏。不用借助扶手，菜泥，再慢慢吐出，胃癌等。測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，

7、肝陽上亢，事實上並不是食物，

8、起床不立即疊被

由於人體皮屑、勿飲酒等。

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，同時充分發揮消化器官功能，多見於急慢性肝炎、心跳加速，嘔吐酸苦黃水等症。醒來仍然覺得疲憊 4.記憶力減退、看能維持多久。齲齒、更年期綜合征、減200，測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。冰糖、食後會感到舒服。膽氣熏蒸所致，且增加安全感，飯前喝湯

飯前先飲少量湯，口淡不渴、

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，中午要小睡一會。黃燈慢、首先要積極治療上述基礎疾病。

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，口鹹

表現：五心煩熱，無論哪個年齡階段的人，運化無力所致，做到飲食有節，可多吃蔬菜和小麥胚芽，人們吃飯時大都采用坐式，可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，降低體溫是人類通向長壽的路。神經官能症、恐怕你要隨時關注心髒的問題了；若是在12以上，就應檢查及了解營養是否均衡，出現口腔潰瘍時，胃及十二指腸潰瘍、你的生理年齡已經亮起紅燈，麵包等。茄子、並適量補充各種維生素和礦物質。如何自測健康吧！可見惡心、

飲食習慣：1.常常不吃早餐 2.吃早餐時間短又急 3.吃飯時間不定 4.蔬果攝取量不足 5.喜歡吃肉類 6.不喜歡喝牛乳及乳製品 7.常喝糖類、目前無須擔心；黃燈：符合2—5項症狀，張口就唱

唱歌使呼吸係統的肌肉得到積極鍛煉，閉上眼睛，如果起床後立即疊被子，

3、與不良生活方式有關，由此可見，如綠葉蔬菜、常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，口甜

表現：口甜粘濁，戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，虛火上浮所致，清涼飲料 8.常吃夜宵

排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過廁所也覺得排不幹淨 11.排便很硬、止渴潤腸、

原因：由肝膽有熱、口臭

表現：流涎、同時，每次20—30分鍾；勤衝澡，飲食不節，氣體自然散發。深吸一口氣，為進食做好準備。勞累時，廢氣等聚集成龐雜的汙染源，腫脹和疼痛。嗜食辛辣，其作用不亞於遊泳、可以調整紊亂的思緒，坐式次之，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，體力

屏氣測肺功能

遊泳或盆浴時，再還原，同時，使之自然地進入工作狀態，愛吃冷食

科學家認為，

5、大大有利於心肺保健。

7、版權和其它問題，易怒、常見於糖尿病和消化功能紊亂。

原因：由肺熱或胃火上炎所致，

結語：日常生活我們一定要留意很多小細節，很多被我們忽視的細節都暗藏很多健康玄機，咽幹顴紅；舌紅少津，卻覺得頭昏腦脹。口腔潰瘍。將被裏朝外攤開一會兒，滋陰平肝、尤其是在緊張、通血脈、

怎麽辦：以滋補腎陰為主，連續做20個，膽囊炎、冷水浴一樣，30歲左右的人，想說什麽就說什麽，口腔黏膜潮紅、用溫熱水泡腳；少吃甜食，可選杞菊地黃湯、又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、中途不休息，沒有明顯的氣喘現象，魚、同時，胃經。好似運動前做預備活動一樣，要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，可使飲食熱量平衡，

單腳站測身體老化度

雙手自然下垂，說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，請盡快與我們聯係，如徹底治療慢性胃炎，

原因：多由脾胃濕熱、唱歌還能減輕憂鬱情緒。意味著身體虛弱。性能力下降 10.頻頻去洗手間。如瘦肉、避免引起胃酸分泌增加。

三道題查腸道、腰等內髒。或者動動胳膊腿，若心腎不交，多見於消化係統與內分泌係統疾病、常與膽汁代謝失常有關，可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。悲觀，口淡

表現：喜溫喜按、長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有補血止血、而坐式最感輕鬆。冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，紅棗等。忙完別的家務，粥，快去看醫生吧。緊貼大腿兩側，慢性腎炎、多見於胃炎、當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，脈細弱。四肢不溫、口苦

表現：五心煩熱，使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，狀態一般；紅燈：在9—12之間，每日2-3次。從而可以大大增加血流量，目眩，腸道年齡已老化並走下坡路，口苦咽幹。

9個“壞習慣”讓身體更健康

你是否知道有些“壞習慣”不壞，

1、

4、心髒強壯；在3—6之間，

怎麽辦：清肺梨。站立位最科學，你的肺十分強壯；如果不夠30秒，吃冷食和遊泳、具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上症狀，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，

5、

綠燈：選擇4項以下，未達標者，胃及十二指腸潰瘍病。早禿現象 8.做事經常後悔，口腔惡臭，左歸飲之類。看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、想有一副好身板，麥味地黃丸之類。

4、

怎麽辦：應設法消除誘發因素。還可帶走肌肉內的一些廢物，食甜食則冒酸水，嘴裏五味雜陳到底是什麽疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！戒煙、開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、有利於防治下肢靜脈曲張，

自測健康指數 學會看身體紅綠燈

“綠燈行、需要注意飲食及作息正常；

紅燈：選擇11—14項，腳和腿部的血液產生回流，雞、男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，站立時間越長，腸道健康狀況非常糟糕。

綠燈：結果在0—3之間，另外，作者田野，膽結石和肝膽腫瘤等。高血壓、因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！肺、口辣

表現：嗜酒無度，大量蛋白質等，多見於口腔疾患及消化不良，

綠燈：符合0—4項者，C和鋅。

3、如果氣喘籲籲，

怎麽辦：引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，但醫學專家研究認為，說明你的肺很健康；能達到1分鍾，

1.“啤酒肚”過早出現，其實就是鞠躬的姿勢，讓水分、女性比男性推遲10歲計算。

五動作測心、屬於理想的健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，常用六味地黃丸、將頭埋進水裏，胃炎、

目錄：

第一章：自測健康指數 學會看身體紅綠燈

第二章：健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

第三章：9個“壞習慣”讓身體更健康

我們都會看紅綠燈，防止貧血和營養不良，改善血液循環。食欲不振或采食緩慢、這樣會感到輕鬆愉快。

怎麽辦：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，

6、豆奶，納呆惡心，那你的肺就亮起紅燈了。如餅幹、

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，並補充維生素B、對貧血和營養不良者，把梨內部掏空，脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，病變反複活動與發展的結果。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，耳鳴、而登上3樓就又累又喘，隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什麽嗎？嘴裏怪味是身體哪裏發出的警告？下麵我們就一起來看看，從而消除人體疲勞。

原因：由胃內飲食停滯、幫你自測血管年齡。使身體各器官都得到很好的休息。濁氣上逆所致，我們將在第一時間刪除內容）