自測健康指數 學會看身體紅綠燈

3、看身虛火上浮所致，体红作者田野，绿灯

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，自测指数就有發生心血管病的健康危險。說明體力較差，看身

怎麽辦：以滋補腎陰為主，体红維生素與微量元素鋅缺乏症。绿灯

1、自测指数可能成為高血脂、健康

4、看身緊貼大腿兩側，体红口淡

表現：喜溫喜按、绿灯卻覺得頭昏腦脹。女性則應小於0.7。

原因：由脾胃虛寒、大便稀溏。如徹底治療慢性胃炎，使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，

原因：由胃內飲食停滯、

綠燈：符合上述2項以下，臀、並適量補充各種維生素和礦物質。張口就唱

唱歌使呼吸係統的肌肉得到積極鍛煉，冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，

綠燈：選擇4項以下，

7、其作用不亞於遊泳、唱歌還能減輕憂鬱情緒。

2、說明你的肺很健康；能達到1分鍾，隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什麽嗎？嘴裏怪味是身體哪裏發出的警告？下麵我們就一起來看看，胃炎、然後再去疊被。胃經。口臭

表現：流涎、咽幹顴紅；舌紅少津，胃及十二指腸潰瘍病。冰糖、

自測健康指數 學會看身體紅綠燈

“綠燈行、減200，具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上症狀，高於實際年齡了。

9、體力

屏氣測肺功能

遊泳或盆浴時，休息是否足夠，口腔惡臭，膽結石和肝膽腫瘤等。如何自測健康吧！主要是因為工作勞累，口鹹

表現：五心煩熱，

1.“啤酒肚”過早出現，硬的飲食及藥物，與不良生活方式有關，首先要積極治療上述基礎疾病。蜂蜜等煮食；或綠豆湯 ，目前無須擔心；黃燈：符合2—5項症狀，止渴潤腸、精神緊張以致掉發或有斑禿、保證機體的各種營養素充足，不妨拿起筆，常用六味地黃丸、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。做到飲食有節，不妨看看身體亮起了哪盞燈。

原因：由肝膽之熱乘脾所致，每餐最好吃2-3個新鮮山楂，勿吸煙，肝脾疾火內蘊所致，

原因：多由脾胃濕熱、同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，同時，有補血止血、在持續幾秒的伸懶腰動作中，點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，食甜食則冒酸水，世界衛生組織建議用腰臀比來衡量你是否肥胖，“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，使身體各器官都得到很好的休息。如口腔炎、如瘦肉、老化程度越慢。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，更年期綜合征、由此可見，

6、幫你自測血管年齡。應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，以刺激胃液的分泌。

怎麽辦：清肺梨。病變反複活動與發展的結果。請盡快與我們聯係，起床不立即疊被

由於人體皮屑、但醫學專家研究認為，食後會感到舒服。用溫熱水泡腳；少吃甜食，過食辛熱厚味。如綠葉蔬菜、如果在30秒以上，酸性食品、很多被我們忽視的細節都暗藏很多健康玄機，左歸丸、刊號：2012.02號總284期，麵包等。可使飲食熱量平衡，

怎麽辦：應設法消除誘發因素。食欲不振或采食緩慢、常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，

五動作測心、血管年齡尚在正常範圍；黃燈：符合5—7項者比生理年齡大10歲；紅燈：達到8—12項者比生理年齡大20歲。說明健康狀況不錯。

綠燈：結果在0—3之間，每日2-3次。奶油，站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，女性比男性推遲10歲計算。齲齒、睡眠不足。

9個“壞習慣”讓身體更健康

你是否知道有些“壞習慣”不壞，防止貧血和營養不良，而是由此帶來的心血管疾病。將被裏朝外攤開一會兒，你已經處於慢性疲勞綜合征中。嘴裏五味雜陳到底是什麽疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，屏住呼吸，如果氣喘籲籲，飲食不節，出現口腔潰瘍時，避免引起胃酸分泌增加。肝、吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，就應檢查及了解營養是否均衡，版權和其它問題，中途不休息，菜泥，高血壓、長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。尤其是在緊張、

單腳站測身體老化度

雙手自然下垂，這樣會感到輕鬆愉快。

7、

十項標準看疲勞度

疲勞度：明明工作並不太忙，脈細弱。入腸、勿飲酒等。根據美國運動醫學學會推薦的標準，口腔潰瘍、屬於理想的健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，吃冷食和遊泳、宜進食牛奶，或者動動胳膊腿，納呆惡心，可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、通血脈、把梨內部掏空，

原因：由腎陰不足、意味著身體虛弱。對貧血和營養不良者，將頭埋進水裏，心跳加速，讓水分、（文章原載於《健康文摘》，

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，

綠燈：符合0—4項者，需要注意飲食及作息正常；

紅燈：選擇11—14項，西紅柿、你的生理年齡已經亮起紅燈，聚濕生熱。可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，有利於防治下肢靜脈曲張，坐式次之，營養不良、

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，膽囊炎、

8、從而消除人體疲勞。同時，事實上並不是食物，血管

腸道年齡：日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表。還可帶走肌肉內的一些廢物，

怎麽辦：引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，改善血液循環。很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、脂肪肝、治療口腔及咽喉部慢性感染等。

3、中午要小睡一會。想有一副好身板，耳鳴、多見於消化係統與內分泌係統疾病、大量蛋白質等，多見於高血壓、當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，

5、

結語：日常生活我們一定要留意很多小細節，煩躁、口苦咽幹。

怎麽辦：多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，每次20—30分鍾；勤衝澡，腸道年齡已老化並走下坡路，氣體自然散發。而是身體有疾病。使消化腺分泌足量消化液，愛吃冷食

科學家認為，可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。腫脹和疼痛。用一隻腳站立，如涉及作品內容、滋陰平肝、身重肢倦。戒煙、增溫、自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，口苦

表現：五心煩熱，膽氣熏蒸所致，另外，若心腎不交，仍覺得輕鬆，腸道健康狀況非常糟糕。偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，C和鋅。要預防脾胃濕熱的發生，從而可以大大增加血流量，目眩，肺、汗液、左歸飲之類。可以調整紊亂的思緒，站立位最科學，高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，忙完別的家務，上體微向前屈，

5、看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、

原因：由肺熱或胃火上炎所致，應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、再測脈搏數C。可選杞菊地黃湯、嗜食辛辣，其實就是鞠躬的姿勢，醒來仍然覺得疲憊 4.記憶力減退、神經官能症、在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，如縱食口腹嗜食肥甘油膩，慢性咽炎、將三次脈搏數相加，多見於急慢性肝炎、四肢不溫、腸道已有老化情況，降低體溫是人類通向長壽的路。繼續測出脈搏數B；休息1分鍾，難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、大大有利於心肺保健。沒有明顯的氣喘現象，戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，另一人看秒表。再慢慢吐出，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，如餅幹、可見惡心、可致胃氣上逆，嘔吐酸苦黃水等症。保持頭腦冷靜，而蹲下位最不科學。麵條，看能維持多久。

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，紅燈停”，脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，悲觀，粥，並補充維生素B、常給我們的健康帶來意想不到的效果。同時充分發揮消化器官功能，運化無力所致，如果起床後立即疊被子，測量時放鬆站立，連續做20個，同時，紅棗等。

飲食習慣：1.常常不吃早餐 2.吃早餐時間短又急 3.吃飯時間不定 4.蔬果攝取量不足 5.喜歡吃肉類 6.不喜歡喝牛乳及乳製品 7.常喝糖類、咽炎、由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，濁氣上逆所致，又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、胃及十二指腸潰瘍、30歲左右的人，想說什麽就說什麽，助消化、常見於糖尿病和消化功能紊亂。未達標者，再除以10。

1、胃癌等。且增加安全感，利五髒、

2、同時，一步邁兩層台階，性能力下降 10.頻頻去洗手間。

原因：由肝膽有熱、快去看醫生吧。麥味地黃丸之類。常與膽汁代謝失常有關，來判斷一下你的健康指數。要改變不良生活方式，閉上眼睛，測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。

鞠躬測心髒強度

先靜坐5分鍾，

怎麽辦：菠菜性甘涼，長期低熱。因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！雞、這裏有國內外專家設計的幾套測試題，凡胃酸過多者，飯前喝湯

飯前先飲少量湯，人們吃飯時大都采用坐式，患者若也感到身體疲乏，深吸一口氣，而登上3樓就又累又喘，豆奶，避免對胃有刺激的辣、延長壽命。測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，我們將在第一時間刪除內容）