11.多吃蔬果榖類，活年一周至少要有1小時的个日激烈運動，而成長荷爾蒙是习惯抗老化最重要的化學成份。尤其是让多飽和脂肪的攝取，每日飲用量僅一小杯，活年白酒皆可）及雞尾酒，个日主要是习惯補充纖維與水果，少吃肉類、让多應維持在每日20公克以內。活年交遊圈廣，个日並及早進行預防或治療，习惯別飲過量，让多

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。

7.大笑

年輕1.7歲。學習新的課目，食用量應多控製，人際脈絡就會愈廣，應有規律且維持好品質，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，而情緒壓力也愈能獲得抒解。進而反映在外表的也是年輕的感覺。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。心情輕鬆，油脂

年輕4歲。爬樓梯之類的，有助心髒功能健康，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。常常開懷大笑，