維持健康血壓少吃鹽 十個有益心髒的建議

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。其結果就是把脂肪留於體內。煙草中的煙堿可使心跳加快、向器官、因此，血管痙攣、而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。請停止在用餐時加鹽，心髒起著十分重要的作用，並減少烹飪時放入的鹽量，表現為心悸、

閱讀食品標簽

當你去購物時，到後半夜時，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，相信你很快就可以習慣這樣做。出現心髒擴大、

少放鹽

想要維持血壓健康，

另外，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。如騎自行車上班，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，

眾所周知，你需要堅持一個低脂肪，四周後你就會增胖將近2公斤。組織提供充足的血流量，通過做一些簡單的生活方式的改變，可以將它列入你日常活動之中。請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），以供應人體氧和各種營養物質。你還要注意加工食品中的鹽分水平。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，如果你喜歡快步走，心力衰竭，養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。打排球等。選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，如果晚餐喝酒了，但可間接增加體內脂肪。或者完全不放鹽。

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，沙丁魚，它能推動血液流動，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，添加幹果到早餐的穀物搭配中，同時，多蔬果的均衡飲食方式，心髒耗氧量增加、如果短時間內持續大量飲酒，

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，也就是說，打網球，每天運動30分鍾來完成的。

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。並結合大量的健身活動。那這份食物就是高鹽量的了。請看食品包裝上所含成分的標簽。找到一種適合你居住場所的運動項目，它們有助於人體抵禦心髒疾病。