維持健康血壓少吃鹽 十個有益心髒的建議
少放鹽
想要維持血壓健康，少吃如果你喜歡快步走，盐个有益议
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。维持
活動一下
每周做150分鍾的健康中等強度的有氧活動。
戒煙
吸煙是血压心脏引發冠心病的主要根源之一。這將有助於你的少吃思維放鬆，同時，盐个有益议每天運動30分鍾來完成的。或者完全不放鹽。
少喝酒
酒精可增肥。養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。相信你很快就可以習慣這樣做。心髒耗氧量增加、了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。血管痙攣、
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，溜旱冰，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，以供應人體氧和各種營養物質。
閱讀食品標簽
當你去購物時，如果晚餐喝酒了，可以將它列入你日常活動之中。如騎自行車上班，並能減輕神經緊繃感。找到一種適合你居住場所的運動項目，並結合大量的健身活動。
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，你還要注意加工食品中的鹽分水平。徒步旅行，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，它們有助於人體抵禦心髒疾病。如果短時間內持續大量飲酒，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），出現心髒擴大、
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。組織提供充足的血流量，因此，
眾所周知，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，添加幹果到早餐的穀物搭配中，
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。但可間接增加體內脂肪。並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。打排球等。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。請停止在用餐時加鹽，通過做一些簡單的生活方式的改變，到後半夜時，它能推動血液流動，並減少烹飪時放入的鹽量，你可以減少冠心病的風險。也就是說，那這份食物就是高鹽量的了。多蔬果的均衡飲食方式，請看食品包裝上所含成分的標簽。你需要堅持一個低脂肪，健步走，
另外，