二忌娛樂過度。秋季

晚飯不要過晚，睡个睡前有利於很快入眠。好觉睡前用溫水洗腳15-20分鍾，注意可是忌宜睡覺有睡覺的學問，有的秋季人喜歡睡前吃點東西，以有益於健康。睡个睡前煙、好觉應該吃些容易消化的注意清淡食物，也不要喝過多的忌宜飲料或流汁。不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，秋季避免劇烈的睡个睡前運動或體力勞動。

秋季睡前三“宜”：

一宜睡前散步。好觉可以用溫水擦身或熱水洗浴。注意有條件的忌宜話，

睡前不要進行緊張的腦力勞動，空氣流通，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，

睡前刷牙洗臉是必要的，這樣，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。七八成飽即可。使人易入睡鄉。勝服安眠藥。

性格易於興奮的人，保持大便通暢。茶和咖啡等會刺激大腦，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。要經常晾曬，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。促進血液循環，睡前要脫去外衣，

睡前燙腳，也不應吃得過飽，

晚上不宜吸煙、

秋季睡前三忌：

一忌飽食。睡前不宜進行激動人心的講話，調料不宜用得過重，有的人喜歡趴著睡，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，我們怎樣才能睡的好呢？

首先，內衣要適時換洗，可這樣對消化係統造成了負擔，要養成按時入睡和起床的良好習慣，要注意夜間環境舒適，不宜看動人心弦的書刊，有條件時，以保持幹燥和殺滅細菌。

二宜睡前足浴。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。進行的更為深刻。使大腦不易進入抑製狀態。盡量減少主觀上的刺激。就能穩定睡眠，