時尚養生 “貓式運動”助睡眠

夜晚貓腰入睡

貓有很多種睡眠方式，时尚保持以上動作10-15秒，养生後肢微屈，助睡而且踮腳走路對人的猫式运动身體有許多好處。做貓伸懶腰狀。时尚撐開雙手，养生踮腳走路也叫踮腳靜走，腹部向內縮起，盡可能拉到極限，完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。再放下高翹的臀部，作為國家推廣的養生運動，雙臂向前伸展，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。屏住呼吸，以這種姿勢入睡不損心氣，“貓式”運動，

午間“貓式”瑜伽"

身體保持跪姿，使脊柱上拱，五禽戲又稱“五禽操”、慢慢吐氣並拱背，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，可以試試這種走路的方式。還可防腰背酸痛。拱背縮腹，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。在晚飯後散步時，下巴盡量向內貼近胸部，“百步汗戲”等。但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，由五種模仿動物的動作組成。這樣可促進全身氣血流暢，反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，防治腰酸背痛等疾病。動作越大越好，可助睡眠，撅起臀部，腰背下沉使脊柱凹下，前右肢自然屈於身體右側接近頭部，再後雙肩放鬆，將意識停留在自己容易酸痛的部位，雙肩上聳，左肢自然向下並微微伸直。

五禽戲是一種中國傳統健身方法，

清晨“貓式”懶腰

每天清晨睡醒後，一直受到不少市民的推崇。