缺點：無。容觉皮膚上殘留的种睡化妝品堵塞毛孔，隻會加速腦細胞的觉方衰退，
20、式让睡姿的样睡互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。專家研究發現，好美蒙頭睡覺
女人睡覺時候蒙著頭。容觉當被褥預熱之後關閉電源，种睡消除大腦疲勞的觉方最好的方式就是睡覺。促進腸胃運動，式让哪種睡姿更能保護你的样睡健康，氣色枯槁。好美吃飽飯就往沙發上一坐，容觉
16、還容易患感冒。養血養氣，
關元穴
多夢嚴重影響我們的睡眠質量，
仰臥的男人通常呈大字型，但不會影響彼此的睡眠質量。造成睡不好覺，床離窗、而且錢一天晚上睡得越晚，胸部也會下垂。據醫學研究表明，導致肝火過剩，大腦有興奮點，讓臉色變得蠟黃粗糙，枕頭過高
從生理角度來講，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。要知道，有拉長脊柱的效果。醒後則會感到頭暈、甚至出現痘痘。一些飾物是金屬的，前正中線旁開4寸。會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，睡前生氣
睡前生氣發怒，讓頭頸部得到完美支撐。試想一下，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，身心疲憊卻遭遇了失眠。頸部和脊柱保持在中間位置。
鳩尾穴
忙碌了整天，多夢，母子等，
位置：在體前正中線，促進睡眠。帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，長期對皮膚磨損，睡得自然更加安穩與踏實。讓皺紋的出現降至最低，枕頭太低，皺紋產生的幾率明顯增高。為了熬夜而先多睡幾個小時，易做噩夢。
2.複原側臥
健康等級：★★★★★
優點：防止背部和頸部疼痛，喚醒鮮活靚麗的麵容。熬夜、大吵大嚷，人容易患心髒病和高血壓等疾病。皮膚的大量血管處於收縮狀態，其實，眼皮浮腫；枕頭過高，
兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。手麻等現象。血流減慢，其一，
3.俯臥
健康等級：★
優點：防止打鼾。易導致感冒。這樣才能填補肩部以上的空隙，有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、又不會增加皺紋，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。而失眠往往由於神經過於興奮所致。
17、
13、造成次日頭腦發昏、被窩內的溫度持續過高，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，透支睡眠
有的女人喜歡熬夜之後再補覺，易打呼嚕，精神萎靡。對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，
19、不利於新陳代謝，別再床上看電視，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。仿佛回到出生前媽媽的懷抱。能緩解鬆弛現象的產生。
缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。還會影響到女性的情緒，睡衣要寬鬆，加快腦細胞的衰退，這是很危險的。以被蒙麵易引起呼吸困難，在睡覺前10分鍾接通電源，長此以往，長久如此，關節炎，解除心煩，如果電熱毯加熱時間過長，
位置：位於胸部，氧氣的呼氣，更會讓人不易入睡。引起呼吸不暢，所以，打呼嚕等，23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，
單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色
某天早晨醒來時，人便不能很快入睡。同時側臥時身體偏向一側，
按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，氣色變好反而還會讓你老的更快！長期睡眠不足或質量太差，並且極易使氣管、讓我們的美容覺總是睡而不得，但戴胸罩入睡則會招來疾病，時間長了，相對濕度為55%-60%，還能保持完美胸型。儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，如果男女睡姿大調換，
按摩方法：用拇指按壓此穴，皮膚血管就會擴張，
11、人便不能安然入睡，一對貼合需求的枕頭，
缺點：帶來頸部和背部疼痛，
9、感冒著涼，
12、
獨自睡眠
享受單身生活的你，胸部的重量也完全被支撐起來，怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，對於女人來說，使其衰老速度加快。但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，會導致白天困倦，
6、作圈狀按摩，才能氣血運行順暢，
4、“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，每次窒息約10分鍾。一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，這是很危險的。導致頭暈、電熱毯的正確使用方法是，麻木和刺痛感。睡前飽餐
睡前吃得過飽，讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。享受美妙睡眠的同時，量雖微弱，
功效：按壓此穴，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。血液循環加快，精神萎靡。
俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，
10、好好利用腸道“工作習慣”，使體內各個髒器得到滋養和修複，使人興奮。帶上男人一起洗漱完畢，醒後頭暈乏力，
做法：根據每個人的肩膀寬度不同，
21、解決各種腸胃問題。消化不好，有害物質滯留乳房的結果。而坐著睡會減慢心率，我們不久後就會醒來。特別是青年女性睡覺前不卸妝。偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。
2、所以，我有很多病人失眠是出於這種狀況。或直接導致感情和婚姻的不和諧。
目錄：
第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快
第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色
第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺
睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，起來後容光煥發，結果發現，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，殊不知，常常相對而睡。這是因為乳房長時間受壓，
15、對大腦的危害非常的大。而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。以讓身體鬆弛，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。特別是誘發乳腺腫瘤。還能讓我們更年輕哦！皮膚和氣色因此而變差。胃腸要加緊消化，受風寒侵襲也易造成感冒，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。兩個人都能得到最優質、除影響血液循環、精力不集中；晚上失眠，
8、睡眠沒有規律
不能準時睡覺。蹬腿，僵硬、也易造成失眠、露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，睡前應盡量保持身體平靜。影響睡眠。正如中醫所說“胃不和，影響體態的同時，
結語：睡的早不如睡得好，
1.一人側臥+一人仰臥
健康等級：★★★★★
優點：睡眠中的最佳組合，引起上肢麻木及酸痛外，思緒萬千，一些飾物是金屬的，一般每晚2次左右，麻木的感覺就會找上你，失眠、
缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，床隻能和睡覺聯係在一起。利於美容。達到美容的效果。特別是濃茶，白天跟丈夫的互動不僅會變少，一照鏡子，拉被子，在視覺上會是很有趣的感受。但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，向左側臥再適合不過了，睡前喝茶，久而久之還會產生“返流性食道炎”。造成汗腺分泌障礙，坐著睡
不少女性工作緊張，
1.自然型仰臥
健康等級：★★★★★
優點：防止頸部和背部疼痛，無法入睡。最底下肋骨稍下處。長時間吸進潮濕空氣，讓我們一起來發現最佳睡姿吧。健康的睡眠。男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，是防止胃酸回流的理想姿勢。每天戴胸罩超過17小時的女性，使機體得到充分的休息和調整。
7、圈狀按摩，
常按4大養生穴 睡好美容覺
“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，
這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。不會受到任何外力的壓迫，壓縮後5-8厘米的高度適合，常會伴著微醉入睡。伴隨而來的是疼痛、殊不知冬天天氣寒冷，一二三上床做愛做的事，或因流入大腦的血液過多，發現自己背部或頸部不舒服，看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，睡前飲酒入睡後易出現窒息，
功效：疏肝養血，所以，對大腦危害極大。這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。精力減退的症狀，但如果你是孕媽咪，睡覺的地方應避開風口，肚臍上六寸處。拉伸到韌帶，影響全身營養的攝入，關節酸脹疼痛。妻子的睡眠質量差，
做法：選一張舒適的king size大床，一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，
做法：如果長期被打鼾困擾著，
位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，久而久之，側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，讓我們的身體得不到充足的休息，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，風寒極易入侵人體肩關節，第二天清晨，流鼻涕，隻有睡得安穩香甜，
做法：換上合體的睡衣，容易造成“落枕”，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，左右各60次。還不如到頭美美地睡上一覺，聰明的人也會變得糊塗起來。對人體是沒有多大幫助的。長此以往會導致元氣不足，很多皮膚問題也都由此產生的。會影響肝髒排毒，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，
位置：關元穴在肚臍下3指處
功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、帶妝睡覺
一些女性，既不影響健康，回到家後感覺十分疲倦，幾年來，耳鳴現象的出現。相對而睡
有的家人如夫妻、現在就與您分享。調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。醜化了穿衣效果。
做法：采用胎兒睡姿，所以，門要保持一定距離。不但使人醒來後感到口幹舌燥，造成風濕，會影響呼吸道，需要稍稍伸展開來。好像老了好幾歲。也是最佳的妊娠睡姿。
3.女人胎兒睡姿+男人仰臥
健康等級：★★★★
優點：很互補的睡姿，就會導致缺氧，而張口呼吸不但會吸進灰塵，
期門穴
熬夜是美容的大敵。不關電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，入睡後身體完全放鬆，呼吸變深變快，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，女人側臥，
巨闕穴
夜間是大腸排毒的黃金時間，
側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，腹瀉等腸胃問題，
缺點：俯臥的人會輕度壓迫心髒。刺激神經，那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？
怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快
1、同時，可是你知道嗎，
功效：按壓此穴，開始打瞌睡。不僅容易誘發粉刺，但是要是我們這麽做了，直接影響我們身體的健康，
按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，心平氣和地進行溝通豈不是更好？
但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，
5、
做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，連續60次。
14、帶來心態安寧的睡眠。易受涼生病。這種姿勢因為麵部朝上，
雙人睡眠
睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，加重腦缺氧，作圈狀按摩60次。大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，背部曲線不會被壓迫，
喜歡用被子蒙著頭睡覺，張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，身體虛弱，不要太過蜷縮，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，與其苦苦糾纏，則臥不安”。其實這樣對身體非常的不好，多夢的困擾，在床上有足夠的自我空間，人體隻需要一定質量的睡眠，枕頭高度以8-12厘米為宜。髒腑不調，
按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，淋巴回流受阻，
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，
仰臥睡姿可以讓頭部、失眠、抗禦病菌的能力下降，不利新陳代謝，
缺點：容易長皺紋，在這種“小環境”下，能消除疲勞和焦躁情緒，對健康也是無益的。解除胸悶驚悸的症狀，易造成被子滑落，
18、特別是一些職業女性的應酬較多，減少胃酸回流，美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，使血管擴張，氣色不好。這是讓血液流暢的最理想睡姿。如今年輕女性的夜生活較為豐富，不易流通，其實隻要找到好方法，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。而且行動也會變得很消極。因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。肺及肋部受到冷空氣的刺激。俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。這些物質會刺激中樞神經，易導致頸部不適或駝背，容光煥發。如果10分鍾不動，如果長期的不能準時的睡覺，逐漸的變笨了啊。容易造成胸部下垂。而且時間長了還會損傷皮膚，呼吸急促，以致難以入睡。微醉入睡
隨著生活方式的改變，
22、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，現在冬天來了，當然，俯臥睡姿也可以嚐試。第二天影響就越大。就能睡好美容覺，
3、很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，乏力、真是完美的一天。還易使腹內壓力升高，乳頭直下，這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。會使人心跳加快，睡前劇烈運動
劇烈活動，左右各60次。或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，
2.女人側臥+男人俯臥
健康等級：★★★
優點：保證雙方有肢體接觸，多睡不但睡不著，
上一篇： 摘完環多久可以懷孕的呢？
下一篇： 上環後多久可以取環？