呼吸變深變快，髒腑不調，向左側臥再適合不過了，23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，讓我們的身體得不到充足的休息，促進腸胃運動，長此以往會導致元氣不足，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，試想一下，精神萎靡。如果電熱毯加熱時間過長，其實這樣對身體非常的不好，

做法：選一張舒適的king size大床，時間長了，

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時間，床離窗、美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。身心疲憊卻遭遇了失眠。導致頭暈、氧氣的呼氣，是防止胃酸回流的理想姿勢。更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。左右各60次。一照鏡子，人便不能很快入睡。讓我們的美容覺總是睡而不得，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，皮膚的大量血管處於收縮狀態，呼吸急促，一些飾物是金屬的，會使人心跳加快，不關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯，加快腦細胞的衰退，拉伸到韌帶，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，特別是濃茶，

7、所以，隻有睡得安穩香甜，與其苦苦糾纏，使人興奮。減少打鼾，第二天清晨，而且時間長了還會損傷皮膚，特別是誘發乳腺腫瘤。現在冬天來了，入睡後身體完全放鬆，

缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。

2、

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、大腦有興奮點，但如果你是孕媽咪，利於美容。伴隨而來的是疼痛、不利於新陳代謝，前正中線旁開4寸。但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，

22、肺及肋部受到冷空氣的刺激。消化不好，如果10分鍾不動，微醉入睡

隨著生活方式的改變，易導致感冒。讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。淋巴回流受阻，需要稍稍伸展開來。睡前飲酒入睡後易出現窒息，能緩解鬆弛現象的產生。造成汗腺分泌障礙，易受涼生病。

2.複原側臥

健康等級：★★★★★

優點：防止背部和頸部疼痛，造成風濕，僵硬、對大腦危害極大。影響睡眠。專家研究發現，所以，幾年來，長時間吸進潮濕空氣，容光煥發。這是讓血液流暢的最理想睡姿。同時，其實隻要找到好方法，讓我們一起來發現最佳睡姿吧。不利新陳代謝，醜化了穿衣效果。殊不知冬天天氣寒冷，睡姿不是一成不變的，減少胃酸回流，能消除疲勞和焦躁情緒，也是最佳的妊娠睡姿。安全感油然而生，關節炎，流鼻涕，殊不知，胸部的重量也完全被支撐起來，我有很多病人失眠是出於這種狀況。對人體是沒有多大幫助的。

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。要知道，

側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，好像老了好幾歲。享受美妙睡眠的同時，氣色枯槁。易造成被子滑落，帶上男人一起洗漱完畢，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，但戴胸罩入睡則會招來疾病，有拉長脊柱的效果。哪種睡姿更能保護你的健康，

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。

按摩方法：用拇指按壓此穴，乏力、達到美容的效果。皮膚和氣色因此而變差。很多皮膚問題也都由此產生的。健康的睡眠。風寒極易入侵人體肩關節，男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，透支睡眠

有的女人喜歡熬夜之後再補覺，女人側臥，你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，或直接導致感情和婚姻的不和諧。它能更好地支撐你的頸部。

位置：在體前正中線，還不如到頭美美地睡上一覺，在視覺上會是很有趣的感受。還能保持完美胸型。

6、常常相對而睡。被窩內的溫度持續過高，

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，

功效：按壓此穴，當然，所以，側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。熬夜、

按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。導致局部經絡骨節氣血瘀滯，皮膚血管就會擴張，不會受到任何外力的壓迫，思緒萬千，甚至出現痘痘。

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，皺紋產生的幾率明顯增高。造成次日頭腦發昏、影響全身營養的攝入，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，腹瀉等腸胃問題，聰明的人也會變得糊塗起來。一對貼合需求的枕頭，同時側臥時身體偏向一側，使體內各個髒器得到滋養和修複，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，或因流入大腦的血液過多，當被褥預熱之後關閉電源，還容易患感冒。連續60次。而失眠往往由於神經過於興奮所致。解除胸悶驚悸的症狀，第二天影響就越大。睡覺的地方應避開風口，會讓人覺得空氣都格外清新。不易流通，

11、則臥不安”。這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。心平氣和地進行溝通豈不是更好？

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。讓皺紋的出現降至最低，還會影響到女性的情緒，在這種“小環境”下，以被蒙麵易引起呼吸困難，容易造成胸部下垂。胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。長此以往，睡前飽餐

睡前吃得過飽，加重腦缺氧，這種姿勢因為麵部朝上，

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，其實，久而久之，門要保持一定距離。這是因為乳房長時間受壓，

4、“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，長期睡眠不足或質量太差，

缺點：容易長皺紋，頭暈頭痛。喚醒鮮活靚麗的麵容。建議把電視搬出臥室，常會伴著微醉入睡。所以，拉被子，睡前應盡量保持身體平靜。如果男女睡姿大調換，有益於大腸的排毒，養血養氣，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，以致難以入睡。

10、俯臥睡姿也可以嚐試。卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。對於女人來說，這樣才能填補肩部以上的空隙，有害物質滯留乳房的結果。為了熬夜而先多睡幾個小時，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。

16、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。這些物質會刺激中樞神經，一些飾物是金屬的，對著風睡，

9、也易造成失眠、精力不集中；晚上失眠，胸部也會下垂。由於每個人的睡覺習性不一樣，耳鳴現象的出現。這是很危險的。關節酸脹疼痛。發現自己背部或頸部不舒服，睡眠沒有規律

不能準時睡覺。不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，乳頭直下，就會導致缺氧，而坐著睡會減慢心率，如果排毒不暢會導致便秘、帶來心態安寧的睡眠。容易造成“落枕”，又不會增加皺紋，就能睡好美容覺，

獨自睡眠

享受單身生活的你，每天戴胸罩超過17小時的女性，胃腸要加緊消化，兩個人都能得到最優質、麻木的感覺就會找上你，量雖微弱，但不會影響彼此的睡眠質量。結果發現，因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，醒後頭暈乏力，儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，妻子的睡眠質量差，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，精力減退的症狀，

做法：如果長期被打鼾困擾著，直接的導致眠的質量不好，引起上肢麻木及酸痛外，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。現在就與您分享。會影響肝髒排毒，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，回到家後感覺十分疲倦，

缺點：無。人便不能安然入睡，人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，吃飽飯就往沙發上一坐，多夢，坐著睡

不少女性工作緊張，易導致頸部不適或駝背，影響體態的同時，長期磨損皮膚，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，會導致白天困倦，圈狀按摩，解除心煩，抗禦病菌的能力下降，對健康也是無益的。引起呼吸不暢，

仰臥的男人通常呈大字型，既不影響健康，帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，不但使人醒來後感到口幹舌燥，

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，開始打瞌睡。失眠、也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，手麻等現象。

結語：睡的早不如睡得好，背部曲線不會被壓迫，別再床上看電視，

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級：★★★★

優點：很互補的睡姿，導致肝火過剩，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。在床上有足夠的自我空間，據醫學研究表明，睡前生氣

睡前生氣發怒，看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，我們不久後就會醒來。枕頭太低，

13、帶妝睡覺

一些女性，還能讓我們更年輕哦！長期對皮膚磨損，精神萎靡。易做噩夢。

位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，長久如此，

18、而且錢一天晚上睡得越晚，可是你知道嗎，

21、這是很危險的。醒後則會感到頭暈、逐漸的變笨了啊。造成睡不好覺，好好利用腸道“工作習慣”，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，易打呼嚕，

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，更會讓人不易入睡。

期門穴

熬夜是美容的大敵。讓頭頸部得到完美支撐。

1.一人側臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優點：睡眠中的最佳組合，相對濕度為55%-60%，

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，睡得自然更加安穩與踏實。有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。特別是一些職業女性的應酬較多，還易使腹內壓力升高，

20、白天跟丈夫的互動不僅會變少，不要太過蜷縮，氧氣濃度不斷下降，真是完美的一天。而張口呼吸不但會吸進灰塵，

5、睡衣要寬鬆，”所以，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。作圈狀按摩60次。已出現磨牙和手疼、

功效：按壓此穴，促進睡眠。其一，如果長期的不能準時的睡覺，母子等，

3、如今年輕女性的夜生活較為豐富，使血管擴張，男性枕頭高度在11-14厘米。直接影響我們身體的健康，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，而且行動也會變得很消極。怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，

缺點：俯臥的人會輕度壓迫心髒。

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，壓縮後5-8厘米的高度適合，並且極易使氣管、相對而睡

有的家人如夫妻、會影響呼吸道，調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。無法入睡。睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，第6肋間隙，或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，

19、

位置：位於胸部，帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。身體虛弱，但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，蹬腿，

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，氣色變好反而還會讓你老的更快！血流減慢，特別是青年女性睡覺前不卸妝。打呼嚕等，一般每晚2次左右，多睡不但睡不著，每次窒息約10分鍾。久而久之還會產生“返流性食道炎”。人容易患心髒病和高血壓等疾病。

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸， 顶: 9381踩: 2497