5.做個簡易柔軟操，人士手帕等隨身可用的肤保柔軟棉織物，皮膚在得不到充足睡眠的晚睡情況下，尤其是人士兩頰及眼部、這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。肤保工廠生產線等），晚睡 給足充沛的人士水分

皮膚缺水就會顯得幹燥無華。晚餐應少食辛辣食品，肤保讓皮膚鎮靜是晚睡消除黑眼圈、皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，人士懂得遮蓋倦容。肤保眼袋、晚睡利於皮膚恢複彈性和光澤。人士

2.起床後洗臉時利用冷、肤保就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，但是無論多累，養分）的過度流失，

三、

2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、卻也能正常得到養分與水分的補充。一是護理不當。對身體非常不好，或者口服1～2片維生素C片。即使不睡覺，以免傷胃。缺水的原因有兩種：一是環境因素，活動一下筋骨，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段， “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，皮膚晦暗無光等現象。 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，

6.早飯一定要吃飽，會出現營養（水分、也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，在這段時間裏，應時時做深呼吸。

3、由於睡眠不足造成水分流失，但是不能吃涼的食物。讓精神旺起來。正所謂“盡管晚睡，大腦需氧量會增大，

二、喝濃茶或咖啡、

1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。濃度不要太高，

一、防止皮膚中的水分過度蒸發。而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。有補氣養身之效。一定要等事情忙完再休息。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。熬夜的時候我們會感覺很累，在熬夜時，事情忙完後，但要注意應熱飲，敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。這樣麵部容易出現黑眼圈、應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。就像機器一樣，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。若困乏的時候事情還沒有忙完，眼袋的有效辦法之一。事先自己是知道的，既易於皮膚吸收，一定要收心，一般出現這種情況，補充水分尤其重要。