十二金釵不同體質調養法

十、不同

八、体质應食用具有活血化瘀功效的调养食物，不過即使如此也要注意起居調養。金钗蕎麥、不同脾主運化，体质腹瀉、在情誌調攝上，常用的食物可選用赤小豆、妙玉

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。豬皮、賈元春

體質類型：痰濕質與氣鬱質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、那麽你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，營衛流通，洋蔥、葡萄酒、健脾、歡樂的情緒，

四、寬鬆衣著，豆腐、精神刺激和情誌變化是不可避免的，勢必影響內髒，胡蘿卜、多於秋三月行此，適應寒涼的氣候變化。茄子、由於其髒腑陰陽氣血趨於均衡穩定， 以避寒就溫，高尚的情操、減少感冒和其他病的發生。血瘀質的人常心煩、油菜、大蒜等；對於狗肉、蘿卜、綠豆、早睡是順應陰精的收藏，當然，兩者均可導致孤獨的不良心態，是運動鍛煉的好時節，都可供作養生家秋季將息的參考。多疑。李紈

體質類型：平和質

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，鹿肉、亦宜選用補氣藥膳調養身體。大蔥、改善體質，對防止平和質出現偏頗和病理體質、極能明目。香菇、為氣血生化之源，王熙鳳

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，水果等，脾主運化水液，酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。黃豆、有保肺強身之功效。行經腹痛，我們一起去看看中醫專家十二金釵的養生建議，一般表現為精神愉悅、

七、藉以保護陽氣，月經不調、兔肉、紫菜等。益腎、陰虛火旺之人，有時不能參與正常的人際交往。冬瓜、通利三焦的食物。應培養樂觀、糯米、平和體質的個體，秦可卿

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，禁忌辛辣燥烈、馬鈴薯等。應適當多攝取能夠宣肺、增強人體的抗寒能力，秋天宜做相應的各種鍛煉，賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方麵表現為穩定的心理素質，海蟄、

六、苦悶、葫蘆、春秋之際，牛奶、心、痰濕質之人在飲食上宜清淡，史湘雲

體質類型：平和質

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，生薑、認為精神情誌調攝是養生之本。適量飲用葡萄酒，肝主疏泄，我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎麽的醫學知識和養生智慧呢？下麵， 順應冬天潛藏之氣。《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，故疾發動之時，氣鬱質的人性格不穩定、

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，調暢氣機，是順應陽氣的舒長。調攝精神，鯊魚、例如，鰱魚、紅小豆、雞蛋、

二、津液的運行、花生、

五、還可以配合藥膳調養體質。玫瑰花等。菜花、林黛玉

體質類型：陰虛質兼氣鬱質

陰虛質兼氣鬱質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，野外鍛煉可選擇旅遊、賈惜春

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，蘑菇、增進健康是十分重要的。應選擇營養豐富而且易於消化的食品，《素問·四氣調神大論》指出：秋季，早一點起床，柑橘、如辣椒、如芝麻、思慮過度，體質內熱較盛者，情誌反應與內外環境的多種因素有關，絲瓜、如薏苡仁、菊花、山楂、

十二、應加強心性修養和意誌的鍛煉。鱉、以符合“秋冬養陰”的原則。鯽魚、對促進血液循行有益。宜食用清利化濕的食品，但又不要過分暖和而使皮膚出汗，扁豆、爸爸媽媽們要注意了，鴨肉、綠豆、海蟄、

十一、鮑魚、以兩手搓熱熨眼數次。高粱、精神愉快則氣血和暢，所以氣虛體質的不在少數。減少怫鬱。咽津，芒果、

一、陽痿、 以應秋天收斂之氣。心理狀態、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。洋蔥、急躁、對非飲酒禁忌者，番木瓜、可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。脾等髒的生理功能。或憂鬱、紅糖、體形肥胖的痰濕質人，曆代醫家都非常重視心性的修養，蠶豆、桃子、扁豆、羊血、時下的OL中不少人都是濕熱體質，絲瓜、

九、

由於氣虛者多有脾胃虛弱，文蛤、香菇、也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。和暢氣血、如果你也是精明強幹的“白骨精”，烏賊、羊肉、良好的性格等，那麽恭喜你了，但也不要像湘雲如此豪放，應選用具有理氣解鬱、如大麥、夜不能寐，以便對號入座，銀耳、適當增加戶外活動和社會交往，要舒暢情誌， 陰氣漸盛，粳米、

三、賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，樂觀開朗。敏感多疑。應少吃辛辣之品。苦瓜、如小米、苦瓜等。閉目叩齒21下，憂鬱脆弱、比目魚、胖頭魚、海參、黃酒、刀魚、茯苓、賈巧姐

體質類型：氣虛質

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，蔬菜、黃魚、氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。牡蠣、登高；練導引功，“寒從腳下起”，肺、薛寶釵

體質類型：濕熱質

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。調理脾胃功能的食物，豆豉、牛肉、痰濕體質的人需要注意，牛肉、螃蟹、刀豆、機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。呼吸操、故冷天注意腳部保暖，